<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 世界無煙日是每年的5月31日，2023年5月31日是第36個(gè)“世界無煙日”。在1987年11月，世界衛(wèi)生組織在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把每年的4月7日定為世界無煙日，并從1988年開始執(zhí)行。但從1989年開始，世界無煙日改為每年的5月31日，因?yàn)榈诙焓菄H兒童節(jié)，希望下一代免受煙草危害。</span></p> 煙草的有害成分 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 煙草燃燒所產(chǎn)生的煙霧是由7000多種化合物所組成的復(fù)雜混合物，其中氣體占95%，如一氧化碳，氫化氰，揮發(fā)性亞硝胺等，顆粒物占5%，包括半揮發(fā)物及非揮發(fā)物，如煙焦油，尼古丁等。這些化合物絕大多數(shù)對人體有害，其中至少有69種為已知的致癌物，如多環(huán)芳烴，亞硝胺等，而尼古丁是引起成癮的物質(zhì)。</span></p> 什么是二手煙 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 二手煙指從卷煙或其他煙草制品端散發(fā)的煙霧，且通常與吸煙者散發(fā)的煙霧混雜在一起。二手煙中含有幾百種已知的有害或者致癌物質(zhì)，包括甲醛、笨、氯乙烯、氨和氫氰酸等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 二手煙已被美國環(huán)保署和國際癌癥研究署確定為A類致癌物質(zhì)。與吸煙本人吸入的煙霧相比，二手煙的許多致癌物和有毒化學(xué)物質(zhì)的濃度更高。吸煙會導(dǎo)致多種腦部疾病，會減少循環(huán)腦部的氧氣和血液，引發(fā)腦部血管出血及閉塞，導(dǎo)致麻痹，智力衰退及中風(fēng)。</span></p> 二手煙對孩子的危害 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">①影響孩子的呼吸系統(tǒng)，易引發(fā)哮喘</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 煙霧中的焦油、煙堿，尼古丁等有害物質(zhì)可抑制呼吸道纖毛的活動(dòng)，使呼吸道的凈化能力減弱，使支氣管粘膜發(fā)生充血，水腫，從而引發(fā)各種呼吸道疾病。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">②會導(dǎo)致孩子智力低下</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 煙霧中的尼古丁等有害物質(zhì)刺激大腦會使腦血管硬化，大腦功能隨之受到影響。長期被動(dòng)吸煙的孩子的智力發(fā)育明顯比在非煙霧環(huán)境中長大的孩子差些。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">③損害聽力</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 自己有抽煙史，有長期被動(dòng)吸煙的人有14%容易患有低、中頻率的聽力受損。超過46%會出現(xiàn)高頻率的聽力喪失。兒童中耳炎，中耳積液，骨膜張力異常均與被動(dòng)吸煙有關(guān)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">④容易患齲齒</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 二手煙會對兒童口腔菌群和乳牙發(fā)育的過程產(chǎn)生不良影響，并通過影響唾液腺的發(fā)育和功能，降低唾液的生成和有效性。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">⑤被動(dòng)吸煙及對兒童健康的危害</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 被動(dòng)吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進(jìn)煙霧塵粒和各種有毒物質(zhì)。據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實(shí)，吸煙致癌患者中的50%是被動(dòng)吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的要多。</span></p> 戒煙的好處 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 一般停止吸煙6小時(shí)后，心率會下降，血壓也會輕微降低。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 12小時(shí)后，尼古丁將被排出體外。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 24小時(shí)后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時(shí)也許會有咳嗽，因?yàn)橥ㄟ^咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2天之后，尼古丁所致的不良反應(yīng)就會消失。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2個(gè)月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就增加。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 戒煙1年之后，患心臟病的危險(xiǎn)會顯著降低。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 戒煙10年后，患病的危險(xiǎn)性將變得和不吸煙者一樣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 另外，吸煙者戒煙后，可以成為兒女的好榜樣。擺脫煙癮的控制，找回自由與尊嚴(yán)，除去身上的煙臭，愛自己，也是愛家人。</span></p> 如何科學(xué)戒煙 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長到2~3周的時(shí)間是最理想的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒煙者不斷排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 不要喝酒，因?yàn)榫凭珪种迫说那澳X，削弱人的意志、理智和判斷力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙愃颇峁哦 ?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會消失。</span></p> <p class="ql-block">編輯:李瓊</p><p class="ql-block">審核:王慶</p>