<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高考中考馬上到來(lái)，考生不免會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張、焦慮等情緒，給大家分享幾個(gè)放松小技巧減減壓，以更好的狀態(tài)迎接考試吧！</p><p class="ql-block">一：運(yùn)動(dòng)放松法課間走出教室，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（比如慢跑）。每天晚上堅(jiān)持散步，將大腦與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，可以緩解和調(diào)節(jié)緊張情緒。</p><p class="ql-block">二：腹式呼吸放松法吸氣：采取仰臥或舒適的坐姿，可以把一只手放在腹部肚臍處，放松全身，先自然呼吸，然后吸氣，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)呼氣,腹部自然凹進(jìn)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落注意事項(xiàng)：用鼻吸氣，用口呼氣，呼吸要深長(zhǎng)而緩慢。</p><p class="ql-block">三：想象放松法坐著或者躺著，閉上雙眼，深呼吸，想象一些安寧、平靜、祥和的場(chǎng)景，可以是一片美麗的海灘，也可以是夜晚的星空，也可以是你生活中其它讓你感到很放松的場(chǎng)景，讓自己全身心地去體驗(yàn)這樣舒適放松的感覺(jué)，沉浸其中保持10分鐘。</p><p class="ql-block">四：繪畫(huà)涂鴉放松法利用繪畫(huà)涂鴉釋放情緒，準(zhǔn)備一張白紙和一些畫(huà)筆，可選擇繪畫(huà)的方式，也可只是簡(jiǎn)單的畫(huà)線(xiàn)條或涂鴉，將不好的感受宣泄在紙上，用喜歡的方式處理這些情緒垃圾如將紙撕碎，踩一踩或扔到垃圾桶。</p><p class="ql-block">五：音樂(lè)放松法輕音樂(lè)對(duì)調(diào)節(jié)人的緊張情緒有積極的作用，可以選擇一些輕音樂(lè)，或者舒緩的、明快的鋼琴曲、小提琴曲、各種自然界的純音樂(lè)，或者自己喜歡的一些歌曲。</p><p class="ql-block">最后，祝各位考生都能穩(wěn)定心態(tài)，正常發(fā)揮！</p><p class="ql-block">“積極樂(lè)觀(guān)，相信自己”，這是中高考取勝的第一要訣。記住，中高考只是人生旅途的一站，中高考的意義，早已經(jīng)遠(yuǎn)超中高考本身。愿你長(zhǎng)路迢迢，不虛此行！</p><p class="ql-block"><br></p>