<p class="ql-block">書接上回 鲅馬十周 全馬開練 ?????♀?</p><p class="ql-block">4月9日到5月27日 我的備戰(zhàn)日子還是挺緊張的 心里也是完全沒底的 必競半馬不是馬 全馬才是真正的挑戰(zhàn) 敬畏之心油然而生</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">近半年的跑量 不敢恭維??</p> <p class="ql-block">既然選擇就不能輕言放棄 認真對待 </p><p class="ql-block">臨陣磨槍不快也光</p><p class="ql-block">日本著名馬拉松運動員 大迫杰說過</p><p class="ql-block">能站到起跑線前本身就是一場勝利??</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">目標有了 接下來就是訓練計劃 長距離拉練是必不可少的 練肌肉耐力 提升肌肉用氧能力 這種訓練只能定在每周日進行 (自從回歸社會 脫離相夫教子的十年穩(wěn)定家庭生活后 我才開始慢慢把跑步和生活更好的相融在一起）</p><p class="ql-block">其實剛開始工作的時候 也很不適應 遇到問題還會哭鼻子 也想過放棄 ???是慢慢覺得其實這和我剛開始跑步一樣 在接觸新的事物的時候總是不容易的 凡事都是需要過程去適應 雖然過程會有難度 只要你肯努力 一定會有回報 </p><p class="ql-block">就這樣我的心也更加堅定了 要嘛不做 要做必須堅持 ?</p><p class="ql-block">三十公里 我覺得是能跑全馬的基礎(chǔ) 不要管什么配速 快慢 按自己的節(jié)奏跑 哪怕中間跑累了停下來休息一會兒 也是可以的 </p><p class="ql-block">我的第一個三十公里就是這么任性的跑的 </p><p class="ql-block">累并堅持著</p> <p class="ql-block">球球說每逢鲅馬都是爆曬 我也選擇同樣的河邊模擬賽道適應一下這風吹日曬????</p><p class="ql-block"> 此次的自測還是順利完成</p> <p class="ql-block">跑完太累太餓了?? 好好干飯</p> <p class="ql-block">值得一提的還有一件事 那就是班主任安排的一場學習之外的娛樂活動 讓我們一起回憶青春 青春就是要有遺憾 這就是青春 一去不返的時光 還是如此美妙</p><p class="ql-block">不要輕言放棄 </p> <p class="ql-block">這個值得紀念的日子里 </p><p class="ql-block">我們也送出了我們的祝福</p><p class="ql-block">祝一對新人幸福久久 風里雨里萬泉等你</p> <p class="ql-block">從頭開始 全力以赴 不留遺憾</p> <p class="ql-block">這一個多月主要訓練如下：</p><p class="ql-block"> 三次三十公里 </p><p class="ql-block">二次半馬</p><p class="ql-block">（5月21日沈陽和平區(qū)馬拉松 賽前的意外加測）</p><p class="ql-block">二次十五公里</p><p class="ql-block">（5月10日結(jié)婚十五周年 五公里間歇跑三組先快后慢）</p><p class="ql-block">僅供想全馬破四的小伙伴參考</p> <p class="ql-block">這次公里數(shù)明顯不夠 但 自信滿滿</p> <p class="ql-block">賽前最后一次的半馬成績 給予我最大的信心 </p><p class="ql-block">賽前預測350完賽 （冒險又大膽??）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">又一次跟著班主任出發(fā) 一切順利 天氣晴朗 還爬了望兒山 看見了人魚???♀?公主 行程安排的充實而美好??</p> <p class="ql-block">我的首馬號牌10191 數(shù)字不錯??</p> <p class="ql-block">終于要考試了 內(nèi)心那個激動??</p> <p class="ql-block">萬泉出征 再戰(zhàn)巔峰 口號喊起來??????</p> <p class="ql-block">和姐妹們一起就是開心??</p> <p class="ql-block">第一次能仰望半程??????</p> <p class="ql-block">第一次離拱門那么近那么近 內(nèi)心異常興奮與緊張 還好周圍都是伙伴 時間過的好慢 完全等不了的感覺 迫切希望馬上就開跑 前面都是跑步大神 還擔心一會起跑會不會被撞飛?????♀?</p> <p class="ql-block">鳴槍開跑 ?????♀? 此時陰天 沒下雨 這樣的天氣適合出好成績 有了這樣的天時 破四穩(wěn)了 只要前面控制好配速 （家里的私教臨出發(fā)前制訂的計劃是三小時跑完三十二公里 破四的目標就沒問題）記住了 放心吧????</p> <p class="ql-block">出發(fā) 前面就是42.195公里的賽道 請盡情享受這次比賽吧</p> <p class="ql-block">這一路請保持微笑 你是最棒的喲 給自己點贊??</p> <p class="ql-block">彎道也不要減速哦</p> <p class="ql-block">心里拿了一把小柿子??????</p> <p class="ql-block">全速前進</p> <p class="ql-block">和遼陽大哥一邊聊天一邊跑 很開心</p> <p class="ql-block">有緣 下次賽道再見</p> <p class="ql-block">最后二公里 拿瓶能量水 加速 </p> <p class="ql-block">跟著赤腳大仙跑了幾公里 牛B plus</p> <p class="ql-block">感謝開跑陪伴的鑫姐 感謝不知名的遼陽大哥 感謝鲅魚圈熱心加油的觀眾 感謝來自大連的跑友 湊成了天的 地利 人和 成就了我堪稱完美的首馬 其實十五公里的時候也有一瞬間的動搖 可能這就是馬拉松精神吧 </p> <p class="ql-block">沖過終點線 此時的心里只有二個字</p><p class="ql-block">“喝酒”??</p> <p class="ql-block">致敬每一位馬拉松跑者??</p> <p class="ql-block">還是要忠心的說一句 全程馬拉松 還是需要足夠的訓練量才能去嘗試 不然跑下來這疼哪疼終究是對身體不好 還是建議大家不要盲目追求成績 讓自己快樂奔跑?????♀? </p> <p class="ql-block">這是一份對我而言完美的成績單 首馬沒能安排在大連略顯遺憾 但是這也是許就是最好的安排??????</p> <p class="ql-block">鲅魚公主的獎牌還有小設(shè)計</p><p class="ql-block"> 相當用心了??????</p> <p class="ql-block">首先感謝老板對我跑步的大力支持 這里插播一條廣告 </p> <p class="ql-block">感興趣 可以關(guān)注一下哦 嘻嘻嘻嘻</p> <p class="ql-block">感謝萬泉跑團 風里雨里萬泉有你</p> <p class="ql-block">感謝 我的家領(lǐng)導 舍小家顧大家的無私奉獻與關(guān)愛</p> <p class="ql-block">10月份大馬見</p> <p class="ql-block">未完待續(xù)……</p>