<p class="ql-block"> 2023年6月6日是全國第28個愛眼日。</p><p class="ql-block"> 在這里，幫家長朋友們整理了一份幫助孩子們愛眼、護眼的好方法，請大家傳閱。</p><p class="ql-block"> 眼睛，對每個人都是非常重要的。它是心靈的窗戶，孩子們用眼睛來探索一切未知領域的，今天我們就來介紹一些護眼的小常識。請大朋友、小朋友們共同關注。 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>#01 兒童常見的眼睛問題</b></p><p class="ql-block"> 近視、 斜視、弱視......這三種眼部問題常常急壞了家長們，其實孩子出現(xiàn)視力問題時，只要早點發(fā)現(xiàn)，及時采取相應的措施，就可以避免視力急速下降，或是引起其他眼睛病變的可能。那么我們應該從哪些方面知道孩子有可能出現(xiàn)視力問題呢？</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">近視</span></p><p class="ql-block"><b>怎么判斷孩子是不是近視？</b></p><p class="ql-block"> 如果你發(fā)現(xiàn)孩子的這些“小動作”，就需要警惕孩子可能近視了！</p><p class="ql-block">1、經(jīng)常眨眼睛和揉眼睛；</p><p class="ql-block">2、看電視動不動就想湊近看；</p><p class="ql-block">3、看東西時總是不自覺瞇眼；</p><p class="ql-block">4、抱怨看不清墻上或黑板上的字或畫。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">斜視</span></p><p class="ql-block"><b>斜視有哪些表現(xiàn)</b></p><p class="ql-block"> 斜視有很多表現(xiàn)，當孩子有以下問題，需及時來醫(yī)院就診。</p><p class="ql-block">1、喜歡歪頭視物和斜眼視物；</p><p class="ql-block">2、黑眼珠在轉動時兩只眼不對稱；</p><p class="ql-block">3、閱讀障礙，視物疲勞，容易錯行；</p><p class="ql-block">4、外出時遇到強光喜歡瞇著一只眼睛；</p><p class="ql-block">5、在精神不集中或疲勞時往遠處看，有一只眼的眼位偏斜。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">弱視</span></p><p class="ql-block"><b>弱視如何自檢自查？</b></p><p class="ql-block"> 如果孩子出現(xiàn)以下這些癥狀，那可能就預示著患上了弱視。</p><p class="ql-block">1、眼手協(xié)調能力較差，且易碰撞或跌倒；</p><p class="ql-block">2、看東西時喜歡抬頭、低頭，歪頭看；</p><p class="ql-block">3、看東西的時候喜歡瞇著眼皺著眉；</p><p class="ql-block">4、看東西時眼球來回轉動或者震顫；</p><p class="ql-block">5、看東西出現(xiàn)重影。</p><p class="ql-block"> 需要注意的是，單眼弱視的孩子特別容易誤診和耽誤治療，父母如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭，瞇眼，看電視距離近等奇怪的現(xiàn)象時，一定要及時到孩子進行眼科檢查。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">特別溫馨提示</span></p><p class="ql-block"> 如果發(fā)現(xiàn)孩子有以上種種表現(xiàn)，請家長朋友們莫要忽視，及時帶孩子到醫(yī)院等專業(yè)的眼科機構進行檢查，同時要關注：</p><p class="ql-block"><b>1、避免眼睛外傷</b></p><p class="ql-block"> 寶寶好動，好奇心又強，而2歲以內孩子的走路又不太穩(wěn)，所以家長要特別注意家中的物品及擺飾，以免讓利器傷害到寶寶的眼睛，特別是一些銳器，不能放到寶寶能夠到的地方。如牙簽、鉛筆、剪刀、叉子、筷子等，都應小心收好。一些銳器對于孩子的眼睛有很大的威脅，所以一定要注意。</p><p class="ql-block"><b>2、避免侵蝕</b></p><p class="ql-block"> 家中各種洗滌劑、殺蟲劑、香水等物品應小心放置。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶眼睛受到化學物質的傷害，一定要沉重冷靜的對待，不要慌亂，及時的用清水清洗，或者盡早的去醫(yī)院進行處理。一些化學的物質要減少讓孩子接觸，這樣可以減少眼睛的傷害。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>#02 近視不容小覷</b></p><p class="ql-block"> 由于手機、電腦等帶電子屏幕產品（以下簡稱電子產品）的普及，用眼過度、用眼不衛(wèi)生、缺乏體育鍛煉和戶外活動等因素，我國兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴重，已成為一個關系國家和民族未來的大問題。</p><p class="ql-block"> 防控兒童青少年近視需要政府、學校、醫(yī)療衛(wèi)生機構、家庭、學生等各方面共同努力，作為家長和老師們請關注：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1.家庭對孩子的成長至關重要。</span></p><p class="ql-block"> 家長應當了解科學用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。0—6歲是孩子視覺發(fā)育的關鍵期，家長應當尤其重視孩子早期視力保護與健康，及時預防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2、增加戶外活動和鍛煉。</span></p><p class="ql-block"> 讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，使其掌握1―2項體育運動技能，引導孩子養(yǎng)成終身鍛煉習慣。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3、控制電子產品使用。</span></p><p class="ql-block"> 家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品，非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30―40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產品的時間應越短。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">4、避免不良用眼行為</span></p><p class="ql-block"> 引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">5、保障睡眠和營養(yǎng)</span></p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠時間，確保幼兒每天睡眠11-12小時，小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">6、做到早發(fā)現(xiàn)早干預。</span></p><p class="ql-block"> 改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關注家庭室內照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習慣。</p><p class="ql-block"> 掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時關注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫(yī)療機構檢查。</p><p class="ql-block"> 遵從醫(yī)囑進行科學的干預和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機構驗光，避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>＃03這些小游戲，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>和孩子一起來做</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習一</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天可以重復4-5次 </span></p><p class="ql-block"> 讓孩子順時針轉動眼睛幾秒鐘。</p><p class="ql-block"> 然后再逆時針滾動幾秒鐘。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習二</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天可以重復2次</span></p><p class="ql-block"> 試著讓孩子反復眨20到30次眼皮。</p><p class="ql-block"> 最后再閉上眼睛休息一會兒。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習三</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天可以練習3-5分鐘 </span></p><p class="ql-block"> 外出踏青的時候，可以告訴他閉上眼睛，讓孩子感受陽光落在眼瞼上的感覺。（現(xiàn)在特殊時期不宜外出，可以讓孩子站在有陽光的窗臺前）</p><p class="ql-block"> 閉眼的同時可以指導孩子進行深呼吸，對眼睛進行放松練習。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習四</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天可以重復10次</span></p><p class="ql-block"> 讓孩子閉上眼睛，想象眼前有一個大鐘。</p><p class="ql-block"> 讓他看看鐘的中心在哪里，然后想象一個數(shù)字，看看鐘上的數(shù)字在哪里。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習五</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">練習次數(shù)不限</span></p><p class="ql-block"> 用繩子把一個球掛起來，使它與孩子的鼻子平齊。</p><p class="ql-block"> 揮動球，使球左右擺動，讓孩子用眼睛仔細觀察球的運動。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習六</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天練習1分鐘</span></p><p class="ql-block"> 讓孩子閉上眼睛站著。</p><p class="ql-block"> 然后將雙腿分開，與肩同寬，一次抬起一條腿，像鐘擺一樣左右擺動。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習七</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">練習次數(shù)不限</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習八</span></p><p class="ql-block"> 讓孩子用一只手彈起球，用另一只手接住。使球呈“V”字形運動彈起。</p><p class="ql-block"> 在做動作的同時，讓孩子眼睛跟隨球的運動。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">練習次數(shù)不限</span></p>