<p class="ql-block"> 5月25日，是國際心理健康日。在“5·25”臨近之際，海南中學白沙學校于<span style="font-size: 18px;">2023年5月22日，</span>舉行了“5·25心理健康活動周”主題第十五周升旗儀式。</p> <p class="ql-block"> 擔任本次升旗手的是來自高二10班的吳茜貝同學。她是學生會內(nèi)務部部長，她在校尊敬師長，團結(jié)同學，關心集體，是老師的好助手。在實踐中，她披荊斬棘，勇往直前， 在生活中，她樂于助人， 笑靨如花。她努力著，奮斗著，拼搏著，執(zhí)著著， 用信念播撒希望， 用汗水收獲成功。</p> <p class="ql-block"> 廣播站是加強德育教育、校園文化建設的重要陣地，它隸屬于校學生會宣傳部，是由23人組成的一個充滿活力的集體。在這里，廣播員們以心為媒，求青春百態(tài)，索光影校園。他們懷著赤誠的心，用自己的熱情為同學們搭建起了溝通師生的橋梁。</p><p class="ql-block"> 本次國旗下講話，他們?yōu)榇蠹曳窒淼氖恰稉肀榫w，向往生長》：</p> <p class="ql-block"> “5·25”的諧音為“我愛我”， “愛自己才能更好地愛他人?！薄?lt;b>核心內(nèi)容是：關愛自我，了解自我，接納自己，關注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進而愛別人，愛社會。</b></p><p class="ql-block"> 在中學這一人生發(fā)展的關鍵階段，同學們處于生長劇變的青春發(fā)育期，情緒尚不善于自我控制，具有明顯的沖動性和極端性，容易在受到外界刺激時，出現(xiàn)各種劇烈的情緒反應。若我們不能處理好自己的情緒，我們將會被情緒裹挾，成為情緒的俘虜，陷入emo的循環(huán)之中無法自拔。</p><p class="ql-block"> 其實，我們每天都會經(jīng)歷著各種情緒，喜、怒、哀、懼、嫉妒、慚愧、羞恥、自責、自豪等情緒。情緒本身是沒有好壞之分的，每一種情緒都是我們對當下人生的真實體驗，是一種類似本能的反應，只有失去控制的時候才會危害健康、傷及他人，如果我們對情緒多一些了解，就會多一些接納和掌控。</p><p class="ql-block"> 如果遇到以上情緒狀態(tài)時我們可以嘗試這么做。</p><p class="ql-block"> 1.轉(zhuǎn)移注意力法：</p><p class="ql-block"> 把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。如:畫畫、打球、下棋、聽音樂等。</p><p class="ql-block"> 2.生理調(diào)節(jié)法：</p><p class="ql-block"> 最實用的辦法就是深呼吸，它可以改變或降低個體處于高喚醒水平的煩惱和痛苦。例如考前緊張失眠，調(diào)節(jié)呼吸頻率能慢慢降低心率，增加血氧濃度。</p><p class="ql-block"> 3.情緒合理宣泄法：</p><p class="ql-block"> 是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞剑瑏硐闹械南麡O情緒，可以防止消極情緒對人體的危害。如：運動，向親朋好友傾訴等。</p> <p class="ql-block"> 總務處副主任馮明為獲得“優(yōu)秀班集體”流動紅旗的班級代表頒獎。</p> <p class="ql-block"> 情緒健康不意味著你要天天開心充滿正能量，而是有能力去感受到各種復雜的情緒，對情緒管理的第一步學習即是對內(nèi)在心理的覺察并合理地表達，允許自己有負面情緒，給悲傷足夠的空間，快樂才能更加真實地被感受。</p><p class="ql-block"> “5.25”我愛我這個特殊日子，希望同學們多關愛自己，學會管理情緒，向陽生長！</p>