<p class="ql-block"> 隨著天氣越來越炎熱，為了更好地呵護孩子們的身體健康，做好防護工作，一起來了解一下夏季防暑小常識吧！</p> 什么是中暑？ <p class="ql-block"> 中暑是指在高溫和（或）濕度較高的天氣狀況下，特別是不透風(fēng)的環(huán)境中，因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多，從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。</p><p class="ql-block">（1）輕癥中暑 </p><p class="ql-block"> 表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等。</p><p class="ql-block">（2）重癥中暑 </p><p class="ql-block"> 包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可以表現(xiàn)為這3種類型的混合型。嚴重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。</p><p class="ql-block"> 對于孩子來說，當(dāng)出現(xiàn)嗜睡、精神萎靡、面部發(fā)紅、四肢無力等情況時，一定要警惕是否中暑。</p> 怎樣預(yù)防中暑？ <p class="ql-block">（1）科學(xué)安排，注意防曬 </p><p class="ql-block"> 平時盡量避免在高溫時段（11-14時）出門，不要在炎熱的天氣進行長時間的戶外活動。室外活動盡量將時間安排在早晨或傍晚，注意運動強度，多在背陰處活動或休息。穿寬松透氣、柔軟吸汗的棉麻類衣服，外出做好防曬工作，佩戴遮陽傘或遮陽帽，也可在皮膚上涂些防曬護膚品，免受陽光直射。注意：千萬不要把孩子獨自留在車上。</p><p class="ql-block">（2）適當(dāng)降溫，注意通風(fēng) </p><p class="ql-block"> 在室內(nèi)可通過電扇、空調(diào)進行降溫，如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡，則可通過洗澡或開空調(diào)等物理方式來進行人體降溫。使用空調(diào)時要合理設(shè)置空調(diào)溫度并定時開窗通風(fēng)，注意不要讓室內(nèi)外溫差太大，把室溫降至26~28℃，讓室內(nèi)外溫差在8℃以內(nèi)比較適宜。不要讓孩子長時間處在空調(diào)環(huán)境里，孩子身體的體溫調(diào)節(jié)功能還沒有完全發(fā)育成熟，當(dāng)脫離空調(diào)環(huán)境后就很容易中暑。另外，當(dāng)室內(nèi)公共場所溫度過低時，可適當(dāng)給孩子增加衣物。（3）補充水分，少喝飲料 </p><p class="ql-block"> 在高溫環(huán)境中，不管運動量大小，都需要適當(dāng)增加飲水量。如果需要在高溫環(huán)境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯水（500~1000ml）。高溫天氣時，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，這些飲料會導(dǎo)致失去更多的體液。同時，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。大量出汗會流失鹽和礦物質(zhì)，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充汗水中流失的鹽分和礦物質(zhì)。</p><p class="ql-block">（4）健康飲食，增強營養(yǎng) </p><p class="ql-block"> 注意營養(yǎng)均衡，不宜吃高油高脂食物，清淡飲食，確保足夠的能量，補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、奶豆類。食用一些富含維生素C的食物，如水果蔬菜。早晚可食用一些防暑粥，例如綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷葉粥等。</p><p class="ql-block">（5）保證睡眠，注意休息 </p><p class="ql-block"> 夏天的中午，烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎，人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢?，不但可以避開高溫而且可以養(yǎng)足精神, 使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松, 不僅利于工作和學(xué)習(xí), 而且也是預(yù)防中暑的很好措施。夏季睡眠要注意腹部的保暖，不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺，“裸睡”易使孩子腹部著涼并發(fā)生腹瀉。</p> 中暑了怎么辦？ <p class="ql-block">一移：迅速脫離高溫環(huán)境，將患者移至陰涼通風(fēng)處，使其平臥，同時墊高頭部，解開衣褲，以利于患者呼吸和散熱。</p><p class="ql-block">二敷：頭部先用溫水敷，后改用冷水、冰水敷。</p><p class="ql-block">三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分，同時補充部分無機鹽。</p><p class="ql-block">四擦：當(dāng)高溫、高濕、無風(fēng)，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅。</p><p class="ql-block">五降：當(dāng)中暑者體溫高達40℃以上，出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時，尤其是熱射病患者的救治，要遵循以下原則：快速、有效、持續(xù)降溫；迅速補液擴容，如果難以口服補充液體時，要靜脈補液；控制患者的躁動和抽搐，同時撥打120，盡快把病人送到醫(yī)院急診科就診。</p> <p class="ql-block"> 時值酷夏，烈日炎炎，希望我們的防暑小貼士，能夠給您帶來一絲清涼，保障每位學(xué)生健康過夏。</p>