了解夏至 <p class="ql-block"> 作為二十四節(jié)氣之一的夏至，是最早被確定的一個節(jié)氣。夏至這天，白天最長，夜間最短。代表的寓意是炎熱將至的意思，它的氣候特點就是暴雨、梅雨天氣，高溫桑拿等。</p> <p class="ql-block"> 夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線。在北京地區(qū)，白晝的時長長達15個小時左右。這一天北半球得到的陽光最多，比南半球多了將近一倍。它是整個夏季中白天時間最長而黑夜時間最短的一天，一般是6月21-22日。</p><p class="ql-block"> 夏至后，每天白天的時間逐漸縮短。天文學(xué)家稱，夏至是太陽的轉(zhuǎn)折點，這天過后它將走“回頭路”，直射點開始向南移動。夏至之后北半球白晝時數(shù)逐漸減少，同時夏至到來之后，夜空星象也逐漸變成夏季星空。</p> 有趣的夏至 有趣的天氣現(xiàn)象 <p class="ql-block"> 夏至在每年公歷6月21日或22日，夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長，在北極圈內(nèi)甚至?xí)霈F(xiàn)極晝現(xiàn)象，而南極圈內(nèi)則出現(xiàn)極夜現(xiàn)象。</p> 有趣的文化知識 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> “杯弓蛇影”源于“夏至”一次宴飲</b></p><p class="ql-block"> 據(jù)漢朝應(yīng)劭《風(fēng)俗通》中記載：“杜宣夏至日赴飲，見酒杯中似有蛇，然不敢不飲。酒后胸腹痛切，多方醫(yī)治不愈。后得知壁上赤弩照于杯中，影如蛇，病即愈?！?lt;/p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 舊時，夏日皆祭其祖，俗稱“做夏至”</b></p><p class="ql-block"> 夏至日照最長，故中國紹興有“嬉，要嬉夏至日”之俚語。舊時，人不分貧富，夏日皆祭其祖，俗稱“做夏至”。除常規(guī)供品外，特加一盤蒲絲餅。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">北回歸線地區(qū)會出現(xiàn)“立竿無影”現(xiàn)象</b></p><p class="ql-block"> 我國大陸有5個北回歸線標(biāo)志點，分布在廣東的汕頭、從化、封開，廣西的桂平和云南墨江。在北回歸線標(biāo)志點都設(shè)有“窺陽孔”，公眾可以驗證夏至是否“立竿無影”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">北極村夏至白晝達19小時，稱為“不夜城”</b></p><p class="ql-block"> 北極村是我國最北的村落，夏至?xí)r節(jié)白晝最長可達19個小時，又被稱作“不夜城”。當(dāng)看不到太陽時，太陽的余光仍可以輻射到這里，并出現(xiàn)夜色清明的奇異現(xiàn)象。</p> 夏至三侯 <p class="ql-block"> 夏至分三侯：“一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生?！?lt;/p><p class="ql-block"> 夏至?xí)r節(jié)，鹿的長角開始慢慢脫落；</p><p class="ql-block"> 知了在樹干上開始沒完沒了地“說話”；</p><p class="ql-block"> 喜歡潮濕的野草開始若無其事地在沼澤邊生長。</p> 夏至習(xí)俗 <p class="ql-block"> 第一種習(xí)俗吃面，這是一種古老的民間習(xí)俗，好多地方在夏至到來之際，就有“冬至餃子夏至面”的說法，這種吃面的習(xí)俗在很多地方都很盛行。比如：山東各地夏至日要吃涼面條，就是把面條煮好以后再用涼水過一遍，俗稱過水面，這是因為夏至以后實在是太熱了，一般三伏天吃面都要過涼水，吃涼面有提醒大家注意防暑降溫，在膠州地區(qū)把這天的面條稱為“人伏面”。</p> <p class="ql-block"> 第二種習(xí)俗吃粽子，這是一些西北地方的習(xí)俗，特別是陜西一帶，夏至這天吃粽子，叫做食粽，并且用菊的灰用來防止小麥?zhǔn)芟x害。</p> <p class="ql-block"> 第三種習(xí)俗吃補食，民謠說：“立夏日，吃補食。這是江蘇和杭州一帶的習(xí)俗，就是夏至以后馬上進入伏天，要開始注意三伏天的飲食，要吃三鮮，地三鮮，樹三鮮，水三鮮等，來滋補三伏天帶來身體的不適。</p> <p class="ql-block"> 第四種風(fēng)俗稱人，這是一些民間的風(fēng)俗，在不少地方都有，說夏至稱人可以知道肥胖，更可以起到大吉大利。甚至地方俗稱是“稱人節(jié)”，為此還有著“慎起居、禁詛咒、戒剃頭等的忌諱。</p> 夏至養(yǎng)生 <p class="ql-block"> 中醫(yī)理論認(rèn)為：夏季陽氣盛于外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，所以，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要 多吃苦味食物，宜清補 。</p><p class="ql-block"> 一、夏至養(yǎng)生之養(yǎng)心</p><p class="ql-block"> 《周易》認(rèn)為：夏屬火，對應(yīng)五臟之心。因此， 夏至后重在養(yǎng)心 。</p><p class="ql-block"> 夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良影響。</p><p class="ql-block"> 俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善于調(diào)節(jié)，多靜坐，排除心中雜念。</p> <p class="ql-block"> 二、夏至養(yǎng)生之起居</p><p class="ql-block"> 1.夏季起居宜晚睡早起。</p><p class="ql-block"> 2.中午睡眠很重要。</p><p class="ql-block"> 夏至后中午氣溫高，可用午睡補充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。</p><p class="ql-block"> 3.夜晚睡覺空調(diào)溫度不能太低。</p> <p class="ql-block"> 三、夏至養(yǎng)生之運動</p><p class="ql-block"> 1.鍛煉項目：以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好；不宜進行過于劇烈的運動。</p><p class="ql-block"> 2.鍛煉時間：選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方進行。</p><p class="ql-block"> 3.運動過程中及運動結(jié)束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲，以免胃腸道痙攣。</p> 夏至詩詞 <p class="ql-block"> 關(guān)于夏天的模樣，在古人的詩詞里，夏天是甜甜的，涼涼的，就像挖一口冰鎮(zhèn)西瓜送進嘴里。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">▼</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">嫩瓤涼瓠，正紅冰凝結(jié)。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">紺唾霞膏斗芳潔。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">傍銀床，牽動百尺寒泉。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">縹色映，恍助玉壺寒徹。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">——清·陳維崧《洞仙歌·西瓜》</p> <p class="ql-block"> 夏天是香香的，就像開滿庭院的一樹薔薇。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">▼</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">綠樹陰濃夏日長，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">樓臺倒影入池塘。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">水晶簾動微風(fēng)起，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">滿架薔薇一院香。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">——唐·高駢《山亭夏日》</p> <p class="ql-block"> 夏天應(yīng)該是溫柔的，像剛剛露出的嫩荷，</p><p class="ql-block">像站立在荷尖可愛的蜻蜓。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">▼</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">泉眼無聲惜細(xì)流，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">樹陰照水愛晴柔。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">小荷才露尖尖角，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">早有蜻蜓立上頭。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">——宋·楊萬里《小池》</p> <p class="ql-block"> 夏天卻也是暴躁的，午后總喜歡來點風(fēng)雨，但雨過天晴，又是一派明媚的風(fēng)光。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">▼</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">黑云翻墨未遮山，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">白雨跳珠亂入船。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">卷地風(fēng)來忽吹散，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">望湖樓下水如天。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">——宋·蘇軾《六月二十七日望湖樓醉書》</p> 夏至活動 古詩鑒賞 <p class="ql-block"> 詩中有夏至，感受詩情畫意中的夏至。</p> <p class="ql-block"> 夏至節(jié)氣氣溫升高，一年中最熱的時候已經(jīng)到來，暑熱難耐，我們一起做一把扇子、小帽子，送一抹清涼。</p> 折扇子 <p class="ql-block"> 材料：綠色和紅色的紙張、膠、剪刀、黑色水彩筆</p><p class="ql-block"> 小提示：折扇子時如果折不齊，可以將紙不停的對折，展開后在“正反”折哦！</p> 裝飾草帽 <p class="ql-block"> 材料：勾線筆、顏料（水彩筆）、</p><p class="ql-block"> 小提示:先用勾線筆畫圖案，然后上色，色塊面積涂滿、涂均勻帽子會更好看！</p> <p class="ql-block"> 讓我們一同制作、品嘗節(jié)氣美食，感受傳統(tǒng)節(jié)氣的魅力與樂趣。</p> 做面條 <p class="ql-block"> 美食材料:面團、鹽、西紅柿、雞蛋等</p><p class="ql-block"> 小提示:制作過程中，小朋友可以自己嘗試打雞蛋和攪拌雞蛋，了解面條的制作方法。</p> 涼拌黃瓜 <p class="ql-block"> 材料:黃瓜、鹽、香油、蒜泥和香菜等</p><p class="ql-block"> 小提示:夏至炎熱，和媽媽一起做個涼菜，降降暑。</p> 與水玩游戲 <p class="ql-block"> 材料：錫紙、水、方形小紙塊、牙簽、油膩、瓶蓋</p><p class="ql-block"> 小提示:在成人或同伴的協(xié)助下取適量錫紙，把四條邊立起來，在里面加入適清水。在成人協(xié)助下利用牙簽、紙塊兒、瓶蓋和油泥等材料制作簡易小帆船，注意安全使用牙簽哦。</p> 與影子玩游戲 <p class="ql-block"> 材料：小棒子、卷尺</p><p class="ql-block"> 小提示： 夏至這天正午，是一年中正午太陽高度最高的一天，在北回歸線上的地區(qū)將會出現(xiàn)“立竿無影”的景象，人們看自己的影子，也會見到一年當(dāng)中最短的影子。與孩子一起立一根竿，測測當(dāng)午時分的影子，以及站在太陽下自己的影子是什么樣子的。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">（所有素材來源于網(wǎng)絡(luò)）</p>