<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">“目”浴陽(yáng)光，預(yù)防近視</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，眼睛不僅是視覺(jué)器官，更是最重要的感覺(jué)器官之一。沒(méi)有眼睛，就沒(méi)有光明。</p><p class="ql-block"> 1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">“呵護(hù)眼睛，從小做起</span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">”</span></p><p class="ql-block"> 眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來(lái)越多，尤其青少年眼疾屈光不正越來(lái)越多，給生活工作帶來(lái)極大不便，在現(xiàn)代高科技發(fā)展時(shí)代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護(hù)少年、兒童視力刻不容緩。究其近視因素，其原因大多數(shù)是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，先天不足及各種不良的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)緊張，工作夜以繼日，長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦操作等，過(guò)度用眼，得不到充分休息，久而久之導(dǎo)致視力下降，眼睛疲勞、過(guò)度所致。</p> <p class="ql-block">引起視力疲勞的主要原因：</p><p class="ql-block">1、眼部因素：</p><p class="ql-block">（1）調(diào)節(jié)異常，因過(guò)度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。</p><p class="ql-block">（2）眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時(shí)可引起視疲勞。</p><p class="ql-block">（3）瞳孔大小異常，瞳孔過(guò)大過(guò)小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。</p><p class="ql-block">2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影晌更易發(fā)生視力疲勞。</p><p class="ql-block">3、環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長(zhǎng)時(shí)間注視不動(dòng)等均可引起視力疲勞。</p><p class="ql-block">4、營(yíng)養(yǎng)不足，飲食補(bǔ)充不足，視力功能營(yíng)養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">以下行為容易造成近視</span></p> <p class="ql-block">看書(shū)、寫(xiě)字距離太近（小于30厘米），時(shí)間太長(zhǎng)，中間不休息。</p> <p class="ql-block">在過(guò)強(qiáng)、過(guò)暗的光線下看書(shū)，寫(xiě)字。</p> <p class="ql-block">躺在床上??、走路看書(shū)。</p> <p class="ql-block">挑食、偏食。</p> <p class="ql-block">看書(shū)??、寫(xiě)字????、看電視??、玩電腦??、玩手機(jī)??距離太近，中間不休息。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">如何預(yù)防近視</span></p> <p class="ql-block">1、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，讓孩子到戶外陽(yáng)光下度過(guò)更多的時(shí)間，能夠夠有效預(yù)防和控制近視。堅(jiān)持每天保證2小時(shí)以上的白天戶外活動(dòng)，增強(qiáng)健康水平。</p> <p class="ql-block">2、經(jīng)常參加文體活動(dòng)，消除疲勞，保持精神愉快開(kāi)朗、樂(lè)觀。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習(xí)慣，姿勢(shì)要端正，保持適宜距離(1尺）持續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時(shí)檢查原因，及時(shí)治療，需配眼鏡應(yīng)及時(shí)去驗(yàn)光配合適眼鏡矯正視力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5、早睡早起，保證充足睡眠時(shí)間。</p> <p class="ql-block">6、堅(jiān)持認(rèn)真做好做眼保健操。</p> <p class="ql-block">7、改善營(yíng)養(yǎng)飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">飲食上補(bǔ)充足夠視覺(jué)機(jī)能保健營(yíng)養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)?。?lt;/p><p class="ql-block">（1）食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。</p><p class="ql-block">（2）鈣的吸收離不開(kāi)維生素D，如魚(yú)肝油、奶淚等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。</p> <p class="ql-block"> 美好的未來(lái)在等待著我們，明亮的雙眼要留給未來(lái)去看、去感受，我們共同期待，多一份關(guān)愛(ài)，多一份“晴”彩，讓雙眸閃亮。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">北京市海淀區(qū)實(shí)驗(yàn)幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">保健室</p><p class="ql-block"><br></p>