<p class="ql-block"> 為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，教育部辦公廳發(fā)布《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》）?！锻ㄖ芬竺鞔_學生睡眠時間要求。根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時。</p> <p class="ql-block"> 一、睡眠不足對中小學生的生理危害</p><p class="ql-block">（一）睡眠不足影響孩子生長激素的分泌和長個子。</p><p class="ql-block">（二）睡眠不足會影響孩子免疫力和營養(yǎng)素的合成。</p><p class="ql-block">（三）睡眠不足會導致孩子易患近視眼等疾病。</p><p class="ql-block"> 二、睡眠不足對中小學生心理、行為和學習能力的影響</p><p class="ql-block">（一）睡眠不足影響孩子心理健康與個性發(fā)展。</p><p class="ql-block">（二）睡眠不足影響孩子智力發(fā)展與創(chuàng)造力發(fā)展。</p><p class="ql-block">（三）睡眠不足影響孩子學習效率與學業(yè)成績。</p><p class="ql-block"> 三、如何保證中小學生充足的、高質(zhì)量睡眠</p><p class="ql-block">（一）早睡早起，保證孩子的睡眠時長。</p><p class="ql-block">（二）控制孩子睡前的娛樂時間。</p><p class="ql-block">（三）為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、拒絕藍光。</p><p class="ql-block">（三）生物性幫助孩子好睡眠。</p> <p class="ql-block"> 一是控制作業(yè)量，一、二年級不布置書面家庭作業(yè)，在校內(nèi)安排適當鞏固練習；三至六年級每天書面作業(yè)完成時間不超過60分鐘。</p><p class="ql-block"> 二是普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。</p><p class="ql-block"> 三是布置運動作業(yè)，讓學生養(yǎng)成運動習慣，鍛煉身體激發(fā)身體機能促進學生健康成長。</p><p class="ql-block"> 四是家長監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣。如：指導孩子制定每天作息時間安排表、建議孩子設定鬧鐘及時提醒完成任務。</p><p class="ql-block"> 五是睡眠前可以給孩子提供一些助眠食物。如：牛奶。其成分中含催眠物質(zhì)，可以讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。</p> <p class="ql-block"> 一切為了孩子是我們共同的出發(fā)點，愿我們牛小的每一個孩子，在學校和家長的共同努力下能勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。用良好的狀態(tài)迎接新一天的太陽！愿我們的孩子身心健康，茁壯成長！</p>