鎮(zhèn)安縣初級中學(xué)心理健康講座《長風(fēng)破浪會有時——壓力管理與挫折應(yīng)對系列課程》

卜卜星吖

青青園中葵，朝露待日晞；陽春布德澤，萬物生光輝。帶著理想和信念，我校學(xué)子們每天都在緊張又忙碌的學(xué)習(xí)中不斷努力、奮斗，朝著自己的小目標(biāo)一步步前行。 但是，破繭成蝶的過程終究會伴隨著痛苦和壓力。學(xué)習(xí)難度的大幅提升、父母老師的殷切期望、理想與現(xiàn)實(shí)的差距讓很多同學(xué)開始感到焦慮和迷茫。為了更好地給初中的同學(xué)們減輕心理壓力，緩解焦慮情緒，以滿滿的能量迎接未來的挑戰(zhàn)，我校于6月13日晚上7點(diǎn)召開了以“壓力管理與挫折應(yīng)對”為話題的初中生心理健康講座，邀請著名專家蘇虹老師為主講嘉賓，為我校初一的孩子們帶來了有趣又實(shí)用的活動課程。 蘇虹：太原藍(lán)天應(yīng)急救援隊副隊長、心理咨詢師、情緒認(rèn)證管理師、中災(zāi)協(xié)心理急救認(rèn)證講師，山西省教授協(xié)會中醫(yī)心理衛(wèi)生專業(yè)委員會專家、高級家庭教育指導(dǎo)師。曾任上市集團(tuán)公司HRVP，有近20年人力資源管理工作經(jīng)驗和企業(yè)EAP運(yùn)營和管理經(jīng)驗。近4年心理危機(jī)處理經(jīng)驗，參與過國內(nèi)多起重大危機(jī)事件的心理救援，如：甘肅泥石流、武漢疫情、新鄉(xiāng)水災(zāi)、321東航空難、瀘定地震等。疫情期間，參與西安、香港、吉林、上海、貴陽、廣州疫情響應(yīng)任NCP生命支援關(guān)懷組組長。同時曾為隔離人員心理熱線服務(wù)、團(tuán)體輔導(dǎo)，線上課程，受疫情被困人員及志愿者進(jìn)行危機(jī)干預(yù)、哀傷輔導(dǎo)，志愿服務(wù)時長超過2000小時以上/年，線上疫情心理危機(jī)輔導(dǎo)及課程近30余場。且目前擔(dān)任心守護(hù)青年少危機(jī)熱線督導(dǎo)、安全島危機(jī)干預(yù)熱線督導(dǎo)。主導(dǎo)并編制了《心理危機(jī)干預(yù)在救援中的應(yīng)用》、《賽事保障中的心理疏導(dǎo)與干預(yù)》課程、《“溫暖遇見”臨終關(guān)懷患家屬陪伴手冊》、《地震現(xiàn)場救援人員的心理疏導(dǎo)干預(yù)手冊》、《青少年心理危機(jī)干預(yù)及應(yīng)用》、《青少年生命安全課程體系》、《應(yīng)急安全在企（事）業(yè)單位的危機(jī)管理》等。 一、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕M織成就有序的課堂 二、有趣的游戲成就活躍的課堂 講座以“把壓力吹進(jìn)氣球里”的游戲展開，活躍了現(xiàn)場的氣氛，放松了同學(xué)們緊張、疲憊的狀態(tài)。通過這個小游戲，蘇老師告訴孩子們，壓力并不是指一種或者一系列疾病的名稱，不是病人尤其是心理疾病，不是異常，是每個在意學(xué)習(xí)結(jié)果，在意考試成績的學(xué)生，在學(xué)習(xí)和考試的壓力源刺激下所產(chǎn)生的正常反應(yīng)。所以說，壓力是人人都會遇到的困擾。 　　三、理論與實(shí)踐結(jié)合成就成功的課堂 老師用了兩張圖來告訴孩子們，壓力并不都是不好的，我們應(yīng)該讓壓力成為成功的助力。 接著蘇老師講到，成長型思維的孩子，會敢于、樂于突破自己的“舒適區(qū)”，去學(xué)習(xí)新知識，迎接新挑戰(zhàn)。所以面對壓力時，我們應(yīng)該改變自己的思維方式。比如把“我數(shù)學(xué)不行”換成“我要訓(xùn)練我的數(shù)學(xué)能力”，把“我放棄了”換成“我得想點(diǎn)辦法”，把“我不可能和他一樣優(yōu)秀”換成“我看看他有哪些地方可以學(xué)”等等。 　　最后，蘇老師教給孩子們一個心理減壓操。 　　本次心理輔導(dǎo)講座內(nèi)容豐富，有精彩的游戲互動，有理論基礎(chǔ)，也有相應(yīng)的案例分析、經(jīng)驗交流，并且從初中學(xué)子實(shí)際出發(fā)，既有效緩解了學(xué)生們學(xué)業(yè)緊張的情緒狀態(tài)，又讓同學(xué)們掌握了一些緩解壓力的策略，增強(qiáng)了學(xué)子們挑戰(zhàn)自我、科學(xué)學(xué)習(xí)、穩(wěn)定發(fā)揮的信心和決心。讓他們以穩(wěn)定的狀態(tài)和明媚的心情繼續(xù)在夢想的道路上減壓賦能前行！ 圖片：陳媛文字：陳媛審核：丁仕勇