<p class="ql-block"> 2023年5月31日是第36個(gè)世界無(wú)煙日，今年的宣傳主題為“種植糧食，而非煙草”</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 由于燃燒煙草而導(dǎo)致每年溫室氣體的排放量巨大，不僅會(huì)加劇極端天氣的出現(xiàn)，還會(huì)阻礙“碳達(dá)峰和碳中和”目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。在這一天，讓我們自由呼吸，拒絕香煙。</p> 節(jié)日歷程 <p class="ql-block"> 世界無(wú)煙日來(lái)源于1987年11月世界衛(wèi)生組織在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國(guó)際會(huì)議，會(huì)議建議把每年的4月7日定為，并從1988年開(kāi)始執(zhí)行，但從1989年開(kāi)始，世界無(wú)煙日改為每年的5月31日，因?yàn)榈诙焓菄?guó)際兒童節(jié)，希望下一代免受煙草危害。</p> 中國(guó)煙民現(xiàn)狀 <p class="ql-block"> 目前中國(guó)吸煙者有3.2億，大體相當(dāng)于發(fā)達(dá)國(guó)家所有吸煙者的總和，亦即占世界吸煙者的1/3。中國(guó)每年約有100萬(wàn)人死于吸煙引起的疾病，居世界第一。目前1/3的30歲以上中國(guó)男性相當(dāng)于1億人將因煙草而死亡。中國(guó)肺癌死亡率增長(zhǎng)為世界第一，且以每年4．5％的速度上升 。</p><p class="ql-block"> </p> 有害成分 <p class="ql-block"> 煙草燃燒所產(chǎn)生的煙霧是由7000多種化合物所組成的復(fù)雜混合物，其中氣體占95%，如一氧化碳、氫化氰、揮發(fā)性亞硝胺等，顆粒物占5%，包括半揮發(fā)物及非揮發(fā)物，如煙焦油、尼古丁等。這些化合物絕大多數(shù)對(duì)人體有害，其中至少有69種為已知的致癌物，如多環(huán)芳烴、亞硝胺等，而尼古丁是引起成癮的物質(zhì)。</p> 吸煙的危害 <p class="ql-block"> 當(dāng)吸煙者狠狠地吸上一口時(shí)，同時(shí)他也深深地吸了一口氣，將煙通過(guò)氣管吸入肺部，黑色的帶有致癌化學(xué)成分的粘狀焦油便附著在整個(gè)支氣管系統(tǒng)的粘膜上?；瘜W(xué)成分和有毒煙霧刺激并損壞阻攔氣管中異物的纖毛，經(jīng)多年煙霧的浸蝕，纖毛遭到破壞。根據(jù)一個(gè)人吸煙的多少和時(shí)間的長(zhǎng)短，整個(gè)肺臟部分或全部被染黑。</p><p class="ql-block"> 由于連續(xù)不斷地受到化學(xué)致癌物質(zhì)的浸蝕，氣管里的細(xì)胞會(huì)發(fā)生變化，這些細(xì)胞會(huì)逐漸變得不規(guī)則，結(jié)成團(tuán)塊，幾年后可能會(huì)形成腫瘤，到了晚期，癌細(xì)胞會(huì)脫離肺部癌塊，并通過(guò)淋巴系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到其它器官，形成轉(zhuǎn)移癌，出現(xiàn)這種情況，一般地就無(wú)法醫(yī)治了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機(jī)紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍；死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn) 。</p> 吸煙導(dǎo)致的疾病 <p class="ql-block"> 吸煙可能引發(fā)肺、喉、腎、胃、膀胱、結(jié)腸、口腔和食道等部位的腫瘤，以及慢性阻塞性肺疾病、缺血性心臟病、腦卒中、流產(chǎn)、早產(chǎn)、出生缺陷、陽(yáng)痿等其他疾病 。</p><p class="ql-block"><br></p> 二手煙的危害知多少 <p class="ql-block"> 證據(jù)表明，二手煙暴露可使成人和兒童患多種疾?。欢譄煴┞犊稍黾映扇嘶挤伟?、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)，增加哮喘的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，損害肺功能；二手煙暴露對(duì)兒童健康的危害涉及到兒童生長(zhǎng)發(fā)育各個(gè)階段，胎兒期母親吸煙或二手煙暴露以及嬰兒出生后的二手煙暴露均能使嬰幼兒患多種疾病，如嬰兒猝死綜合征、急慢性呼吸系統(tǒng)疾病、急慢性中耳疾病，誘發(fā)或加重哮喘，并且能影響兒童的肺功能發(fā)育。</p> 戒煙的好處 <p class="ql-block"> 煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進(jìn)展。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險(xiǎn)大約可減少一半，而且隨著戒煙時(shí)間的延長(zhǎng)會(huì)繼續(xù)降低，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對(duì)風(fēng)險(xiǎn)將與從未吸煙者相似。此外，吸煙者的戒煙行為還會(huì)對(duì)家人、朋友、同事起到示范作用，特別是會(huì)影響青少年對(duì)吸煙的態(tài)度。</span></p> 如何戒煙 <p class="ql-block"> ??避開(kāi)“誘惑”控制吸煙欲望</p><p class="ql-block"> ??創(chuàng)造一個(gè)避免“復(fù)吸”的環(huán)境</p><p class="ql-block"> ??選擇合適自己的戒煙方法</p><p class="ql-block"> ??給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)</p><p class="ql-block"> ??正確處理戒斷癥狀</p>