<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 5月20日是我們國家的全國學生營養(yǎng)日，隨著生活水平的提高，孩子挑食、厭食、偏食者日益增多，很多人都養(yǎng)成喜吃零食、不愛吃主食的習慣,導致營養(yǎng)不良，同時部分家長因為缺乏合理的營養(yǎng)知識，讓孩子片面攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，導致我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，幼兒時期是長知識、長身體、增強體質(zhì)的最重要、最有利的時期，良好的營養(yǎng)、適當?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨?，是影響兒童身心發(fā)育的三個重要因素。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">主題教育：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 教師根據(jù)幼兒年齡特點組織開展豐富多彩的主題教育活動，幫助幼兒認識“營養(yǎng)膳食寶塔”，知道均衡飲食的重要性，了解每天吃的食物應多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，魚、禽、蛋、瘦肉等食物要適量食用，并鼓勵孩子多進行戶外運動，親近自然，鍛煉身體，增強體質(zhì)，健康成長。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三餐合理、規(guī)律進餐：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 小朋友們的生長發(fā)育也離不開合理充足的營養(yǎng)，掌握規(guī)律合理的進餐本領必不可少。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;">1、早餐一定要吃好。早餐提供的能量應占全天總量的25%~30%。營養(yǎng)早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 2、午餐要吃飽。午餐提供的能量應占全天總量的30%~40%。幼兒園的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但小朋友們們要記住，用餐時不能挑食和偏食，營養(yǎng)全面才能健康成長。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 3、晚餐要適量。晚餐提供的能量應占全天總量的30%~35%。晚上體力活動少，而且準備進入睡眠，所以晚餐一定要適量。應多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 4、搭配要合理身體的生長發(fā)育需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營養(yǎng)素。膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">一粥一飯，當思來之不易</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 我們要以堅決杜絕浪費食物為己任，積極傳承和弘揚勤儉節(jié)約的傳統(tǒng)美德，從每一餐做起，積極參與到“光盤行動”中來，以自身行為帶動身邊人，杜絕“舌尖上的浪費”，按需選購，加工、儲藏食物得當，減少產(chǎn)生食物“垃圾”。倡導光盤行動。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(25, 25, 25);"> 平衡膳食健康生活，在生活中，小朋友們要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝或少喝含糖飲料，保證充足睡眠。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px;"> 注意平衡膳食，食物多樣，均衡飲食是保證食物多樣性和均衡攝取各種維生素和礦物質(zhì)的重要途徑，合理營養(yǎng)對兒童健康成長及學習具有重要意義，按營養(yǎng)學要求，每日膳食應包括足量的谷薯類和蔬菜水果類，充足的奶類和豆類，適量的動物性食物和堅果類，以及適量的烹調(diào)油和食鹽。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 合理膳食是免疫的基石，營養(yǎng)素是免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎。如果缺乏某種或幾種營養(yǎng)素，身體就會出現(xiàn)相應的疾病癥狀，感染性疾病還會出現(xiàn)惡性循環(huán)。反之，如果有充足的營養(yǎng)素，身體能發(fā)揮最佳的免疫功能。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 孩子的睡眠習慣是可以培養(yǎng)的，不過，家長要以身作則。按現(xiàn)在的作息時間，學齡兒童一般晚上9點半上床睡覺，第二天6點半至7點起床較適合，學齡前兒童還可以早些入睡，如果孩子上床睡覺了，家長卻繼續(xù)看電視、打麻將或聊天，孩子會覺得不公平，不能從心底配合你的安排。因此，家長應起典范作用，以身作則。另外，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡。因此，睡前不要讓孩子過于興奮</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> “遠離垃圾食品，科學選擇零食”購買零食前學會看生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家、食品標簽、配料表的習慣，識別食品標簽挑選零食，科學食用健康零食，控制零食攝入量，做到垃圾食品不貪吃，含糖飲料不貪喝，學會制作簡單的健康零食。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 營養(yǎng)+運動 合理促健康</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">運動的好處：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 生命在于運動，運動可以改善大腦功能，增加肺活量，使我們的心臟變得更強壯；運動還可以讓我們保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促進新陳代謝!</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">運動的注意事項：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 要有合理的運動強度。運動要循序漸進，從低強度開始，慢慢增加，讓肌肉逐漸適應運動強度，要有充分的運動準備。運動前要做好充分的準備活動，避免空腹運動。飯后1小時再進行運動，運動后注意補充水分。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 要有科學的運動后措施。大量運動后，肌肉經(jīng)過緩慢的柔韌性拉伸，可以減緩延遲性肌肉酸痛，緩解運動后疲勞。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;"> 食品，是影響孩子健康的最大因素之一，飲食習慣的好壞，直接決定著孩子以后的成長健康情況，幼兒的食品安全問題一直都是全社會廣泛關注的熱點，食品衛(wèi)生安全更是幼兒園安全工作的重中之重。下面給家長們介紹一些幼兒食品安全基本常識，與大家共同學習。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 常識一：白開水是兒童的最佳飲品。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 常識二：過量吃冷飲有損健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 常識三：易拉罐飲料對兒童有危害。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 常識四：長期飲用礦泉水會染疾病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 常識五：彩色汽水會影響體格發(fā)育。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 常識六：膨化食品盡量少吃或不吃。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 常識七：營養(yǎng)補品千萬不能隨意吃。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 常識八：常吃果凍會阻礙營養(yǎng)吸收。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 常識九：可樂、咖啡兒童不宜喝。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 常識十：洋快餐營養(yǎng)單一不可多吃。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 通過此次“全國學生營養(yǎng)日”系列活動，大力普及了營養(yǎng)健康和身體活動知識，讓師幼、家長更加深刻地意識到合理營養(yǎng)、提高免疫力的重要性，旨在樹立新食尚，摒棄不文明飲食習慣，讓合理膳食、均衡營養(yǎng)成為校園健康引領，共享美好生活！</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;"> 親愛的朋友，童馨陽光幼兒園2023年秋季招生開始啦！如果您有親戚朋友的寶貝需要入園，歡迎您入園咨詢，電話、微信咨詢。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">招生對象：年滿2.5--6歲幼兒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">??電話：15399150999（同微信）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">愿我們的孩子健康快樂！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">愿我們的家庭幸福美滿！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">我們滿懷愛和真誠，在童馨陽光幼兒園等您！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">地址：大同鎮(zhèn)童馨陽光幼兒園（溢河小學對面）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">座機：3678888</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">圖片收集：各班老師</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">文字編輯：江夢老師</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">文稿審核：胡亞妮</b></p>