足底筋膜炎如何自然擺脫？中醫(yī)辨證消痛方法，簡(jiǎn)單方便在家就能做！<br><br>踩地、一走路，足底就會(huì)痛，像踩在石頭上攆著酸脹痛、像鞋底有根針扎著尖銳痛，遭遇這種“步步驚心”的景況，生活質(zhì)量還可能好嗎？<br><br>中醫(yī)師指出,足底筋膜炎典型癥狀是足底靠近腳跟或足底中間出現(xiàn)疼痛不適,早晨起床邁出第一步或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)后邁出第一步疼痛,行走數(shù)步后緩解,但隨著步行時(shí)間的增長(zhǎng)或站立時(shí)間增加,再次出現(xiàn)疼痛,休息后癥狀可緩解。<br><br>凡是產(chǎn)生負(fù)荷作用于足底的活動(dòng),都有可能引起足底的慢性損傷,從而誘發(fā)足底筋膜炎,如長(zhǎng)跑、登山、健身、徒步旅行、長(zhǎng)時(shí)間步行等。中醫(yī)將其歸于“筋傷”“痹病”范疇,因感風(fēng)、寒、濕邪,以及積累性勞損而發(fā)病。<br><br>中醫(yī)在治療足底筋膜炎的方法較多，且療效較好，副作用也較少，歸根治療原則主要以補(bǔ)益肝腎、活血化瘀、溫通經(jīng)絡(luò)為主，除了常規(guī)中藥熏洗、推拿按摩、針灸外。<br><br>外治以中藥萃取足利芙跟痛膏進(jìn)行局部涂抹為主，輔以足部泡腳,以達(dá)到疏筋活絡(luò)，行氣活血。<br><br>如果有疼痛出現(xiàn)，平時(shí)在家堅(jiān)持每日泡腳，既簡(jiǎn)單方便，又可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激足部的穴位，對(duì)疼痛緩解有一定幫助，之后使用純中藥萃取的足利芙跟痛膏進(jìn)行外部涂抹，足利芙內(nèi)含紅花，川芎，元胡索，伸筋草，桂枝，威靈仙，制川烏等中藥成分，具體做法建議在泡腳后對(duì)局部進(jìn)行涂抹，每次泡腳時(shí)間約15分鐘，每日2-3次。某. 寶就有<br><br>具有疏筋活絡(luò)，行氣活血，拔除濕寒，抗炎止痛的作用，從而消除疼痛癥狀，對(duì)于長(zhǎng)期勞損、年老體弱，外感寒濕人群較為適用，但對(duì)于熱邪所致或皮膚局部潰爛、感染及對(duì)中藥過敏者禁用。<br><br>另外可采用以下方式進(jìn)行足底肌肉鍛煉,預(yù)防足底筋膜炎復(fù)發(fā)。<br><br>1. 踩網(wǎng)球<br><br>練習(xí)時(shí)患腳赤腳踩在球上，前后來(lái)回滾動(dòng)，動(dòng)作要慢，讓足底充分舒展。每次3-5分鐘?？梢酝ㄟ^增加踩下去的力量，加強(qiáng)訓(xùn)練難度。早上起來(lái)做該訓(xùn)練特別有效。<br><br>2.抓毛巾<br><br>將一塊毛巾放在地面上（也可改抓彈珠），患腳平放于毛巾上，腳后跟著地，用腳趾不斷地抓住毛巾，然后放開。每組10-20次。練習(xí)用腳趾卷毛巾和用腳趾撿玻璃球大小的物體,還可以坐著用腳輕踩滾動(dòng)球狀物。<br><br>3.溫馨提示：日常生活中，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，防止過度勞累與勞損，注意休息；根據(jù)自己是否有高弓足或扁平足配上相應(yīng)的足墊避免穿高跟鞋；<br><br>喜歡跑步的朋友要穿專業(yè)的跑鞋，如果鞋有不適及時(shí)更換；不要在陰涼和潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期工作，如果不得已要接觸這類環(huán)境，要嚴(yán)格地注重保暖，不要讓自己的腳涼到，以前做好足底筋膜炎的預(yù)防。<div><br></div>