<p class="ql-block ql-indent-1">今天是自我關(guān)懷第二天，靜觀呼吸，安靜的活在當(dāng)下。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天學(xué)到了呼吸和身體其他器官不同，呼吸可以控制，呼吸可以調(diào)節(jié)大腦的按鈕，第一次知道呼吸是這樣的，立刻對(duì)呼吸有了一份敬畏之心。</p><p class="ql-block ql-indent-1">還學(xué)到了人的默認(rèn)模式，關(guān)注過(guò)去的痛，未來(lái)的危險(xiǎn)和今天生活的種種不如意，默認(rèn)模式是讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，保證安全，但不保證幸福，幸福的生命是創(chuàng)建的結(jié)果，又刷新了我的認(rèn)知，原來(lái)負(fù)面情緒是來(lái)保護(hù)我的，這是我痛苦的根源。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在老師溫暖的語(yǔ)音的引導(dǎo)下，因?yàn)椴恍枰伎?，只關(guān)注呼吸，大腦的思緒會(huì)飄遠(yuǎn)，會(huì)迷糊迷糊的睡著，沒(méi)關(guān)系，一次一次拉回來(lái)，享受那份接納允許，那份安寧溫暖，吸進(jìn)安寧溫暖，呼出緊張疲憊，太好了，我感受到緊張疲憊消失了。在這次短短的冥想里，我感受到了更多呼吸，在鼻腔里，在胸部在腹部，在關(guān)注呼吸的時(shí)候，我是放松的，我的大腦也可以休息一下，每天焦慮不停，大腦也需要這樣的放松，希望千萬(wàn)次的練習(xí)，奔向幸福之路！??????</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩老師帶領(lǐng)，感恩伙伴同修，感恩自己的堅(jiān)持??????</p><p class="ql-block ql-indent-1">感恩宇宙，感恩天地萬(wàn)物??????</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿一切順利，所有的人都愛(ài)我，我被所有的人善待??????</p><p class="ql-block ql-indent-1">對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛x謝你，我愛(ài)你??????</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>