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“芒”出幸福，“種”得安康

幸福家文化聯(lián)盟

<p class="ql-block">幸福家文化公益聯(lián)盟 ‖ 廿四節(jié)氣”芒種”讀書會</p><p class="ql-block"> 6月6日6時(shí)18分將迎來芒種節(jié)氣，一收一種間，傾注著晶瑩的汗水，也交織出生命的智慧與光芒。唯有播種希望，潛心耕耘，方能收獲生命的豐盈。</p> <p class="ql-block">《月令七十二候集解》曰：“芒種，五月節(jié)。謂有芒之種谷可稼種矣。”芒種的“芒”字，是指麥類等有芒的作物開始收獲；芒種的“種”，是指北方谷、黍、稷類作物開始播種，還有南方有芒的水稻也要趕快插秧了。在華北地區(qū)有農(nóng)諺曰：“四月芒種麥在前，五月芒種麥在后?！?lt;/p><p class="ql-block">在大時(shí)間序列里，芒種節(jié)氣在大壯、大有時(shí)空。中國的先哲為此系辭說，大壯，正大而天地之情可見矣。君子以非禮勿履。君子立身處世，依禮而行，除非合禮，否則決不去做。禮在時(shí)空屬性中即為夏天，是萬物生長壯大的景象，是萬物之間形成有效秩序的景象，遵循有效的秩序即是守禮。</p> <p class="ql-block">(一)芒種·三候</p><p class="ql-block">芒種一候“螳螂生”，古人認(rèn)為芒種時(shí)節(jié)螳螂破繭而出。螳螂是自然界的擬態(tài)專家，可以貌如花，形如竹，可以翠如夏草，枯如秋葉。</p><p class="ql-block">芒種二候“?（jú）始鳴”，成語“勞燕分飛”，“燕”指燕子，“勞”指的就是伯勞鳥，即“?”。</p><p class="ql-block">芒種三候“反舌無聲”，在古人眼中，伯勞鳥和反舌鳥是善鳴之鳥中的兩類典型代表，此時(shí)節(jié)，伯勞鳥啼鳴，而反舌鳥收聲。</p> <p class="ql-block">（二）芒種·送花神</p><p class="ql-block">芒種送花神，是中國人綿延千年的歲時(shí)風(fēng)雅。與農(nóng)歷二月十二恭賀百花生日的“花朝節(jié)”（也叫“花神節(jié)”）相對應(yīng)，一迎一送之間，積淀著中國先民欽敬自然的人文情懷。相傳芒種日，百花凋零、群芳搖落、花神退場，民間會在這一天舉行儀式餞送花神，表達(dá)對花神賜美人間的感謝，以及盼望花神明年再會的美好希冀。</p> <p class="ql-block">·日常</p><p class="ql-block">芒種，因?yàn)闀冮L夜短，要注意保證充足的睡眠，中午小憩一會兒緩解疲勞是很有必要的。</p><p class="ql-block">芒種時(shí)節(jié)，氣溫還會有變冷的時(shí)候，因此還要注意保暖，以免受涼。</p><p class="ql-block">芒種期間，天氣炎熱，降雨量多，高溫潮濕。為了修養(yǎng)身心，人們的飲食宜以清淡為主。</p> <p class="ql-block">芒種養(yǎng)生原則</p><p class="ql-block">（1）祛濕防病，增強(qiáng)體質(zhì)</p><p class="ql-block">芒種節(jié)氣后，天氣變得更加炎熱，不僅熱蒸濕動，濕熱之氣彌漫空中，而且有陰濕之氣尚未散去裹挾其中，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。暑令濕勝必多兼感，常常使人感到四肢困倦，精神萎靡不振。因此在芒種節(jié)氣里人們要注意祛濕防病，適時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)保健，增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性和傳染性疾病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。</p> <p class="ql-block">（2）祛暑益氣，靜養(yǎng)勿躁</p><p class="ql-block">芒種是仲夏的開端，也是一年中陽氣處于極端旺盛狀態(tài)的時(shí)節(jié)，天氣炎熱、濕氣增加，讓人感覺到“又悶又熱”，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶等。此時(shí)，要順應(yīng)氣候特點(diǎn)，調(diào)整好衣食起居。夏季炎熱的天氣易導(dǎo)致食欲不振，宜多吃祛暑益氣、生津止渴的食物。養(yǎng)生宜靜養(yǎng)勿躁，清靜養(yǎng)神，靜心寧神，保持淡泊寧靜的心態(tài)，這樣肌體得以宣暢，通泄得以自如。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">02芒種精神調(diào)攝</p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也，逆之則傷心?！币虼耍诰裾{(diào)養(yǎng)上，需要調(diào)息靜心，不被高溫所擾，盡量保持輕松、愉快的狀態(tài)，養(yǎng)心安神，這樣才能使機(jī)體氣機(jī)宣暢，不容易生病。如果感到情緒煩躁，需要及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，用適當(dāng)?shù)姆绞叫?、調(diào)暢情志，避免惱怒憂郁?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好進(jìn)行作畫、寫字、賞樂、歌唱等怡情養(yǎng)性的事，努力做到戒燥、息怒。中醫(yī)專家表示“心靜自然涼”是夏季精神調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)所在，保持一個(gè)淡泊寧靜的心境，對夏季養(yǎng)生極為重要。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">03芒種起居調(diào)攝</p><p class="ql-block">芒種時(shí)節(jié)氣溫明顯升高，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。在這種氣候條件下，起居方面要做到適當(dāng)晚睡早起，保證充足睡眠，中午適當(dāng)小憩幫助恢復(fù)疲勞。白天多接受陽光照射，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。此外，還需要注意以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block">（1）芒種合理穿衣</p><p class="ql-block">芒種時(shí)節(jié)要合理穿衣，該如何選擇夏裝呢？可以選擇短衫、短裙、短褲，衣服的開口部位要寬松，不宜過緊，否則不利于通風(fēng)散熱。年老體弱或有骨關(guān)節(jié)病的人群，可以穿著寬松、透氣性好的長衣、長褲，避免受涼引發(fā)疾病。不提倡“露臍裝”，肚臍是神闕穴所在，該穴在人體的經(jīng)絡(luò)中占有重要位置，是人體氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的重要樞紐。該穴無皮下脂肪組織，通透性強(qiáng)，很容易受寒而出現(xiàn)不適癥狀。</p><p class="ql-block">（2）梅雨謹(jǐn)防潮濕</p><p class="ql-block">梅雨季節(jié)晴雨交替變化快，濕度大，日溫差也大。濕盛除了易影響脾胃功能，也給了風(fēng)濕病可乘之機(jī)。特別是以往就有腰肌勞損、扭傷、骨折病史，或有手術(shù)切口的人，在梅雨季來臨時(shí)易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的酸痛，要提前注意預(yù)防。梅雨季節(jié)應(yīng)盡量少在潮濕的地方久待，外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨，預(yù)防“空調(diào)病”發(fā)生，多吃一些健脾化濕的食物。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（3）藥浴止癢祛濕</p><p class="ql-block">芒種時(shí)節(jié)，宜用五枝湯進(jìn)行沐浴：取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻葉250g。將五種藥物用紗布袋子裝好，鍋中放入清水浸泡半小時(shí)后煎煮20分鐘。取煎煮的藥液，稀釋后洗浴即可，每周2次，效果更好?；敝上雌つw疥癬，去皮膚瘙癢之風(fēng)；桃枝可活血通絡(luò)，對風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、腰痛有效；柳枝有祛風(fēng)、利尿、消腫之功；桑枝可祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)、行水氣；麻葉則有解痛、利尿的作用。五種藥材相互搭配，便可起到舒風(fēng)氣、祛瘴毒、滋血脈的效果。</p><p class="ql-block">04芒種飲食調(diào)攝</p><p class="ql-block">芒種節(jié)氣人的消化功能相對較弱，應(yīng)注重健脾祛濕、利水潤燥，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、清淡的原則。正所謂“苦夏食苦夏不苦”，注意減酸增苦、調(diào)理胃氣，以清淡、易消化為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，宜多食蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。在果蔬中宜選擇瓜類食用，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。常見的食物中芡實(shí)、山藥、薏苡仁等也有很好的健脾功效。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">養(yǎng)生蓮子芡實(shí)荷葉粥</p><p class="ql-block"> 【原料】蓮子50g，芡實(shí)30g，鮮荷葉15g，粳米60g。</p><p class="ql-block"> 【做法】蓮子、芡實(shí)、粳米一同入鍋煮粥，粥將成時(shí)將切碎的荷葉加入略煮即可。</p><p class="ql-block"> 【功效】益氣健脾止瀉、補(bǔ)腎固精縮帶、清心安神定志。適用于脾腎不足之人夏季出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹滿、大便泄瀉、小便不利、心煩失眠等不適癥狀的調(diào)養(yǎng)。</p><p class="ql-block">冬瓜赤豆粥</p><p class="ql-block">【原料】冬瓜50g，赤豆50g，大米100g。</p><p class="ql-block">【做法】所有材料放入鍋中，加適量水，大火煮沸，小火煮至粥成濃稠即可。</p><p class="ql-block">【功效】清熱、利水、祛濕。尤其適合痤瘡、小便不利、水腫者食用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">養(yǎng)生茶品～山楂荷葉茶</p><p class="ql-block"> 【原料】荷葉15g，山楂10g，陳皮5g。</p><p class="ql-block"> 【做法】將荷葉、山楂、陳皮一起放入壺中，加適量水，大火煮沸后悶泡10分鐘，依據(jù)個(gè)人口感調(diào)入冰糖適量即可。</p><p class="ql-block">【功效】健脾除濕、消食降脂。尤其適合高血脂、高血壓、動脈硬化、肥胖者飲用。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">05 芒種運(yùn)動</p><p class="ql-block">芒種已屬夏季，此時(shí)陽氣升發(fā)，可通過運(yùn)動促進(jìn)排汗，增強(qiáng)抵抗力。建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動，以散步、慢跑、太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動為好。此時(shí)天氣炎熱，濕度也大，因此運(yùn)動養(yǎng)生一定要遵循人體機(jī)能活動的變化規(guī)律，循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動時(shí)宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。切忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，更不能汗出后立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證等多種疾病。</p><p class="ql-block">推薦休閑運(yùn)動——森林浴</p><p class="ql-block">人們常說的森林浴就是利用森林自然環(huán)境對人體的影響來促進(jìn)身心健康的一種自然療法。森林中含有大量負(fù)離子，可以改善機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體免疫力。森林里優(yōu)美的景色能使人的緊張精神得到松弛，煥發(fā)青春活力，激發(fā)熱愛生活的情趣。這種良好的精神狀態(tài)，能充分調(diào)動機(jī)體的潛能，有利于人體健康長壽。做森林浴時(shí)，可以在森林中悠閑散步，靜思養(yǎng)神；也可以跑步、做操，或郊游野餐、攀高涉水。同時(shí)配合深呼吸運(yùn)動，有利于吸入新鮮空氣和樹木的芳香物質(zhì)，排出體內(nèi)濁氣，使大腦和機(jī)體得到充分休息，并能增進(jìn)食欲。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">穴位保健～按揉太白穴</p><p class="ql-block">太白穴在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足第一跖趾關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處。太白穴為足太陰脾經(jīng)腧穴，是脾經(jīng)經(jīng)氣的重要輸出之穴。作為脾經(jīng)原穴，主治臟腑病證，能夠較好的補(bǔ)充脾經(jīng)經(jīng)氣不足，是脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源。刺激該穴位有健脾和胃，清熱化濕之功，能治療各種脾虛，緩解周身沉重酸痛。按摩時(shí)稍翻轉(zhuǎn)腳背，用手握住腳背，以拇指指腹順時(shí)針揉摩穴位，按摩時(shí)要有一定力度，以穴位處微微感到脹痛為度，每日1次，每次堅(jiān)持按揉3-5分鐘。</p><p class="ql-block">按揉中脘穴</p><p class="ql-block">中脘穴位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。芒種后是祛寒的好時(shí)機(jī)，此時(shí)陽氣旺盛，可以利用自然界充足的陽氣來排除體內(nèi)的寒濕。中脘是溫胃之穴，有健脾和胃、補(bǔ)中益氣的作用。揉中脘穴時(shí)需要將手掌的掌根或手指緊貼于穴上，每次揉2-5分鐘，約100-200次，對消化不良、腹脹腹瀉等有輔助調(diào)理作用。按中脘穴時(shí)需吸氣后屏住呼吸，用拇指指尖按壓穴位5秒鐘，然后吐氣松手，腹部會產(chǎn)生熱熱的感覺，反復(fù)按壓5分鐘左右，可改善脾胃部疾患，緩解緊張、焦慮的情緒。</p> <p class="ql-block">芒種時(shí)節(jié)，高三學(xué)生將迎來高考，</p><p class="ql-block">祝愿即將步入考場的學(xué)子，</p><p class="ql-block">所有努力，都有回響！</p><p class="ql-block">所有耕耘，終有收獲！</p><p class="ql-block">仲夏萬物充滿生機(jī)，正如我們生命不止、奮斗不息。</p><p class="ql-block">無論是奔忙的農(nóng)人，還是苦讀的學(xué)子，</p><p class="ql-block">都在為夢想奮力跋涉。</p> <p class="ql-block">康百萬莊園位于洛陽鄭州之間，地處河洛匯流處，以及隋代運(yùn)河通濟(jì)渠和永濟(jì)渠夾角之中，上溯陜西，下浮濟(jì)南，遠(yuǎn)達(dá)渤?？冢先虢?，自古漕運(yùn)發(fā)達(dá)?？凳狭雷婵到B敬在山東東昌府（今山東聊城）任職期間，開始了山東與河南兩地間的漕運(yùn)貿(mào)易，成為康百萬家族商業(yè)的開山鼻祖。后經(jīng)康應(yīng)魁、康大勇等歷代拓創(chuàng)與經(jīng)營，形成了巨大的農(nóng)商版圖：船行洛、黃、運(yùn)、沂、涇、渭六河，輔以騾馬“高腳隊(duì)”陸地運(yùn)輸；自營棧房遍布豫、魯、陜?nèi)?，最多時(shí)有100多個(gè)；生意東到日本、西到蘭州、南到上海及杭州、北到京城和天津；田產(chǎn)18萬畝，人說“馬跑千里不吃別家草，人行千里盡是康家田”。慈禧西安避難回鑾經(jīng)鄭州，地方財(cái)政無力接待，康家以一已之力承擔(dān)了包括建造龍船、專用碼頭、行宮和道路在內(nèi)的全部接駕事宜，另供奉慈禧100萬兩白銀。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">以六世祖康紹敬貨運(yùn)貿(mào)易為開端，到第十八世康庭蘭，康百萬家族跨明、清、民國三個(gè)歷史時(shí)期，興盛了13代、400多年?？导乙陨虡I(yè)起家，十幾代財(cái)富傳承人始終能克慎克儉，奮發(fā)向上，自強(qiáng)不息，可謂傳家有道。</p> <p class="ql-block">端午粽香敬賢德 精忠報(bào)國傳家風(fēng)</p><p class="ql-block">幸福家文化公益聯(lián)盟 ‖ 廿四節(jié)氣“夏至”公益開筆禮</p><p class="ql-block">6月17號公益進(jìn)行時(shí)，歡迎提前預(yù)約！</p><p class="ql-block">??現(xiàn)感召家文化志愿者一起來參與！</p>