小岳寺中學(xué)考前心理輔導(dǎo) <p class="ql-block">中招對(duì)于一個(gè)人而言，是人生中的第一個(gè)分水嶺。對(duì)于寒窗苦讀的學(xué)子們來(lái)說(shuō)，它的重要性不言而喻。面對(duì)有升學(xué)壓力，有學(xué)習(xí)壓力的九年級(jí)孩子，做為師長(zhǎng)的我們應(yīng)盡己所能，竭盡全力的為他們做點(diǎn)事情，為之添翼，助之高飛！</p><p class="ql-block">披荊斬棘后，鮮花迎晨曦！</p><p class="ql-block">毅然乘風(fēng)起，水擊三千里！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我通過(guò)吹氣球的小游戲，讓同學(xué)們把壓力可視化，每個(gè)人看到自己的壓力！面對(duì)壓力帶給自己的焦慮，如何調(diào)整自己？</p><p class="ql-block">亞克斯多德森定律，告訴我們，焦慮并不總是帶給我們壞的影響，焦慮水平和學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系，呈倒U字形關(guān)系，也就是說(shuō)適度的焦急其實(shí)是可以促進(jìn)我們的進(jìn)步，激發(fā)我們的潛能的。</p><p class="ql-block">那么，該怎樣調(diào)節(jié)自己的焦慮情緒呢？使它處在一個(gè)適中的焦慮水平呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一，相信自己，強(qiáng)化自信。相信相信的力量！</p><p class="ql-block">一分鐘鼓掌的游戲，讓同學(xué)們領(lǐng)悟到:很多同學(xué)對(duì)自己的評(píng)價(jià)是比較低的，對(duì)自己沒(méi)有充足的自信心。如果你覺(jué)得自己不如別人，那可能是你正在用不適合自己的方法做著不適合自己的事情。根據(jù)自己的情況做出最適合自己的方案，不隨波逐流，不盲目前進(jìn)，明確了自己想要的，做出正確的選擇會(huì)帶你更快地走出泥沼。為自己設(shè)定一個(gè)“跳一跳”就能夠得著的目標(biāo)，為之行動(dòng)！有優(yōu)秀，就會(huì)有普通。但是請(qǐng)同學(xué)們一定要記住:沒(méi)有絕對(duì)的優(yōu)秀，也沒(méi)有絕對(duì)的普通！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二，優(yōu)化情緒，自我減壓。</p><p class="ql-block">哭婆婆變喜婆婆的故事，告訴我們同一件事情，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果也就不一樣，也就是心理學(xué)上的情緒ABC。</p> <p class="ql-block">三，積極暗示，永不放棄。</p><p class="ql-block">積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱;消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。當(dāng)情緒低落的時(shí)候，不妨大聲告訴自己:我能行！我是自己的榜樣！再堅(jiān)持一下，一切都會(huì)越來(lái)越好！</p><p class="ql-block">請(qǐng)同學(xué)們?cè)谀X海中想象一種動(dòng)物。記住，不能想，粉紅色的大象！粉紅色的大象不能想！不能想，粉紅色大象?。?！</p><p class="ql-block">從結(jié)果看，同學(xué)們腦海中都會(huì)出現(xiàn)，這種不存在的動(dòng)物，粉紅色的大象，由此說(shuō)明，暗示對(duì)我們的影響是巨大的，所以我們?cè)趯W(xué)習(xí)中要善于利用積極暗示。以延遲滿足的心態(tài)，對(duì)待學(xué)習(xí)！時(shí)光不語(yǔ)，靜待花開(kāi)?。?！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四，合理安排時(shí)間，完成目標(biāo)，一身輕松！</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)時(shí)間管理，能夠更好的幫助我們獲得學(xué)習(xí)中的成就感！充分利用我們有限額時(shí)間，去創(chuàng)造更大的價(jià)值。</p><p class="ql-block">玻璃容器（代表一天的時(shí)間）</p><p class="ql-block">大石塊（代表學(xué)習(xí)的時(shí)間）</p><p class="ql-block">小石子或沙石（代表興趣愛(ài)好的時(shí)間）</p><p class="ql-block">一些水（代表休閑娛樂(lè)的時(shí)間）</p><p class="ql-block">一天的時(shí)間，通過(guò)不同順序的填法，讓我們收獲不同的效果！</p><p class="ql-block">通過(guò)右手逃，左手抓的游戲，讓同學(xué)們體會(huì)“行動(dòng)”的重要性！</p><p class="ql-block">想，都是問(wèn)題，做，才是答案！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">會(huì)休息的人才會(huì)高效學(xué)習(xí)！</p><p class="ql-block">活動(dòng)的最后，我們通過(guò)放松減壓的冥想，讓同學(xué)們放松身體，恢復(fù)能量，再出發(fā)！</p> <p class="ql-block">人們常說(shuō)，你未來(lái)的模樣，就藏在你現(xiàn)在的努力里！</p><p class="ql-block">努力努力再努力！為什么我不行？我要行，我能行！我們絕不做守株待兔之人，我們要做努力奔跑的人！</p><p class="ql-block">星光不問(wèn)趕路人，時(shí)光不負(fù)有心人！相信相信的力量！乾坤未定時(shí)，你我皆黑馬！</p><p class="ql-block">加油吧，少年們！</p> <p class="ql-block">最后，祝小岳寺鄉(xiāng)初級(jí)中學(xué)的學(xué)子們2023中招旗開(kāi)得勝！祝小岳寺鄉(xiāng)初級(jí)中學(xué)2023中招再創(chuàng)新的輝煌?。?！</p>