<p class="ql-block">??夏至是二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣，是一年中最炎熱的開始，也是白晝時間最長，夜晚時間最短的一天。</p> 夏至保健知識 <p class="ql-block">??1.幼兒著裝宜選擇寬松、透氣、吸汗的衣服。家長朋友們根據(jù)天氣變化及幼兒出汗量隨時為幼兒更換。</p><p class="ql-block">??2.夏季氣溫高，細(xì)菌生長繁殖較快，是傳染病的多發(fā)季節(jié)，家里要注意開窗通風(fēng)，保證空氣的流通，并定期消毒。</p><p class="ql-block">??3.室內(nèi)溫度切勿過低，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹到幼兒，注意腹部保暖，空調(diào)溫度不低于26℃。</p><p class="ql-block">??4.多飲白開水，夏季炎熱，幼兒活潑好動，會消耗掉身體內(nèi)大量的水分，多飲水，以確保身體機(jī)能穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">??5.預(yù)防中暑，戶外活動時，應(yīng)采取防曬措施，如遮陽傘、太陽帽、涂抹防曬霜。避開最炎熱的時間段，減少強(qiáng)烈陽光照射。</p> 夏至養(yǎng)生 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">一、適宜午睡</span></p><p class="ql-block">??此時節(jié)，幼兒的起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。中午幼兒午睡，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">二、溫水洗澡</span></p><p class="ql-block">??溫水沖澡可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">三、適當(dāng)鍛煉身體</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">?</span>??幼兒的戶外活動可選擇清晨或傍晚時天氣較為涼爽，戶外鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、廣播操等較為舒緩的運(yùn)動為主。同時，預(yù)防蚊蟲叮咬。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">四、補(bǔ)充維生素</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">??</span>夏季，每日從汗液中丟失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏維生素使幼兒身體倦怠、抵抗力下降，所以應(yīng)多吃維生素含量量高的食物。冷食瓜果不可過食，以免損傷脾胃。</p> 節(jié)氣飲食 <p class="ql-block">??民間有“夏至”吃面之說，夏至這天，人們多半選擇吃打鹵面、炸醬面、牛肉面、雞蛋面等，吃起來別有風(fēng)味。</p> <p class="ql-block">??夏至天氣炎熱，飲食上適當(dāng)補(bǔ)充瘦肉、魚蝦、蛋類，少吃油膩食物，多吃新鮮果蔬?？辔妒澄锞哂谐镬顫?、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。</p> <p class="ql-block">??我園在夏至節(jié)氣期間為幼兒精心制作了養(yǎng)生食譜，如：豉汁龍利魚、翡翠蝦仁、口蘑燒油菜、西紅柿雞蛋鹵面等。</p> <p class="ql-block">??夏日雖然潮濕炎熱，卻到處綻放著生機(jī)勃勃明媚的陽光。讓我們家園攜手<span style="font-size:18px;">幫助幼兒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生、睡眠、飲溫開水等好習(xí)慣，健康的度過這個多姿多彩的夏季!</span></p> <p class="ql-block">圖文：保健室</p><p class="ql-block">校對：保教辦公室</p>