<p class="ql-block">摘抄《非暴力溝通》金句有感！</p><p class="ql-block">非暴力溝通認(rèn)為，每當(dāng)我們認(rèn)為他人是錯(cuò)的或不好的，我們真正的心聲是——他人的行為與我們的需要有沖突。</p><p class="ql-block">如果我們指責(zé)的人恰好是自己，我們真正的心聲是——我的所做所為沒有滿足我的需要。</p><p class="ql-block">真的讓非常受觸動(dòng)的兩句話（也可以說馬歇爾博士的每一句都很觸動(dòng)我[破涕為笑]）因?yàn)楣逃械乃季S模式，過去的我常常陷入誰對誰錯(cuò)的思維中，為他人的一句話而難過、悲傷、憤怒。</p><p class="ql-block">我覺得是因?yàn)樗说闹肛?zé)才讓我如此難受，是別人攻擊了我，這個(gè)別人也包括我的家人，我的愛人，我的孩子，我一度覺得自己特別委屈，自己是天底下最可憐的人，最受傷的人。</p><p class="ql-block">同時(shí)，我對自己也有深深的自責(zé)，我覺得自己就是一個(gè)笨蛋，蠢豬，一個(gè)一無是處的人，我總是擔(dān)心自己說錯(cuò)話，做錯(cuò)事，為他人一個(gè)眼神可以徹夜難眠。</p><p class="ql-block">我隨時(shí)隨地往自己的胸口插??，往自己傷口上撒鹽。</p><p class="ql-block">雖然我也學(xué)了很多心理學(xué)相關(guān)的知識，但我仍然很難擺脫陷入誰對誰錯(cuò)的固化思維。</p><p class="ql-block">在學(xué)習(xí)NVC以后，我逐漸領(lǐng)略到了NVC的魅力，它不再讓我過度追溯過去，而是回到當(dāng)下，回到鮮活的生命中，回到我的感受和需要上來，當(dāng)我把關(guān)注點(diǎn)放在感受和需要時(shí)，我和自己有了更多的聯(lián)結(jié)，我知道我當(dāng)下身體的反應(yīng)，會(huì)去探索我的需要。</p><p class="ql-block">當(dāng)我看到我的憤怒或者自責(zé)時(shí)，我會(huì)知道這只是他人未滿足我的需要或者我自己未滿足自己的需要時(shí)，我會(huì)停下來去和需要連接，然后找到滿足自己需要的策略。</p><p class="ql-block">而不是像以前一樣去內(nèi)耗，去指責(zé)，去抱怨。當(dāng)我把“不得不”調(diào)整到“我選擇”時(shí)，我感到了放松，幸福，喜悅。</p><p class="ql-block">此時(shí)此刻當(dāng)我再次記錄下這些文字時(shí)，我內(nèi)心升起了一股力量，一種釋然，一種輕松。</p><p class="ql-block">好像又靠近活出NVC又近了一步。[調(diào)皮][調(diào)皮][愉快][愉快]</p>