<p class="ql-block"> 2023年5月20日是第34個"中國學(xué)生營養(yǎng)日"，今年的活動主題是：“科學(xué)食養(yǎng) ，助力兒童健康成長”</p><p class="ql-block"> 為了引導(dǎo)孩子們建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食習(xí)慣，改善孩子的營養(yǎng)與健康水平，預(yù)防營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩的發(fā)生，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。我們向各位家長發(fā)出如下倡議：</p> 三餐合理規(guī)律進(jìn)餐 <p class="ql-block"> 1．早餐要吃好。早餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%。營養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。</p><p class="ql-block"> 2．午餐要吃飽。午餐提供的能量應(yīng)占全天總量的40%。幼兒園的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需日常，我們要教育孩子，用餐時不能挑食和偏食，營養(yǎng)全面才能健康成長。</p><p class="ql-block"> 3．晚餐要適量。晚餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%。晚上體力活動少，而且準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，所以晚餐一定要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。</p><p class="ql-block"> 4. 搭配要合理身體的生長發(fā)育需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營養(yǎng)素。膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。</p> 平衡膳食健康生活 <p class="ql-block"> 1．在生活中，小朋友們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝或少喝含糖飲料，保證充足睡眠。</p><p class="ql-block"> 2．注意平衡膳食，食物多樣。均衡飲食是保證食物多樣性和均衡攝取各種維生素和礦物質(zhì)的重要途徑。合理營養(yǎng)對兒童健康成長及學(xué)習(xí)具有重要意義，按營養(yǎng)學(xué)要求，每日膳食應(yīng)包括足量的谷薯類和蔬菜水果類，充足的奶類和豆類，適量的動物性食物和堅(jiān)果類，以及適量的烹調(diào)油。</p><p class="ql-block"> 3．合理膳食是免疫的基石，營養(yǎng)素是免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果缺乏某種或幾種營養(yǎng)素，身體就會出現(xiàn)相應(yīng)的疾病，感染性疾病還會出現(xiàn)惡性循環(huán)。反之，如果有充足的營養(yǎng)素，身體能發(fā)揮最佳的免疫功能。</p> <p class="ql-block"> 家長朋友們，膳食營養(yǎng)作為生命的源泉，平衡膳食是身心健康的基礎(chǔ)，讓我們一起行動起來，將合理膳食行動落到實(shí)處，為孩子的健康撐起保護(hù)傘。</p>