<p class="ql-block" style="text-align:center;">520營養(yǎng)周知識宣傳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2023年5月15-21日（5月第三周）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是第九屆“全民營養(yǎng)周”，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">宣傳主題為：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“合理膳食 食養(yǎng)是良醫(yī)”，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">宣傳口號為：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“健康中國 營養(yǎng)先行”</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">今年的5月20日是</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第34個(gè)“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">宣傳的主題為：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“科學(xué)食養(yǎng) 助力兒童健康成長”。</p> <p class="ql-block"> 幼兒正處于兒童青少年階段，生長發(fā)育迅速，均衡營養(yǎng)是兒童青少年智力和體格正常發(fā)育、乃至一生健康的基礎(chǔ)，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式將使他們受益終身。</p> <p class="ql-block"> 老師們通過主題教育活動宣傳營養(yǎng)知識：合理營養(yǎng)、平衡膳食、適量運(yùn)動、充足睡眠，良好的飲食、生活習(xí)慣可使身體健康、茁壯生長。結(jié)合“三減三健”的健康生活觀念，即：減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼，讓幼兒了解每一項(xiàng)都跟慢病防控息息相關(guān)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 倡議書</b></p><p class="ql-block"> 為了引導(dǎo)孩子們建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食行為，改善孩子的營養(yǎng)與健康水平，預(yù)防營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩的發(fā)生，增強(qiáng)孩子的身體體質(zhì)，在此，高嶺學(xué)校幼兒園向各位家長發(fā)出如下倡議：</p> 平衡膳食? 健康生活 <p class="ql-block"> 1.在生活中，小朋友們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝或少喝含糖飲料，保證充足睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.注意平衡膳食，食物多樣。均衡飲食是保證食物多樣性和均衡攝取各種維生素和礦物質(zhì)的重要途徑。合理營養(yǎng)對兒童健康成長及學(xué)習(xí)具有重要意義；按營養(yǎng)學(xué)要求，每日膳食應(yīng)包括足量的谷薯類和蔬菜水果類，充足的奶類和豆類，適量的動物性食物和堅(jiān)果類，以及適量的烹調(diào)油和食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3.合理膳食是免疫的基石，營養(yǎng)素是免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果缺乏某種或幾種營養(yǎng)素，身體就會出現(xiàn)相應(yīng)的疾病癥狀，甚至感染性疾病還會出現(xiàn)惡性循環(huán)。反之，如果有充足的營養(yǎng)素，身體能發(fā)揮最佳的免疫功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4.家庭幸福來自廚房。減少在外就餐，開啟最安全、最健康、最溫暖的飲食方式，在家吃飯，享受親情；食物多樣、均衡營養(yǎng)，選擇充足優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜和水果，控制能量、脂肪、鹽等過多攝入，體驗(yàn)生活勞動，學(xué)會營養(yǎng)配餐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 5.“遠(yuǎn)離垃圾食品，科學(xué)選擇零食”購買零食前學(xué)會看生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家、食品標(biāo)簽、配料表的習(xí)慣，識別食品標(biāo)簽挑選零食，科學(xué)食用健康零食，控制零食攝入量，做到垃圾食品不貪吃，含糖飲料不貪喝，學(xué)會制作簡單的健康零食。</p> 加強(qiáng)鍛煉? 增強(qiáng)體質(zhì) <p class="ql-block"> 生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以改善大腦功能，增加肺活量，使我們的心臟變得更強(qiáng)壯；運(yùn)動還可以讓我們保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促進(jìn)新陳代謝！</p><p class="ql-block">運(yùn)動的注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block"> 1.運(yùn)動強(qiáng)度要合理。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度開始，慢慢增加，讓肌肉逐漸適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度。</p><p class="ql-block"> 2.要有充分的運(yùn)動準(zhǔn)備。運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備活動，避免空腹運(yùn)動。飯后1小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動后注意補(bǔ)充水分。</p> 文明環(huán)保? 守護(hù)健康 <p class="ql-block"> 分餐“食尚”，營養(yǎng)健康。注重低碳環(huán)保，推行“公筷公勺”，拒絕使用一次性筷子，健康分餐，衛(wèi)生安全，倡導(dǎo)餐桌禮儀，逐步養(yǎng)成“餐具專用、合理分餐、使用公筷”的用餐習(xí)慣，共建舒適溫馨、安全文明的就餐環(huán)境。</p> <p class="ql-block"> 膳食的營養(yǎng)均衡是生命的重要物質(zhì)基礎(chǔ)、身體健康的重要保證。只有科學(xué)全面認(rèn)識了兒童均衡營養(yǎng)的重要性，才能從實(shí)際出發(fā)，在日常飲食中有意識的做到科學(xué)搭配，盡量做到根據(jù)兒童身體發(fā)育需要提供合理的營養(yǎng)，我們一起加油。</p>