<p class="ql-block">三年一搏六月夢，贏在寒窗錦繡程。2023年5月25日下午4：30和2023年5月30日下午4:30，在距離中考還有20多天的日子里，?？谑协偵礁侵袑W(xué)在一號樓以后會議室給初三1-8班的學(xué)生舉行中考考前減壓訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">我校有幸請到了海南中學(xué)的心理學(xué)張開基老師。張開基老師是海南省中小學(xué)心理健康學(xué)會常務(wù)副會長、海南省生理衛(wèi)生協(xié)會副會長、海南中學(xué)心理高級教師。從2005年起開始進(jìn)行中高考研究，曾到深圳、哈爾濱、西安、西北師大附中及省內(nèi)各地進(jìn)行中高考講座一百多場。</p> <p class="ql-block">張開基老師說：“不把問題當(dāng)問題心理就沒有問題”。壓力是我們的一種主觀感受，當(dāng)遇到一些比較難處理、有苦難的事情發(fā)生時，壓力就會伴隨而來。事實(shí)上，壓力并不是這些事件本身，而是我們對這件事的理解和反應(yīng)。</p> <p class="ql-block">張老師以“大風(fēng)吹”為熱身活動，調(diào)動學(xué)生的的參與性，盡可能的讓每一個同學(xué)都參與其中。所問的問題也是跟中考相關(guān)的，調(diào)動了學(xué)生的積極性，讓學(xué)生積極主動的參與到這場活動中來。</p> <p class="ql-block">熱身活動結(jié)束之后，張老師給學(xué)生們分析了各科中考的題目命題難度比例，還有各科比分的設(shè)計。同時還給學(xué)生們分析了，如果把基礎(chǔ)的題做對都做對了就能考824分，從不同的角度給學(xué)生講述了在考試中如何去釋放壓力。</p> <p class="ql-block">圖片中人的手是旋轉(zhuǎn)，張老師告訴同學(xué)們。這代表著無怨無悔，旋轉(zhuǎn)就是把握。中考把握在我們自己的手里，是我們解放中考，而不是中考解放我們。張老師還告訴同學(xué)一句話：書是人編的，就一定能被人讀懂，題是人出的，就一定能夠被人解出來。這句話告訴我們在做題的時候，我們只要認(rèn)真審題、去分析題，把復(fù)雜的問題分成簡單的題我們就能解出來了。</p> <p class="ql-block">張老師告訴同學(xué)們，人的潛能是無限的，只要我們相信自己能行，在心里不斷的告訴自己，自己一定可以，那么我們就能成功。</p> <p class="ql-block">張老師以這張圖為例，引導(dǎo)學(xué)生們從不同的角度去看待問題，事物都有兩面性，有壞必有好。在學(xué)習(xí)當(dāng)中也是一樣的，分?jǐn)?shù)下降不代表是壞事，從另一個方面來看也是好事，因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)下降了，代表著下次有更大的進(jìn)步空間，同時也可以讓我們進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，它在提醒著我們哪些知識沒有掌握好，讓我們對自己的復(fù)習(xí)進(jìn)行調(diào)整，然后找到上升的方法，成績能降就能升，為下一次進(jìn)步做準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block">張老師在活動的過程告訴同學(xué)們，成績能降就能升，我會想到提升成績上升的方法。引導(dǎo)學(xué)生某一次的成績下降并不可怕，重要的是在失敗中找到自己的缺點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，然后更加努力的去學(xué)習(xí)，不斷提升自己。告訴同學(xué)們，不僅要有近的目標(biāo)，還要有長遠(yuǎn)的方向，因?yàn)檫@樣眼光更遠(yuǎn)，因?yàn)橛心繕?biāo)才會有動力！</p> <p class="ql-block">這個環(huán)節(jié)是一個自信手語操，指導(dǎo)語是：我真的真的，很不錯。抱住肩膀，是因?yàn)榧绨虺袚?dān)著責(zé)任。張老師用這個活動告訴同學(xué)們，她們身上的任務(wù)就是就是快樂健康的學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">活動的最后一個環(huán)節(jié)是，張老師讓同學(xué)們一起朗讀提高自信的口訣，這個過程是讓同學(xué)們進(jìn)行心理暗示，我還可以更好，在學(xué)習(xí)的過程中不要就是最好的要。</p> <p class="ql-block">乾坤未定，你我皆是黑馬。衷心的希望我校本屆九年級學(xué)子能在2023年中考中考出優(yōu)異的成績。</p>