<p class="ql-block" style="text-align:center;">溫暖你的是用心，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">感動你的是美食</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">健康美食就在曹妃甸區(qū)第四小學(xué)幼兒園，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">生活是一種教育，食物是一種生活，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不負時光，“食”刻相伴</p> 周一早餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">云吞面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">水煮雞蛋</p> 周一早點 <p class="ql-block" style="text-align:center;">純牛奶</p> 周一午餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">紅薯米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香菇滑雞</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">茄汁菜花</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海帶豆腐湯</p> 周一午點 <p class="ql-block" style="text-align:center;">香蕉、伊麗莎白瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 周一晚餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">山藥南瓜粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">菠菜土豆肉絲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">麻醬卷</p> 周二早餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">黑米粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">娃娃菜炒腐竹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豆沙包</p> 周二早點 <p class="ql-block" style="text-align:center;">酸牛奶</p> 周二午餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">燕麥米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蝦滑蒸蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香干炒圓白菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">菌菇湯</p> 周二午點 <p class="ql-block" style="text-align:center;">皇冠梨、圣女果</p> 周二晚餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">肉絲燴餅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">萬里香腸</p> 周三早餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">五彩炒飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蘿卜蝦皮湯</p> 周三早點 <p class="ql-block" style="text-align:center;">純牛奶</p> 周三午餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">紫米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">菠蘿咕咾肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">松子玉米</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">菠菜蛋花湯</p> 周三午點 <p class="ql-block" style="text-align:center;">蘋果、每日堅果</p> 周三晚餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">蒜臺肉沫打鹵面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅糖小饅頭</p> 周四早餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">番茄面片湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黃金雞柳</p> 周四早點 <p class="ql-block" style="text-align:center;">酸牛奶</p> 周四午餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">肉龍</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">山藥芙蓉湯</p> 周四午點 <p class="ql-block" style="text-align:center;">火龍果、甜瓜</p> 周四晚餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">綠豆粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黃瓜炒雞蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">甜玉米</p> 周五早餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">雜糧粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">西葫炒火腿</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">奶香小饅頭</p> 周五早點 <p class="ql-block" style="text-align:center;">純牛奶</p> 周五午餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">紅豆米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">東北亂燉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小炒素三鮮</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紫菜蛋花湯</p> 周五午點 <p class="ql-block" style="text-align:center;">香蕉、西瓜</p> 周五晚餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">陽春面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豆沙甜甜圈</p> 溫馨提示 <p class="ql-block" style="text-align:center;">保證鈣質(zhì)充足</p><p class="ql-block"> 骨骼的主要成分是鈣，因此需供應(yīng)孩子足夠的鈣質(zhì)。最常用的補鈣方法有兩種，一種是用藥物來補充，另一種是食補。對孩子來說，最好采用食補來補充。平時多給孩子吃含鈣高的食物，如芝麻、黃花菜、胡蘿卜、海帶、薺菜、蝦皮等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">多補充維他命</p><p class="ql-block"> 維生素C能夠提高免疫力和抗病能力，對孩子的大腦和身體發(fā)育都有很重要的作用。氣候干燥，容易引起出血癥，而維C能夠很好的防止出血，所以必須及時給予維生素C。而補充維生素C可以服用維生素C片。但最好還是盡量多吃含維生素C的蔬菜水果，比如橘子、蘋果、蘿卜、大棗等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">多補充粗糧、雜糧</p><p class="ql-block"> 粗糧首先能夠給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鎂、鈣、磷等；而且粗糧含有纖維素，這也是七大營養(yǎng)素中的一種，粗纖維能夠幫助幼兒清理腸道，促進排便，對于有便秘的孩子來說適量吃一些粗糧能夠調(diào)理腸道改善便秘癥狀。我們平時可選擇的粗糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">常吃含植物性脂肪的食物</p><p class="ql-block"> 脂肪能夠滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供孩子在活動的時候使用，還能在轉(zhuǎn)化過程中轉(zhuǎn)化成補充大腦的物質(zhì)，擴充大腦容量。提供植物脂肪的途徑有兩種，一種是炒菜的時候多加些植物油，但是油炸食品不提倡；另外一種是吃一些含有植物脂肪的食品，如花生米、開心果、核桃仁、松子、葵花籽等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">合理烹調(diào)，易消化，少調(diào)料，少油炸</p><p class="ql-block"> 過多食用刺激性食物，易致使免疫力降低，所以幼兒在日常生活中應(yīng)盡量避免辛辣食物。在烹調(diào)方式上，宜采用蒸、煮、燉、煨等烹調(diào)方式，口味以清淡為好。應(yīng)少選含鹽高的腌制食品?？蛇x天然、新鮮香料(如蔥、蒜、洋蔥、檸檬、醋、香草等)和新鮮蔬果汁(如番茄汁、南瓜汁、菠菜汁等)進行調(diào)味。</p> 幸?！笆场惫? 本周食譜反饋 <p class="ql-block"> 兒童正是成長的關(guān)鍵時期，一日三餐不僅要吃得飽，更要吃得好，我們聽取幼兒的建議，更好的改進食譜，用心做好每日膳食，助力每位寶貝健康成長！</p> 下周美食預(yù)告