<p class="ql-block">? ? ? ?學(xué)會(huì)欣賞并接納自己，是真正愛(ài)自己的表現(xiàn)。減少抱怨與內(nèi)耗，自信地篤定前行，是美好生活的開(kāi)端。今天是全國(guó)學(xué)生心理健康日，“525”即為“我愛(ài)我”，享受生活，好好愛(ài)自己。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 22px;">愛(ài)自己的方式這么多</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 18px;">? ? ? ?1.照顧好自己的身體</span></p><p class="ql-block">? ? ? ? 愛(ài)自己，首先要好好照顧自己的身體。健康是1，其他的是0。沒(méi)有1，再多的0都沒(méi)有意義。我們?nèi)裟軋?jiān)持規(guī)律作息，健康飲食、堅(jiān)持鍛煉，穩(wěn)定情緒，會(huì)更容易擁有一個(gè)好身體。你可以通過(guò)冥想、瑜伽、運(yùn)動(dòng)等方式，幫助自己重建與身體的連接，傾聽(tīng)他的聲音，學(xué)會(huì)不過(guò)度使用身體，才能好好照顧他。 把身體照顧好，那是我們一生最大的財(cái)富。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 18px;">? ? ??</span></p> <p class="ql-block">? ? ? ? 2.調(diào)節(jié)自己的情緒</p><p class="ql-block">? ? ? ? 愛(ài)自己，要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒。</p><p class="ql-block">? ? ? ? 請(qǐng)去覺(jué)察自己每天的情緒變化。之后，還需要搞清楚是什么原因?qū)е伦约旱呢?fù)面情緒。</p><p class="ql-block">? ? ? ? 針對(duì)不同的原因去解決問(wèn)題，可以有的放矢，幫助你更有效地舒緩情緒。</p><p class="ql-block">? ? ? ? 同時(shí)，你可以通過(guò)傾訴與被傾聽(tīng)的方式疏導(dǎo)、發(fā)泄自己的情緒，還可以通過(guò)深呼吸、運(yùn)動(dòng)、捶打枕頭、到?jīng)]人的地方喊叫等方式，調(diào)節(jié)和發(fā)泄自己的情緒。</p><p class="ql-block">? ? ? ? 不要去對(duì)抗和回避自己的負(fù)面情緒，當(dāng)你越去對(duì)抗和回避自己的負(fù)面情緒時(shí)，你的負(fù)面情緒會(huì)變得更多更糟。當(dāng)你有負(fù)面情緒的時(shí)候，還可以做一個(gè)這樣的小練習(xí)：閉上眼睛，保持深呼吸，感受自己的情緒，看看這些情緒堆積在身體的哪一個(gè)部位；然后把手放在這個(gè)部位，去感受它，去看見(jiàn)它，也可以同時(shí)告訴自己，“我感覺(jué)悲傷/憤怒/害怕……（給情緒命名）”。人生總有無(wú)法避免的諸多痛苦，負(fù)面情緒就像天邊的云朵，來(lái)來(lái)回回。如果你允許自己和負(fù)面情緒呆在一起，好好去接納它，看見(jiàn)它，讓它經(jīng)由你的身體自由流動(dòng)起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒并不可怕，它來(lái)了又會(huì)走。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">? ? ? ? 3.尊重自己</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">? ? ? ? 一個(gè)人愛(ài)自己要學(xué)會(huì)尊重自己，一個(gè)不懂得尊重自己的人很難換來(lái)他人對(duì)他的尊重和愛(ài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">? ? ? ?學(xué)會(huì)尊重自己的第一步，是尊重自己的感受。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">? ? ? ?你的喜好和感覺(jué)很重要，它們沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，不要為了討好或者迎合別人而放棄自己真實(shí)的感受。</span></p> <p class="ql-block">? ? ? ? 4.重視自己并滿足自己的需求</p><p class="ql-block">? ? ? ? 愛(ài)自己要懂得重視自己的需求。因?yàn)閷?duì)你而言，你很重要，你的需要也很重要。</p><p class="ql-block">? ? ? ? 當(dāng)一個(gè)人，不再將愿望被滿足的希望寄托在他人身上，從被動(dòng)等待他人的施予到主動(dòng)選擇自己來(lái)滿足自己、愛(ài)自己，能夠完全依靠自己的行動(dòng)去滿足內(nèi)心的那些愿望時(shí)，他就會(huì)感覺(jué)幸福。而且這種幸福不是短暫的，轉(zhuǎn)瞬即逝的，而是能夠長(zhǎng)久持續(xù)下去的。自我滿足是一種能力，也是愛(ài)自己的重要表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">? ? ? ? 5.自我關(guān)懷，而不是自我苛責(zé)</p><p class="ql-block">? ? ? ? 在遇到困難、挫折、痛苦的時(shí)候自我關(guān)懷，而不是自我苛責(zé)。</p><p class="ql-block">? ? ? ? 什么叫自我關(guān)懷？自我關(guān)懷是指，對(duì)個(gè)人的缺點(diǎn)、不足和沮喪等采取開(kāi)放、接納和非評(píng)判的態(tài)度。</p><p class="ql-block">? ? ? ? 具體可以怎么做呢？比如當(dāng)我們感覺(jué)很難受，很痛苦，或者希望平復(fù)、安慰自己時(shí)，可以給自己一個(gè)溫柔的擁抱，對(duì)自己說(shuō)一些溫柔、有撫慰力量的話語(yǔ)。告訴自己這是生活的一部分，是很多人都會(huì)遇到的難題。然后問(wèn)問(wèn)自己，我可以做一些什么讓自己好受一些？</p><p class="ql-block">? ? ? ? 自我關(guān)懷會(huì)讓你更有力量，更快地走出負(fù)面的情緒，幫助你以整合的狀態(tài)面前人生。</p> <p class="ql-block">? ? ? ? 6.對(duì)自己負(fù)責(zé)</p><p class="ql-block">? ? ? ? 一個(gè)人的喜怒哀樂(lè)，一個(gè)人的幸福與成長(zhǎng)，一個(gè)人自我價(jià)值的確立，說(shuō)到底都是屬于自己的責(zé)任。逃避自己責(zé)任的人，必然會(huì)失去自己，也沒(méi)法掌控自己的人生。當(dāng)我們不想對(duì)自己的一切負(fù)責(zé)任，希望人生的不如意都有別人來(lái)承擔(dān)，外在表現(xiàn)就是活在受害者的劇情戲碼里。如果我們變得更成熟，內(nèi)在發(fā)生根本性的改變，就會(huì)從受害者模式變?yōu)樽晕邑?fù)責(zé)的模式。從而承擔(dān)起發(fā)生在自己身上的一切，主動(dòng)地去創(chuàng)造自己想要的生活。我們會(huì)變得更強(qiáng)大，更有力量，就能為自己創(chuàng)造更好的現(xiàn)在和未來(lái)。</p> <p class="ql-block">? ? ? ? 7.接納不完美的自己</p><p class="ql-block">? ? ? ? 一個(gè)人能夠以平和的心態(tài)承認(rèn)并接受自己的缺點(diǎn)，但不自我嫌棄，自我厭惡，就是接納自己愛(ài)自己。如：“我雖然有點(diǎn)胖，但是我身心健康。我覺(jué)得自己的身材總體上還行，如果要減重，是因?yàn)槲蚁肟纯醋约耗芊褡龅綀?jiān)持和自律?！?現(xiàn)實(shí)是不完美的，我們每一個(gè)人都是不完美的，但是不完美的自己并不等于“我不好”。練習(xí)自我認(rèn)可，修一顆“我是足夠好”的心就是愛(ài)自己。愛(ài)自己是接納現(xiàn)實(shí)中不完美的自己，承認(rèn)那是真實(shí)自我的一部分，并帶著這個(gè)不完美的自己大步往前走。</p> <p class="ql-block">? ? ? ?8.堅(jiān)持長(zhǎng)期主義，不斷提升自我，擁抱更完整的自己</p><p class="ql-block">? ? ? ? 愛(ài)自己是接納現(xiàn)實(shí)的自己，也是堅(jiān)持追求理想的自我。人們總是高估自己一年里能做的事，卻低估自己十年能做的事。秉持長(zhǎng)期主義的心態(tài)追求理想的自我，學(xué)會(huì)和時(shí)間做朋友，允許自己慢慢來(lái)。遇到困難和挫折的時(shí)候，給自己多一點(diǎn)耐心和空間?，F(xiàn)在不行，說(shuō)不定以后就能行；這條路走不通，換另一條再試試。給自己制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)地努力達(dá)成，會(huì)讓你對(duì)自己更有信心。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和夢(mèng)想的過(guò)程也是你提升自我，突破限制，釋放潛力，擁抱更完整的自己的過(guò)程。</p> <p class="ql-block">? ? ? ? ?關(guān)愛(ài)自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長(zhǎng)，提高自身心理素質(zhì)，并由珍愛(ài)自己發(fā)展到關(guān)愛(ài)他人，關(guān)愛(ài)社會(huì)。</p>