<p class="ql-block">情緒教養(yǎng)=情緒表達(dá)+情緒理解+情緒調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block">之前已經(jīng)一起聊了情緒表達(dá)，這次就輪到情緒理解啦??</p><p class="ql-block">情緒理解：了解情緒“是什么”和“為什么”</p> 日常區(qū)—洗餐具 <p class="ql-block">情緒理解很關(guān)鍵的一步，就是要給情緒命名，也就是把情緒“心智化”，意思就是可以對(duì)內(nèi)心的變化形成清晰的認(rèn)知，還能用語言表達(dá)出來。在這一點(diǎn)上，孩子絕對(duì)需要教。</p> 感官區(qū)—帶插座圓柱體4組 <p class="ql-block">不過，作為成年人，你首先要自己會(huì)清晰地表達(dá)情緒?？蓡栴}在于我們成年人以前沒有被教過，所以搞不好，自己都無法清晰的辨析情緒。</p> 感官區(qū)—幾何圖櫥 <p class="ql-block">那今天有一個(gè)機(jī)會(huì)，可以幫助到你。有一位心理學(xué)家，他叫普拉特契克，他提煉出了8種基本情緒，分別是：快樂、期待、生氣、厭惡、悲傷、驚訝、害怕和接納。</p> 感官區(qū)—色板3排序 <p class="ql-block">他認(rèn)為，這8種情緒就像美術(shù)中的三原色，一切更復(fù)雜的情緒譜系都是它們的疊加組合。普拉特契克把它總結(jié)為情緒環(huán)，我把這張圖放在了下面。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">我們可以看到，環(huán)的內(nèi)圈是8種基本情緒，相鄰的情緒兩兩組合起來，就會(huì)構(gòu)成一種新的情緒，放在外圈。</p><p class="ql-block"><br></p> 數(shù)學(xué)區(qū)—按數(shù)棒找卡 <p class="ql-block">比如，樂觀等于快樂加期待；憤怒等于期待加生氣。通過這樣一個(gè)結(jié)構(gòu)化的模型，你就可以有意識(shí)地訓(xùn)練自己的心智化能力。</p> 語言區(qū)—砂紙漢字 <p class="ql-block">當(dāng)然，上面只是一個(gè)模型，情緒的名稱遠(yuǎn)不止上面這些。</p><p class="ql-block">但是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒一旦有了名字，它就顯得具體了。</p> 數(shù)學(xué)區(qū)—乘法板 <p class="ql-block">而能夠正確命名的前提是，我必須要知道“我現(xiàn)在到底“是什么狀態(tài)”，“我為什么會(huì)這樣”？</p> 數(shù)學(xué)區(qū)—除法板 <p class="ql-block">這個(gè)對(duì)“是什么”以及“為什么”的了解就是情緒理解的核心內(nèi)涵。</p> 數(shù)學(xué)區(qū)—乘法和除法的關(guān)系 <p class="ql-block">接下來，我們就用游戲機(jī)舉例—練習(xí)情緒理解：玩“他的感覺”游戲</p><p class="ql-block"><br></p> 感官區(qū)—地理拼圖 <p class="ql-block">大家圍成一圈，然后去猜你身邊的人是什么情緒，順時(shí)針或者逆時(shí)針都可以。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">首先是示范。假設(shè)我媽媽，我就猜坐在右邊的爸爸，我選一張圖卡，以“快樂”為例，然后就看著爸爸說“我覺得爸爸很快樂，因?yàn)閯倓偝粤祟D豐盛的晚餐”。</p><p class="ql-block"><br></p> 語言區(qū)—詞的研究 <p class="ql-block">然后爸爸這個(gè)時(shí)候要做的就是“確認(rèn)”，假如爸爸真的很快樂，就要說“喔，你說對(duì)了，我真的很快樂”。那如果沒有覺得快樂，爸爸就要說“沒有呢，其實(shí)我沒有覺得快樂?！?lt;/p> 語言區(qū)—砂紙拼音 <p class="ql-block">然后接下來就換爸爸猜旁邊的人，方式就是就是你先旁邊的人的情緒，然后說出你的理由。</p> 語言區(qū)—砂紙拼音 <p class="ql-block">然后當(dāng)事人就去做確認(rèn)的動(dòng)作，確認(rèn)你說對(duì)了還是說錯(cuò)了。</p> 數(shù)學(xué)—連續(xù)數(shù)數(shù)9的平方 <p class="ql-block">通過猜測他人感覺的游戲，孩子會(huì)學(xué)到一件事情，就是如果想知道別人到底是什么情緒，一個(gè)很簡單的方法，就是我看他的表情，如果臉上笑笑的，我就猜他快樂，如果他臉垮垮的，我就猜他在生氣。</p> 數(shù)學(xué)區(qū)—數(shù)棒與數(shù)卡 <p class="ql-block">可是很多時(shí)候，孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人表達(dá)出來的那個(gè)樣子，未必是他真實(shí)的感受。</p> 感官區(qū)—葉形圖櫥 <p class="ql-block">比如說孩子可能會(huì)說“我覺得媽媽很快樂，因?yàn)閶寢屇樕闲πΦ摹?，但事?shí)是，你今天上了一整天的班，累得要命?，F(xiàn)在強(qiáng)打精神，因?yàn)樵谂愫⒆油姘 ?lt;/p> 數(shù)學(xué)區(qū)—金色珠子乘法 <p class="ql-block" style="text-align: justify;">所以媽媽在確認(rèn)的時(shí)候，可以說：“對(duì)，媽媽現(xiàn)在臉上笑笑的，是因?yàn)閶寢尶吹侥?、在陪你玩，但其?shí)今天媽媽過了很不愉快的一天，我現(xiàn)在心里是很難過的?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> 數(shù)學(xué)區(qū)—小立珠架加法 <p class="ql-block">在這個(gè)確認(rèn)跟回答的過程中，孩子慢慢就會(huì)體會(huì)到，人似乎是有“表面情緒”跟“真實(shí)感受”的，而且表面情緒跟真實(shí)感受有時(shí)候未必一致。</p> 語言區(qū)—閱讀分析1 <p class="ql-block">所以如果你反復(fù)多次跟孩子玩這個(gè)很簡單的游戲，你的孩子就會(huì)變得越來越善于觀察，去留意周圍的人正在經(jīng)歷什么、發(fā)現(xiàn)什么。</p> 語言區(qū)—抄寫 <p class="ql-block">最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子猜人的感受的時(shí)候，越來越不依賴臉上的表情，而是越來越依賴他對(duì)別人真實(shí)的觀察和了解。而這個(gè)能力，正是孩子以后要在社會(huì)上跟人相處非常重要的能力。</p> 數(shù)學(xué)區(qū)—減法表1 <p class="ql-block" style="text-align: justify;">如果你想通過游戲培養(yǎng)孩子的情緒調(diào)節(jié)能力，拉上家里人，見到孩子就可以一起玩起來了哦??</p><p class="ql-block"><br></p> 數(shù)學(xué)區(qū)—減法表1