<p class="ql-block">許多古稀跑者反應(yīng)，年齡不饒人。古稀之后，隨著年齡增長(zhǎng)，跑的越來(lái)越慢。</p> <p class="ql-block">去年，我進(jìn)入古稀老人行列，全馬配速大幅下滑！</p> <p class="ql-block">最差的成績(jī)比PB成績(jī)差了兩個(gè)多小時(shí)。</p> <p class="ql-block">這是不可逆轉(zhuǎn)的定律嗎？</p> <p class="ql-block">原計(jì)劃長(zhǎng)春五小時(shí)完賽。昨天比預(yù)期提前了半小時(shí)。雖然成績(jī)一般，但格外高興。因?yàn)檫@次到長(zhǎng)春參加馬拉松，和北京鋼鐵學(xué)院的老同學(xué)孫英波老兄四十年后重逢。在老同學(xué)友誼的加持下，心情好，腿腳輕，跑出了七零后最好的成績(jī)。</p> <p class="ql-block">這次在長(zhǎng)春跑得比預(yù)期的好，感覺(jué)有六個(gè)因素發(fā)揮了作用。</p> <p class="ql-block">首先，與老同學(xué)四十年后重逢，心情好！</p> <p class="ql-block">第二，比賽日，長(zhǎng)春天氣特別好，不冷不熱，時(shí)不時(shí)涼風(fēng)拂面，非常有利于跑步。</p> <p class="ql-block">第三，長(zhǎng)春馬拉松賽事組織簡(jiǎn)潔高效，沒(méi)有繁雜的安檢，存包、如廁、檢錄程序流暢，尤其值得點(diǎn)贊的是，沒(méi)有那么多令人討厭的領(lǐng)導(dǎo)介紹和領(lǐng)導(dǎo)講話，早七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)鳴槍起跑，節(jié)約了運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間，有利于運(yùn)動(dòng)員保持體力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第四，賽道起伏小，沿途補(bǔ)給恰當(dāng)，志愿者和觀眾熱情似火。路過(guò)大學(xué)校區(qū)時(shí)，想起了波馬尖叫坡的氣氛。</p> <p class="ql-block">第五，賽前休息比較充分。這次到長(zhǎng)春參賽沒(méi)有開(kāi)車，提前一天到達(dá)，賽前在酒店完全休息了一天。此前兩周，因?yàn)榉N牙，被迫減少了跑步，賽前20天跑量?jī)H100公里。</p> <p class="ql-block">最后，加強(qiáng)力量訓(xùn)練可能發(fā)揮了作用。三月底從海南回到北京后，堅(jiān)持跑步和力量訓(xùn)練隔日交叉進(jìn)行。月跑量由過(guò)去的300公里降到200公里，同時(shí)增加了健腹輪和仰臥起坐訓(xùn)練強(qiáng)度，減少了腹部脂肪。</p> <p class="ql-block">通過(guò)長(zhǎng)春參賽，我隱隱約約感到，進(jìn)入古稀之后，配速隨著年齡增長(zhǎng)下降的定律不是不可以打破?？茖W(xué)訓(xùn)練參賽加上好的客觀條件，還有可能PB。</p> <p class="ql-block">田協(xié)規(guī)定，七十以上年齡段，全馬四小時(shí)完賽才能進(jìn)入精英行列。現(xiàn)在距此差距還相當(dāng)大，還有很大的努力空間。</p> <p class="ql-block">老同學(xué)孫英波很喜歡我初中同學(xué)常戈壁為這次長(zhǎng)春參賽與老同學(xué)重逢制作的作品。</p>