<p class="ql-block"> 2023年6月6日是全國(guó)第28個(gè)愛眼日。</p><p class="ql-block"> 在這里，幫家長(zhǎng)朋友們整理了一份幫助孩子們愛眼、護(hù)眼的好方法，請(qǐng)大家傳閱。</p><p class="ql-block"> 眼睛，對(duì)每個(gè)人都是非常重要的。它是心靈的窗戶，孩子們用眼睛來探索一切未知領(lǐng)域的，今天我們就來介紹一些護(hù)眼的小常識(shí)。請(qǐng)大朋友、小朋友們共同關(guān)注。 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>#01 兒童常見的眼睛問題</b></p><p class="ql-block"> 近視、 斜視、弱視......這三種眼部問題常常急壞了家長(zhǎng)們，其實(shí)孩子出現(xiàn)視力問題時(shí)，只要早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)采取相應(yīng)的措施，就可以避免視力急速下降，或是引起其他眼睛病變的可能。那么我們應(yīng)該從哪些方面知道孩子有可能出現(xiàn)視力問題呢？</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">近視</span></p><p class="ql-block"><b>怎么判斷孩子是不是近視？</b></p><p class="ql-block"> 如果你發(fā)現(xiàn)孩子的這些“小動(dòng)作”，就需要警惕孩子可能近視了！</p><p class="ql-block">1、經(jīng)常眨眼睛和揉眼睛；</p><p class="ql-block">2、看電視動(dòng)不動(dòng)就想湊近看；</p><p class="ql-block">3、看東西時(shí)總是不自覺瞇眼；</p><p class="ql-block">4、抱怨看不清墻上或黑板上的字或畫。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">斜視</span></p><p class="ql-block"><b>斜視有哪些表現(xiàn)</b></p><p class="ql-block"> 斜視有很多表現(xiàn)，當(dāng)孩子有以下問題，需及時(shí)來醫(yī)院就診。</p><p class="ql-block">1、喜歡歪頭視物和斜眼視物；</p><p class="ql-block">2、黑眼珠在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩只眼不對(duì)稱；</p><p class="ql-block">3、閱讀障礙，視物疲勞，容易錯(cuò)行；</p><p class="ql-block">4、外出時(shí)遇到強(qiáng)光喜歡瞇著一只眼睛；</p><p class="ql-block">5、在精神不集中或疲勞時(shí)往遠(yuǎn)處看，有一只眼的眼位偏斜。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">弱視</span></p><p class="ql-block"><b>弱視如何自檢自查？</b></p><p class="ql-block"> 如果孩子出現(xiàn)以下這些癥狀，那可能就預(yù)示著患上了弱視。</p><p class="ql-block">1、眼手協(xié)調(diào)能力較差，且易碰撞或跌倒；</p><p class="ql-block">2、看東西時(shí)喜歡抬頭、低頭，歪頭看；</p><p class="ql-block">3、看東西的時(shí)候喜歡瞇著眼皺著眉；</p><p class="ql-block">4、看東西時(shí)眼球來回轉(zhuǎn)動(dòng)或者震顫；</p><p class="ql-block">5、看東西出現(xiàn)重影。</p><p class="ql-block"> 需要注意的是，單眼弱視的孩子特別容易誤診和耽誤治療，父母如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭，瞇眼，看電視距離近等奇怪的現(xiàn)象時(shí)，一定要及時(shí)到孩子進(jìn)行眼科檢查。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">特別溫馨提示</span></p><p class="ql-block"> 如果發(fā)現(xiàn)孩子有以上種種表現(xiàn)，請(qǐng)家長(zhǎng)朋友們莫要忽視，及時(shí)帶孩子到醫(yī)院等專業(yè)的眼科機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，同時(shí)要關(guān)注：</p><p class="ql-block"><b>1、避免眼睛外傷</b></p><p class="ql-block"> 寶寶好動(dòng)，好奇心又強(qiáng)，而2歲以內(nèi)孩子的走路又不太穩(wěn)，所以家長(zhǎng)要特別注意家中的物品及擺飾，以免讓利器傷害到寶寶的眼睛，特別是一些銳器，不能放到寶寶能夠到的地方。如牙簽、鉛筆、剪刀、叉子、筷子等，都應(yīng)小心收好。一些銳器對(duì)于孩子的眼睛有很大的威脅，所以一定要注意。</p><p class="ql-block"><b>2、避免侵蝕</b></p><p class="ql-block"> 家中各種洗滌劑、殺蟲劑、香水等物品應(yīng)小心放置。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶眼睛受到化學(xué)物質(zhì)的傷害，一定要沉重冷靜的對(duì)待，不要慌亂，及時(shí)的用清水清洗，或者盡早的去醫(yī)院進(jìn)行處理。一些化學(xué)的物質(zhì)要減少讓孩子接觸，這樣可以減少眼睛的傷害。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>#02 近視不容小覷</b></p><p class="ql-block"> 由于手機(jī)、電腦等帶電子屏幕產(chǎn)品（以下簡(jiǎn)稱電子產(chǎn)品）的普及，用眼過度、用眼不衛(wèi)生、缺乏體育鍛煉和戶外活動(dòng)等因素，我國(guó)兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴(yán)重，已成為一個(gè)關(guān)系國(guó)家和民族未來的大問題。</p><p class="ql-block"> 防控兒童青少年近視需要政府、學(xué)校、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、家庭、學(xué)生等各方面共同努力，作為家長(zhǎng)和老師們請(qǐng)關(guān)注：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1.家庭對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要。</span></p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。0—6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)尤其重視孩子早期視力保護(hù)與健康，及時(shí)預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2、增加戶外活動(dòng)和鍛煉。</span></p><p class="ql-block"> 讓孩子到戶外陽光下度過更多時(shí)間，能夠有效預(yù)防和控制近視。要營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，使其在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。鼓勵(lì)支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，使其掌握1―2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3、控制電子產(chǎn)品使用。</span></p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30―40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">4、避免不良用眼行為</span></p><p class="ql-block"> 引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢(shì)，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">5、保障睡眠和營(yíng)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠時(shí)間，確保幼兒每天睡眠11-12小時(shí)，小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">6、做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。</span></p><p class="ql-block"> 改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時(shí)關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。</p><p class="ql-block"> 遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>＃03這些小游戲，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>和孩子一起來做</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習(xí)一</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天可以重復(fù)4-5次 </span></p><p class="ql-block"> 讓孩子順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛幾秒鐘。</p><p class="ql-block"> 然后再逆時(shí)針滾動(dòng)幾秒鐘。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習(xí)二</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天可以重復(fù)2次</span></p><p class="ql-block"> 試著讓孩子反復(fù)眨20到30次眼皮。</p><p class="ql-block"> 最后再閉上眼睛休息一會(huì)兒。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習(xí)三</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天可以練習(xí)3-5分鐘 </span></p><p class="ql-block"> 外出踏青的時(shí)候，可以告訴他閉上眼睛，讓孩子感受陽光落在眼瞼上的感覺。（現(xiàn)在特殊時(shí)期不宜外出，可以讓孩子站在有陽光的窗臺(tái)前）</p><p class="ql-block"> 閉眼的同時(shí)可以指導(dǎo)孩子進(jìn)行深呼吸，對(duì)眼睛進(jìn)行放松練習(xí)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習(xí)四</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天可以重復(fù)10次</span></p><p class="ql-block"> 讓孩子閉上眼睛，想象眼前有一個(gè)大鐘。</p><p class="ql-block"> 讓他看看鐘的中心在哪里，然后想象一個(gè)數(shù)字，看看鐘上的數(shù)字在哪里。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習(xí)五</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">練習(xí)次數(shù)不限</span></p><p class="ql-block"> 用繩子把一個(gè)球掛起來，使它與孩子的鼻子平齊。</p><p class="ql-block"> 揮動(dòng)球，使球左右擺動(dòng)，讓孩子用眼睛仔細(xì)觀察球的運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習(xí)六</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天練習(xí)1分鐘</span></p><p class="ql-block"> 讓孩子閉上眼睛站著。</p><p class="ql-block"> 然后將雙腿分開，與肩同寬，一次抬起一條腿，像鐘擺一樣左右擺動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習(xí)七</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">練習(xí)次數(shù)不限</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">練習(xí)八</span></p><p class="ql-block"> 讓孩子用一只手彈起球，用另一只手接住。使球呈“V”字形運(yùn)動(dòng)彈起。</p><p class="ql-block"> 在做動(dòng)作的同時(shí)，讓孩子眼睛跟隨球的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">練習(xí)次數(shù)不限</span></p>