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內(nèi)耗的終結(jié)者，其實(shí)是「鈍感力」！

辰卓心理與教育～于惠

<p class="ql-block">你是個(gè)敏感多慮的人嗎？</p><p class="ql-block">朋友沒有及時(shí)回復(fù)信息，就開始懷疑自己哪里做得不好？</p><p class="ql-block">跟領(lǐng)導(dǎo)打招呼沒得到回復(fù)，就覺得是不是被領(lǐng)導(dǎo)討厭？</p><p class="ql-block">同事討論問題，總懷疑是不是在說自己壞話？</p><p class="ql-block">總是揣度別人的想法，會(huì)給你帶來很大煩惱。</p><p class="ql-block">主持人何炅說過一句話：「你要學(xué)會(huì)一個(gè)詞，叫鈍感力。你要對(duì)很多事情不那么敏感，鈍一點(diǎn)，慢一點(diǎn)?！?lt;/p><p class="ql-block">人生只有保持鈍感才能更幸福。鈍感力是人生開掛的密鑰，能讓你很大程度減少內(nèi)耗。</p><p class="ql-block">想要修煉鈍感力嗎？這幾個(gè)方法你不可不知！</p><p class="ql-block">凡事「遲鈍」一點(diǎn)</p><p class="ql-block">鈍感力是日本作家渡邊淳一提出來的，也就是「遲鈍的力量」，即從容面對(duì)生活中的挫折和傷痛，堅(jiān)定地朝著自己的方向前進(jìn)，它是贏得美好生活的手段和智慧，是指一種「心態(tài)遲鈍」。</p><p class="ql-block">需要注意的是，鈍感力并不是一種單純的感覺遲鈍的狀態(tài)，而是一種對(duì)變化應(yīng)對(duì)能力強(qiáng)的心理素質(zhì)。</p><p class="ql-block">當(dāng)你擁有鈍感力時(shí)，對(duì)外界的刺激就不易產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，也就是心理韌性更強(qiáng)了。</p><p class="ql-block">鈍感力具體的表現(xiàn)，有哪些呢？</p><p class="ql-block">1.不被他人的情緒影響，不在意他人的看法和評(píng)價(jià)，尤其是批評(píng)和否定。</p><p class="ql-block">2.不與他人比較，知道什么對(duì)自己重要，減少外界干擾。</p><p class="ql-block">3.不怕失敗，不怕犯錯(cuò)，有敢于挑戰(zhàn)和重頭再來的勇氣。</p><p class="ql-block">4.面對(duì)突發(fā)的事情，能夠辯證地看待，會(huì)換個(gè)角度解決問題。</p><p class="ql-block">擁有鈍感是一種能力</p><p class="ql-block">都說敏感是種天賦，那鈍感應(yīng)該算是一種能力。敏感維持好可以幫人解憂，但過度敏感就會(huì)給自己造成麻煩，給身體帶來負(fù)擔(dān)。其實(shí)，遲鈍一點(diǎn)，沒什么不好。</p><p class="ql-block">鈍感力是要學(xué)著給自己的大腦、給人生做減法。</p><p class="ql-block">在生活中，我們需要鈍感力。</p><p class="ql-block">這個(gè)時(shí)代本就信息紛雜，你無法判斷哪些是真哪些是假，如果太敏感的話，很容易被混亂的信息誤導(dǎo)。</p><p class="ql-block">在婚姻關(guān)系中，我們需要鈍感力。</p><p class="ql-block">很多幸福的婚姻都是雙方互相包容忍讓來的，若是一點(diǎn)柴米油鹽的事情都要爭(zhēng)論半天，感情豈能長久？不要事事敏感，心中的不滿便會(huì)減少許多。</p><p class="ql-block">在職場(chǎng)上，更需要鈍感力。</p><p class="ql-block">董明珠曾說：「職場(chǎng)上，最降低工作效率的事，不是刷淘寶、也不是聊微信，而是玻璃心?！?lt;/p><p class="ql-block">身在職場(chǎng)，若是一點(diǎn)委屈無法承受，被批評(píng)兩句就拍桌子走人，領(lǐng)導(dǎo)沒跟你打招呼你就陷入無限內(nèi)耗，試問，這工作還干不干了？</p><p class="ql-block">修煉鈍感力的秘訣</p><p class="ql-block">擁有鈍感力的人在面對(duì)挫折、壓力和不良情境時(shí)，能夠保持冷靜、理智和穩(wěn)定的態(tài)度。</p><p class="ql-block">這種能力可以幫助人們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難，減少情緒波動(dòng)對(duì)身體和心理的危害。</p><p class="ql-block">給你4個(gè)方法，一起來修煉鈍感力吧！</p><p class="ql-block">1.敢于正視挑戰(zhàn)：</p><p class="ql-block">通過正視自己的問題、面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，幫助自己逐漸適應(yīng)外界的變化和不確定性。</p><p class="ql-block">培養(yǎng)自己觀全局的能力，當(dāng)看待一些小事時(shí)這樣問問自己：「五年后，十年后，這件事真的還會(huì)為自己帶來巨大的影響嗎？」</p><p class="ql-block">2.調(diào)整自我認(rèn)知：</p><p class="ql-block">不將價(jià)值建立在社會(huì)比較的基礎(chǔ)上，要有自己的一套價(jià)值觀體系，擁有積極的認(rèn)知和態(tài)度，不揣測(cè)他人看法，不跟自己較勁。</p><p class="ql-block">時(shí)刻提醒自己：「你是什么樣的人，別人說了不算」！</p><p class="ql-block">3.建立有效的社交支持：</p><p class="ql-block">停止不必要的社交，專注自己的看法和感受。同時(shí)，與朋友、家人、同事建立互相支持和鼓勵(lì)的關(guān)系，增強(qiáng)自己的社交支持。</p><p class="ql-block">4.保持良性生活方式：</p><p class="ql-block">保持良好的飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不要刻意關(guān)注別人的動(dòng)態(tài)，忽略掉社會(huì)中的「噪音」，減少因繁雜的消息所帶來的敏感不安，有助于提高身體和心理的韌性。</p><p class="ql-block">在修煉鈍感力的過程中，不應(yīng)該簡單地追求沒有情緒反應(yīng)的狀態(tài)，而是要在保持冷靜的同時(shí)，也要保持積極的心態(tài)和行動(dòng)。</p><p class="ql-block">不要去偷窺別人的生活，也不要去揣測(cè)別人的想法，更不要陷在過去憂慮未來，任何引起你內(nèi)耗的人和事，多想一下都沒必要。</p><p class="ql-block">把時(shí)間和經(jīng)歷還給自己，在聲色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。</p><p class="ql-block">愿你也擁有「遲鈍」的智慧！</p><p class="ql-block">惠心～NVC踐行者</p><p class="ql-block">心理咨詢平臺(tái)</p><p class="ql-block">私人定制心理顧問</p><p class="ql-block">13763632000</p>