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【科普宣教】宣化區(qū)醫(yī)院提醒您這幾個(gè)飲食壞習(xí)慣影響血糖穩(wěn)定

宣化區(qū)醫(yī)院

<p class="ql-block ql-indent-1">飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)，無(wú)論是糖尿病還是糖尿病前期的患者均需要接受個(gè)體化的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療。</p><p class="ql-block ql-indent-1">但有些糖友簡(jiǎn)單地認(rèn)為控制飲食就是控制食物的攝入量，即便能夠嚴(yán)格執(zhí)行，但血糖結(jié)果卻總不盡如人意。</p><p class="ql-block ql-indent-1">其實(shí)，除了攝入量，進(jìn)餐方式、食物種類、烹飪方式都與你的血糖息息相關(guān)。下面這幾個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣，看看你中了幾個(gè)？</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">01、進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">工作繁忙導(dǎo)致進(jìn)餐時(shí)間不固定，或者隨心所欲不規(guī)律，有一頓沒(méi)一頓、饑一頓飽一頓，最影響血糖的平穩(wěn)，還容易引起低血糖，是糖友的大忌。</p><p class="ql-block ql-indent-1">因此，大家應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)、定量規(guī)律進(jìn)餐的飲食習(xí)慣，在家或外出都盡量不要打亂。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">02、狼吞虎咽進(jìn)食過(guò)快</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，花在吃飯上的時(shí)間越來(lái)越短，習(xí)慣了狼吞虎咽速戰(zhàn)速?zèng)Q。這就導(dǎo)致食物沒(méi)有得到充分的咀嚼就吞下肚，腸胃來(lái)不及消化吸收，使血糖在短時(shí)間內(nèi)快速升高。</p><p class="ql-block ql-indent-1">另外，進(jìn)食過(guò)快還會(huì)造成飽腹感不明顯，讓你不知不覺(jué)中就進(jìn)食了過(guò)量的食物，從而導(dǎo)致餐后血糖飆升。</p><p class="ql-block ql-indent-1">所以，切記吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一餐，建議就餐時(shí)間在20~30分鐘為宜。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">03、醬料、調(diào)味料的陷阱</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">做飯時(shí)大家往往會(huì)添加一些醬料或者調(diào)味料，例如番茄醬、芝麻醬、甜面醬、蠔油等，殊不知其實(shí)這些食品里含有較多的糖、鹽、油，一不留神就容易讓這頓飯的熱量超標(biāo)，影響血糖的控制。</p><p class="ql-block ql-indent-1">糖友日常飲食建議少油少鹽，如需額外添加醬料或調(diào)料，那原本的調(diào)料就要酌情減少。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">張貴萍，副主任醫(yī)師，大學(xué)本科學(xué)歷，從事臨床工作近20年，現(xiàn)任張家口市醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病足分會(huì)第一屆委員會(huì)委員。以第一作者發(fā)表論文四篇，榮獲河鋼集團(tuán)宣鋼公司科學(xué)技術(shù)三等獎(jiǎng)一次、管理科技進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)一次。于2006年在中國(guó)人民解放軍第251醫(yī)院進(jìn)修神經(jīng)內(nèi)科。2012年在北京中日友好醫(yī)院進(jìn)修內(nèi)分泌及心血管。擅長(zhǎng)各型糖尿病（1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病及特殊類型糖尿病）及其急慢性并發(fā)癥的診治。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">咨詢電話： 0313-3234599 內(nèi)四科&nbsp;</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 13722313014 馬主任</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">地址: 宣化區(qū)醫(yī)院二樓西內(nèi)四科門診</span></p> <p class="ql-block">供稿：梁雅麗</p><p class="ql-block">審核：尹婷婷</p>