期末“心”準(zhǔn)備——彭沖灣小學(xué)心理健康教育活動(dòng)月家長(zhǎng)篇

責(zé)任教育

臨近期末，孩子悄然緊張起來(lái)的學(xué)習(xí)氛圍，是否已經(jīng)讓您感覺(jué)到了一絲絲焦慮的情緒呢？但是，越在緊要關(guān)頭，越要記得給自己和孩子留一點(diǎn)放松的空間。您的一個(gè)微笑和鼓勵(lì)，都會(huì)給孩子帶來(lái)莫大的支持和溫暖。作為家長(zhǎng)，如何能幫助孩子在期末更好地調(diào)適好心理呢？心理老師有以下一些建議可供您參考！ 察覺(jué)焦慮，調(diào)節(jié)自我 　　用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言表達(dá)期待，家長(zhǎng)們要避免向孩子灌輸“你這次考試一定要如何如何”“你可要為爸媽爭(zhēng)口氣”“你可要好好復(fù)習(xí)啊”等思想。這種語(yǔ)言在孩子看來(lái)是我們急于把自己的焦慮轉(zhuǎn)嫁給孩子的表現(xiàn)，而這些焦慮等負(fù)向情緒也會(huì)影響孩子。 如果家長(zhǎng)們覺(jué)察到自己的情緒比較焦慮，很可能爆發(fā)，就應(yīng)及時(shí)采用一些疏解的方式，例如體育鍛煉、與要好的朋友聊天、陪伴散心等，把情緒發(fā)泄出來(lái)，盡量不在孩子面前表露出自己的焦慮、暴躁等不良情緒。 接納情緒，傾聽(tīng)心聲 　　在慢性壓力下，孩子會(huì)釋放出很多負(fù)向的情緒和消極的想法，如果他們表達(dá)了這些想法，家長(zhǎng)要理解這些想法可能是在緊張的情緒下釋放出來(lái)的。同時(shí)，家長(zhǎng)要對(duì)孩子抱有接納之心，只有接納孩子，孩子才能輕裝上陣，專注在學(xué)習(xí)本身，以更加平穩(wěn)的狀態(tài)，去應(yīng)對(duì)考試的緊張情緒。 專注過(guò)程，看輕結(jié)果 　　當(dāng)孩子們因復(fù)習(xí)考試而焦慮不堪，并向我們求助時(shí)，我們需要安撫他們，讓他們明白，成績(jī)?nèi)绾尾⒉恢匾?，享受學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)過(guò)程才是最重要的。 一旦孩子們把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到了學(xué)習(xí)上，負(fù)面情緒對(duì)能量的消耗就會(huì)減少，但如果我們只把焦點(diǎn)放在成績(jī)上，就相當(dāng)于向孩子傳遞了這樣的信號(hào)：唯有結(jié)果才是有意義，成績(jī)好我才能愛(ài)你，這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)無(wú)疑是巨大的壓力和刺激；而且這種有條件的愛(ài)只會(huì)打擊孩子的自信心和自我價(jià)值感。 考慮實(shí)際情況，適當(dāng)降低期望 　　每一位家長(zhǎng)都期望自己的孩子在考試中取得好成績(jī)，這是正常的心理期待，但如果家長(zhǎng)的期望值過(guò)高，超過(guò)了孩子努力所能達(dá)到的最高限度，不僅會(huì)給孩子額外制造壓力，也會(huì)讓自己十分焦慮，影響正常的工作和生活。我們需要做的應(yīng)該是鼓勵(lì)孩子，讓孩子對(duì)自己有客觀的評(píng)估，對(duì)未來(lái)有明確的期待，這樣孩子才能發(fā)揮出自己的動(dòng)力，去努力，去應(yīng)對(duì)挫折。 做好后勤保障，確保孩子營(yíng)養(yǎng) 　　營(yíng)養(yǎng)是體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，備考期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，孩子的大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài)，因此，對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求比平時(shí)增多，這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)要注意安排好孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)，保證孩子有一個(gè)最佳的身體狀況去迎接期末。 　　期末來(lái)臨之際，各位家長(zhǎng)要心態(tài)平和，放下緊張和焦慮，鼓勵(lì)孩子輕裝上陣，不管結(jié)果如何，都能與孩子共同分享進(jìn)步的地方和還須努力的地方，也愿孩子們都被用“心”溫柔以待！ 撰稿：溫敏怡編輯：梁瑩瑩初審：申麗華終審：吳世洲