<p class="ql-block">一縷暖陽，用心守護(hù)。呵護(hù)無數(shù)孩子心靈的健康，就是呵護(hù)千萬家庭的幸福。2023年6月4日上午，永豐縣社會心理服務(wù)協(xié)會，心理咨詢師彭素蘭老師和2名助教老師（吳小鳳、袁琳）一行，風(fēng)塵仆仆，走進(jìn)潭城中學(xué)，為九年級中考生進(jìn)行考前減壓團(tuán)輔活動。</p> 活動主題 <p class="ql-block">本次活動主題：感恩壓力，輕松應(yīng)考?；顒幽繕?biāo)：</p><p class="ql-block">1.了解考試壓力和焦慮情緒；</p><p class="ql-block">2.緩解學(xué)習(xí)壓力、克服考試焦慮的幾種方法；</p><p class="ql-block">3.減壓放松訓(xùn)練彭老師以熱本次活動主題：感恩壓力，輕松應(yīng)考。</p> 熱身活動 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> “抓住機(jī)會”</b></p><p class="ql-block">彭老師以熱身游戲抓"機(jī)會"開場，</p><p class="ql-block">營造輕松愉悅的氛圍。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> "金雞獨(dú)立"</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 測試毅力和體驗壓力。</p> 主題活動 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>主題活動一：</i></b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">了解壓力與焦慮情緒</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b>三個思考題：</p><p class="ql-block">1.假如滿分為10分，你給你的壓力打多少分？</p><p class="ql-block">2.你的壓力來自哪里（壓力源）？</p><p class="ql-block">3.你有哪些焦慮情緒？</p> <p class="ql-block">同學(xué)們紛紛舉手發(fā)言互動</p><p class="ql-block">有壓力一定是壞事嗎？</p> <p class="ql-block">有壓力一定是壞事嗎？</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>主題二：</i></b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">擁抱壓力，感恩壓力</b></p> <p class="ql-block">觀看勵志視頻故事：</p><p class="ql-block">《加水容易翻船》、《小鴨子爬臺階》</p><p class="ql-block">感悟：</p><p class="ql-block">1.適度的壓力有利于提高學(xué)習(xí)效率；</p><p class="ql-block">2.遇到學(xué)習(xí)或生活壓力時不輕言放棄，自信、堅持就是勝利。</p> 如何緩解壓力 <p class="ql-block">彭老師先從理論上談了緩解壓力的方法，然后通過播放"緩解壓力的小妙招"、"緩解壓力的手勢操"等讓學(xué)生直觀地學(xué)習(xí)掌握緩解壓力的常識。</p> <p class="ql-block">最后，讓同學(xué)們進(jìn)行了三種身體放松訓(xùn)練：</p><ul><li><b style="color:rgb(255, 138, 0);">想象放松</b></li><li><b style="color:rgb(255, 138, 0);">肌肉放松</b></li><li><b style="color:rgb(255, 138, 0);">腹式深呼吸放松</b></li></ul> <p class="ql-block">孩子們在心理教師的引導(dǎo)下，放松心情，卸下包袱，閉上眼睛靜靜回想父母的愛，老師的愛，以感恩的心，釋放壓力，緩解消極情緒。</p> <p class="ql-block">在整場活動中，同學(xué)們與老師積極互動、學(xué)有所獲，提高了對學(xué)習(xí)壓力的認(rèn)知，更重要的是學(xué)會了多鐘減壓小妙招。</p> <p class="ql-block">此次活動不僅可以普及心理健康知識，強(qiáng)化心理健康問題，也希望青春期的孩子們觸撫生命，知恩感恩，以樂觀積極態(tài)度面對生活，輕松應(yīng)考。</p> <p class="ql-block">編輯：楊引英</p><p class="ql-block">攝影：吳明南</p><p class="ql-block">簽發(fā)：張文杰</p>