<p class="ql-block"> 眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。1996年，我國(guó)確定每年的6月6日為“全國(guó)愛眼日”。</p> <p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28個(gè)全國(guó)愛眼日，活動(dòng)主題是“關(guān)注普遍的眼健康”，宣傳口號(hào)是“科學(xué)防控近視，擁有光明未來(lái)”。我校開展“注意用眼衛(wèi)生，關(guān)愛眼睛健康”，愛眼學(xué)習(xí)活動(dòng)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>倡議書</u></b></p><p class="ql-block">親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，它帶給我們歡樂(lè)、愉悅。當(dāng)我們漫步在綠樹成蔭的小路，嬉戲于綠茵蔥郁的草地，輾轉(zhuǎn)于層巒疊嶂的青山......能看清這美麗的世界真是太幸福了?？墒牵瑝毫?、疲勞、疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞?，讓我們的視野變得模糊，很多同學(xué)的眼健康狀況不容樂(lè)觀，可能長(zhǎng)大后，我們會(huì)因?yàn)樽陨淼难劬?wèn)題無(wú)法選擇自己喜歡的職業(yè)，甚至影響我們健康幸福的生活！</p><p class="ql-block"> 今年的6月6日，是全國(guó)第28個(gè)愛眼日，在此，靜海區(qū)第十二小學(xué)向全校學(xué)生發(fā)出倡議：</p><p class="ql-block"> 1、端正讀寫姿勢(shì)，嚴(yán)謹(jǐn)做到“三個(gè)一”:讀書寫字時(shí)與桌面保持距離1尺，身體與桌體之間保持間隔1拳，握筆指尖與筆尖保持距離1寸；</p><p class="ql-block"> 2、堅(jiān)持每天正確認(rèn)真地做眼睛保健操；</p><p class="ql-block"> 3、科學(xué)用眼，不在過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的光線下以及運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，多看遠(yuǎn)處的景物與綠色植物，不用臟手揉眼睛；</p><p class="ql-block"> 4、合理安排作息時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，多參加室外活動(dòng)；</p><p class="ql-block"> 5、定期檢查眼睛的健康狀況，聽從醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步矯正視力或防止近視加深。</p><p class="ql-block"> 我行動(dòng)、我健康。為了光明的未來(lái)，讓我們從我做起、從現(xiàn)在做起，像愛惜生命一樣愛惜自己的眼睛，形成科學(xué)的用眼習(xí)慣，用明亮的眼睛觀察世界、探索未知，讓我們的視野更開闊，讓我們的生命因健康而更精彩！</p><p class="ql-block"> 靜海區(qū)第十二小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2023.6.4</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>青少年該如何預(yù)防近視</u></b></p><p class="ql-block"> 1、要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢(shì)，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。</p><p class="ql-block"> 2、看書與寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，光線應(yīng)從左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線。</p><p class="ql-block"> 3、看書時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞。</p><p class="ql-block"> 4、不要看字跡太小或模糊的書報(bào)，寫字不要寫得太小。</p><p class="ql-block"> 5、教育兒童改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?，躺在床上看書，吃飯時(shí)看書，在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動(dòng)的車上及走路時(shí)看書等，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度。</p><p class="ql-block"> 6、積極參加體育鍛煉 ,增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō),營(yíng)養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>保護(hù)眼睛的鍛煉方法</u></b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 1、轉(zhuǎn)眼法</span></p><p class="ql-block"> 在一個(gè)較為安靜的地方，放松自己，然后二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 2、洗眼法</span></p><p class="ql-block"> 在干凈的臉盆中導(dǎo)入溫水，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 3、眼呼吸凝神法</span></p><p class="ql-block"> 在空氣清新的地方，放松全身，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 4、熨眼法</span></p><p class="ql-block"> 放松的坐下，同時(shí)閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝 。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 5.學(xué)習(xí)眼保健操</span></p><p class="ql-block"> 在家中，請(qǐng)同學(xué)們學(xué)習(xí)一段時(shí)間后無(wú)接觸眼保健操。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，呵護(hù)眼睛就是呵護(hù)心靈。愛護(hù)眼睛從你自己做起。</p><p class="ql-block"> 靜海區(qū)第十二小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2023.6.4</p>