<p class="ql-block"> 生活明朗，萬物可愛。生活點(diǎn)滴溫暖，都值得你我去熱愛。每年的五月都是一個(gè)充滿愛的月份，或許你在520 忙于向家人傾訴愛意，在521忙于向朋友表達(dá)關(guān)懷。但是愛他人的根本是愛自己，想要愛他人，先要愛自己。所以五月也有一個(gè)關(guān)于愛自己的節(jié)日，這就525心理健康節(jié)。</p> 什么是心理健康 <p class="ql-block"> 心理健康是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程。表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會適應(yīng)，能夠有效的發(fā)揮個(gè)人的身心潛能與積極的社會功能。</p> 心理健康的表現(xiàn) <p class="ql-block">01充分的安全感。</p><p class="ql-block">02充分了解自己，對自己的能力作出恰如其分的判斷。</p><p class="ql-block">03生活目標(biāo)切合實(shí)際。</p><p class="ql-block">04與外界環(huán)境保持良好接觸。</p><p class="ql-block">05保持個(gè)性的完整和和諧。</p><p class="ql-block">06具有一定的學(xué)習(xí)能力。</p><p class="ql-block">07保持良好的人際關(guān)系。</p><p class="ql-block">08能適度表達(dá)和控制自己的情緒。</p><p class="ql-block">09有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。</p><p class="ql-block">10在不違背社會道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。</p> 愛自己，從現(xiàn)在開始 <p class="ql-block"> 01停止自責(zé)</p><p class="ql-block"> 告訴自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，你都能輕松地改變生活。如果覺得自己哪里不好，就很難改變什么。每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，相信自己！當(dāng)你總覺得自己不夠好時(shí)，就會使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛。你只是凡人，請別要求完美，那會給自己帶來很大的壓力。每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色，如果你一味自責(zé)，就意味著在隱藏自己。</p> <p class="ql-block"> 02停止自我恐懼</p><p class="ql-block"> 如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想像美好的事物來替代它，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其他你喜歡的事，每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時(shí)候，請想像這些美好的畫面，告訴自己「不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習(xí)慣，當(dāng)然，這需要練習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 03耐心呵護(hù)自己</p><p class="ql-block"> 當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)，請耐心對待自己，只要你選擇光明的思想，并耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！我們每個(gè)人都會犯錯(cuò)，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會。</p> <p class="ql-block"> 04贊美自己</p><p class="ql-block"> 請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧！如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧！</p> <p class="ql-block"> 05從現(xiàn)在開始愛自己</p><p class="ql-block"> 請不要再拖延，「不滿意自己」是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，你就會覺得幸福，如果你學(xué)會了愛自己，就能愛和接納別人。</p>