<p class="ql-block">尊敬的家長：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">2023年5月的第三周（5月14日--20日）是第9屆全民營養(yǎng)周，宣傳口號為“健康中國 營養(yǎng)先行”，傳播主題為“合理膳食 食養(yǎng)是良醫(yī)”。同時5月20日是第34個“中國學生營養(yǎng)日”，今年的主題是“科學食養(yǎng) 助力兒童健康成長”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">營養(yǎng)均衡，呵護健康！為了引導孩子們建立科學的生活方式和良好的飲食行為，改善孩子的營養(yǎng)與健康水平，預防營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩的發(fā) 生，增強孩子的身體體質(zhì)，在此，我校向各位家長及學生發(fā)出以下倡議:</p> <p class="ql-block ql-indent-1">小樹苗的茁壯成長離不開陽光和雨露，孩子們們的生長發(fā)育也離不開合理充足的營養(yǎng)。掌握規(guī)律、合理的進餐本領必不可少。</p> 三餐要規(guī)律 <p class="ql-block ql-indent-1">三餐規(guī)律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐時間和用餐量都要規(guī)律。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.早餐要吃好。早餐提供的能量應占全天總量的25%~30%。營養(yǎng)早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.午餐要吃飽。午餐提供的能量應占全天總量的30%~40%。學校的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但孩子們要記住，用餐時不能挑食和偏食，營養(yǎng)全面才能健康成長。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.晚餐要適量。晚餐提供的能量應占全天總量的30%~35%。晚上體力活動少，而且準備進入睡眠，所以晚餐一定要適量。應多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。</p> 搭配要合理 <p class="ql-block ql-indent-1">身體的生長發(fā)育需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營養(yǎng)素。膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。我們國家制作了“兒童平衡膳食算盤”。算盤分六層，從下往上依次為：谷薯類、蔬菜類、水果類、魚禽肉蛋水產(chǎn)品類、大豆堅果奶類、油鹽類。算盤通過算珠的顏色和個數(shù)，從下往上依次表示每天各類食物的攝入量。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">平衡膳食，樂享健康。在生活中，同學們要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，杜絕食用野生動物的陋習，不喝生水，不吃生食，盡量使用公筷、采取分餐。</p><p class="ql-block ql-indent-1">最后，幾點建議請記牢：一生不斷奶，牛奶營養(yǎng)多；補鐵有好處，蔬菜配水果；快餐要少吃，遠離鹽和油；喝水要及時，溫水最解渴。</p> 公勺公筷分餐好處多 <p class="ql-block ql-indent-1">倡導餐桌文明事，使用公勺公筷，分餐從我做起、從家庭做起、從小做起。分餐是實現(xiàn)合理膳食和健康生活的良好手段，同時有助于節(jié)儉節(jié)約。全家一起行動起來，形成中華飲食文化新食尚。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 珍惜食物，減少浪費，人人有責 <p class="ql-block ql-indent-1">每個人、每個家庭都積極樹立文明、健康、理性、綠色的消費理念，應當培養(yǎng)形成按需購買、小份量備餐、不浪費食物的好習慣，做營養(yǎng)健康和合理膳食的支持者和倡導者，讓“珍惜食物，減少浪費”成為每個家庭的健康生活方式，更好支持可持續(xù)的健康生活。</p> 全社會齊動員，興飲食文明之風 <p class="ql-block ql-indent-1">應以身作則，有計劃地設計健康菜肴，減少油、鹽、糖使用，少用肥肉、煙熏和腌制肉制品。倡導平衡膳食和健康生活方式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">家長朋友們，讓我們積極行動起來，讓合理膳食、健康烹調(diào)、吃好一日三餐成為新食尚，在全社會營造推行健康家庭的良好氛圍，形成安全、營養(yǎng)、節(jié)約的膳食方式。讓營養(yǎng)惠及每個家庭，人人爭做健康生活代言人！</p>