“科學食養(yǎng) 助力兒童健康成長”平涼市崆峒區(qū)實驗幼兒園致家長一封信

平涼市崆峒區(qū)實驗幼兒園

親愛的各位家長： 您好！ 孩子是祖國的未來與希望，關愛孩子，教育孩子，讓孩子們健康成長，是我們共同的心愿。孩子的健康成長既希望于培養(yǎng)與教育，也在于科學的營養(yǎng)干預。合理的營養(yǎng)健康狀況關系孩子成長發(fā)育和全面的發(fā)展。 2023年5月20日是我國第34個“中國學生營養(yǎng)日”，全區(qū)教育系統(tǒng)開展學生營養(yǎng)膳食宣傳周主題為“科學食養(yǎng) 助力兒童健康成長”。為了引導孩子們建立科學的生活方式和良好的飲食行為，改善孩子的營養(yǎng)與健康水平，預防營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩的發(fā)生，增強孩子的身體體質，在此，平涼市崆峒區(qū)實驗幼兒園向各位家長發(fā)出如下倡儀： 教育孩子把好入口 　　“遠離垃圾食品，科學選擇零食”購買零食前學會看生產日期、生產廠家、食品標簽、配料表的習慣，識別食品標簽挑選零食，科學食用健康零食，控制零食攝入量，做到垃圾食品不貪吃，含糖飲料不貪喝，學會制作簡單的健康零食。 三餐合理規(guī)律進餐 　　三餐規(guī)律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐時間和用餐量都要規(guī)律。 1.早餐要吃好。早餐提供的能量應占全天總量的25%~30%。營養(yǎng)早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。 2.午餐要吃飽。午餐提供的能量應占全天總量的30%~40%。學校的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但同學們要記住，用餐時不能挑食和偏食，營養(yǎng)全面才能健康成長。 3.晚餐要適量。晚餐提供的能量應占全天總量的30%~35%。晚上體力活動少，而且準備進入睡眠，所以晚餐一定要適量。應多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。 平衡膳食搭配合理 　　1.均衡飲食是保證食物多樣性和均衡攝取各種維生素和礦物質的重要途徑。合理營養(yǎng)對兒童健康成長及學習具有重要意義，按營養(yǎng)學要求，每日膳食應包括足量的谷薯類和蔬菜水果類，充足的奶類和豆類，適量的動物性食物和堅果類，以及適量的烹調油和食。 2.合理膳食是免疫的基石，營養(yǎng)素是免疫系統(tǒng)的物質基礎。如果缺乏某種或幾種營養(yǎng)素，身體就會出現(xiàn)相應的疾病癥狀，感染性疾病還會出現(xiàn)惡性循環(huán)。反之，如果有充足的營養(yǎng)素，身體能發(fā)揮最佳的免疫功能。 3.家庭幸福來自廚房。減少在外就餐，開啟最安全、最健康、最溫暖的飲食方式，在家吃飯，享受親情；食物多樣、均衡營養(yǎng)，選擇充足優(yōu)質蛋白、新鮮蔬菜和水果，控制能量、脂肪、鹽等過多攝入，體驗生活勞動，學會營養(yǎng)配餐。 不偏挑食? 樂享健康 　　在生活中，小朋友們要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，杜絕食用野生動物的陋習，不喝生水，不吃生食，盡量使用公筷、采取分餐。 科學運動，健康陽光 　　生命在于運動，運動可以改善大腦功能，增加肺活量，使我們的心臟變得更強壯；運動還可以讓我們保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促進新陳代謝! 運動的注意事項： 1.要有合理的運動強度。運動要循序漸進，從低強度開始，慢慢增加，讓肌肉逐漸適應運動強度。 2.要有充分的運動準備。運動前要做好充分的準備活動，避免空腹運動。飯后1小時再進行運動，運動后注意補充水分。 3.要有科學的運動后措施。大量運動后，肌肉經過緩慢的柔韌性拉伸，可以減緩延遲性肌肉酸痛，緩解運動后疲勞。 給家長們的幾點建議 　　1.不使用一次性塑料袋、餐盒裝食物，自己攜帶飯盒既衛(wèi)生又經濟。 2.不買不食腐敗變質、污穢不潔及其它含有害物質的食品。 3.不食用來歷不明的食品；不購買無廠名廠址和保質期等標識不全的食品。 4.不光顧無證無照的流動攤檔和衛(wèi)生條件不佳的飲食店；不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛(wèi)生質量不合格，食用、飲用會危害健康。 5.不食用在室溫條件下放置超過２小時的熟食和剩余食品。 6.不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。 7.生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。 8. 要有合理的運動強度。運動要循序漸進，從低強度開始，慢慢增加，讓肌肉逐漸適應運動強度。 9.要有充分的運動準備。運動前要做好充分的準備活動，避免空腹運動。飯后1小時再進行運動，運動后注意補充水分。 10.要有科學的運動后措施。大量運動后，肌肉經過緩慢的柔韌性拉伸，可以減緩延遲性肌肉酸痛，緩解運動后疲勞。 　　尊敬的家長，孩子既是父母和家庭的希望，也是國家和民族的未來，如果說孩子的學業(yè)是他們成長的高樓大廈，那么孩子的健康就是他們成長的堅實基礎。讓我們共同攜手，關注孩子的營養(yǎng)健康，提高營養(yǎng)意識，傳播營養(yǎng)健康理念,倡導健康生活方式，為她們的健康成長保駕護航?。?lt;/p>