<p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">朋友們上午好！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block">《醫(yī)宗必讀》曾言：「腎為先天之本」，而「脾胃為后天之本」，由此可見(jiàn)：補(bǔ)養(yǎng)后天以資助先天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而脾主運(yùn)化，指脾的主要作用是運(yùn)化水谷精微（營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)）和水濕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 運(yùn)化水谷精微：消化食物使之轉(zhuǎn)化成人體所需營(yíng)養(yǎng)，并將其運(yùn)輸?shù)饺砀鞑课弧?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 運(yùn)化水濕：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、運(yùn)化水液，吸收攝入人體的水分并轉(zhuǎn)化成津液，布散至全身發(fā)揮其滋潤(rùn)作用；</p><p class="ql-block">2、將水液轉(zhuǎn)輸至五臟六腑，在肺、腎等部位化為汗液、尿液等排出體外，維持人體水液代謝平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你脾虛的話，那你身體也會(huì)隨著出現(xiàn)問(wèn)題，具體會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？出現(xiàn)了脾虛的現(xiàn)象，要怎么進(jìn)行調(diào)理呢？</p><p class="ql-block">今天就給大家?guī)?lái)脾虛的【自檢方法＋調(diào)理方法】，干貨滿滿，不要錯(cuò)過(guò)哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01如何自測(cè)是否脾虛？</p><p class="ql-block">脾虛是中醫(yī)的一種辨證診斷，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，脾虛包括脾氣虛、脾陽(yáng)虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等類型，其中脾氣虛、脾陽(yáng)虛較為常見(jiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾虛較典型的癥狀一般表現(xiàn)為面色蒼白、動(dòng)則出汗較多、食欲下降、腹脹、腹痛、身體怕冷、手足冰涼、疲乏無(wú)力、大便習(xí)慣改變等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天就重點(diǎn)和大家聊一聊【脾氣虛】和【脾陽(yáng)虛】的表現(xiàn)癥狀有哪些~ </p><p class="ql-block"> 脾氣虛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、食欲下降，不欲飲食，食后腹脹明顯；</p><p class="ql-block">2、少氣懶言，精神欠佳，常覺(jué)疲憊；</p><p class="ql-block">3、可見(jiàn)氣虛便秘，有便意但難以排出；</p><p class="ql-block">4、頭痛，眩暈眼花，肌肉松軟不實(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">已經(jīng)有脾氣虛的癥狀，如果不重視或者養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，會(huì)發(fā)展為脾陽(yáng)虛或出現(xiàn)中氣下陷的表現(xiàn)哦~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾陽(yáng)虛</p><p class="ql-block">1、不欲進(jìn)食，食后有腹部重墜感；</p><p class="ql-block">2、面色蒼白、唇白無(wú)光澤；</p><p class="ql-block">3、怕冷，四肢末梢冰涼，即使添衣加被也很難緩解；</p><p class="ql-block">4、下腹部寒涼、偶有下墜感，女性可見(jiàn)月經(jīng)量少、色淡，或提前閉經(jīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你有以上癥狀，那基本上就屬于是脾虛體質(zhì)了！脾虛大多是由于平常飲食不當(dāng)、過(guò)度勞累、抵抗力低下以及疾病因素導(dǎo)致體質(zhì)下降而引起的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">煜雅給大家總結(jié)了3條調(diào)理脾虛的方法，快點(diǎn)學(xué)習(xí)起來(lái)吧~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">02脾虛該如何調(diào)理？</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)生保健操</p><p class="ql-block">1、每日進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如游泳、慢走、慢跑等；</p><p class="ql-block">2、每日瑜伽，進(jìn)行氣功鍛煉，如八段錦等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">艾灸養(yǎng)護(hù)</p><p class="ql-block">如有以上癥狀的朋友，可艾灸脾俞穴、中脘穴、神闕穴、天樞穴、關(guān)元穴、足三里等穴位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意：</p><p class="ql-block">①艾灸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以熱量透入為度，如用大艾條進(jìn)行穴位艾灸，請(qǐng)配上艾灸專用防燙網(wǎng)，每個(gè)穴位艾灸5-10分鐘即可；</p><p class="ql-block">②艾灸后，至少4小時(shí)不碰涼水（包括洗手），不吃生冷食物，不吹風(fēng)等，注意保暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食療調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block">1、以清淡為主，按時(shí)吃飯，細(xì)嚼慢咽；</p><p class="ql-block">2、適量吃平和性質(zhì)或偏溫性的食物，如山藥、雞肉、韭菜、辣椒、刀豆等，老母雞，牛羊肉適量，不可過(guò)補(bǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">講到用食療調(diào)養(yǎng)脾虛，那就不得不提到健脾的好搭檔——山藥。山藥價(jià)值最高的，當(dāng)屬河南焦作的鐵棍懷山藥。河流的沖積使河南焦作的泥土沉淀了豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和大量的微量元素，成為我國(guó)山藥的主要種植地之一，也只有這里的山藥帶有大量的微量元素，因其山藥表皮呈現(xiàn)鐵銹一般的斑痕，又被稱為鐵棍山藥。山藥的食補(bǔ)功效，自古就有記載。山藥久服， 耳目聰明，輕身不饑，延年（《神農(nóng)本草經(jīng)》），益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛（《本草綱目》）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03山藥還可以煮粥喝，老少皆宜…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>