學生暑假心理安全告知書——始興縣頓崗中學

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親愛的家長們、同學們： 綠樹陰濃夏日長，蛙聲蟬鳴暑月來。伴隨著期末考試的結束，同學們期盼的暑假又如約到來了。一個輕松的暑假對于學生具有健身、健心、健腦，緩解精神和心理緊張的作用。但對于一部分學生來說，他們的暑假未必能獲得快樂的體驗：與家人相處時間增多，矛盾和沖突也許會隨之增加，與父母的正常溝通交流缺乏，少了一起玩樂的伙伴……因此，暑假反而容易使中小學生產生心理危機，假期中也要注意心理健康，快來一起看看這份假期專屬的心理健康安全錦囊吧！ 家長篇 　　1.理性看待成績 期末考試剛結束，或許您一直在為孩子的學習成績而焦慮，或許您會因為孩子考試中的小失誤而惋惜。我們需要用客觀的態(tài)度，引導孩子理性看待自己的表現(xiàn)，對孩子不抱過高的期望，不過分增加孩子心理壓力，用發(fā)展的眼光去看待孩子。幫助孩子一起分析，根據(jù)自身情況，提出有效的解決方案，樹立正確的學習質量觀和人生價值觀。 　　2.營造良好的家庭氣氛 我們經(jīng)常說，父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物。假期與孩子相處時間較長，家長要給孩子營造良好的家庭氛圍。不要當著孩子的面，發(fā)生家庭沖突或者處理家庭矛盾，盡力保持家庭穩(wěn)定的情緒環(huán)境，給孩子足夠的安全感。 　　3.適時真誠贊美 每個孩子都有他們獨特的閃光點，父母再忙也要多多發(fā)現(xiàn)孩子的良好表現(xiàn)，比如學習、做手工、掃地等，抓住最佳時機，贊美孩子。家長愛孩子都是無條件的，適時溫柔的向孩子表達愛，孩子就會更有安全感，更充滿自信。 　　4.積極關注孩子的消極語言 不要輕視孩子直接和間接的消極言語，當發(fā)現(xiàn)孩子睡眠、飲食、行為等方面有反常表現(xiàn)時，千萬不要說“隨便你，你不在我們反而輕松”、“我猜你不敢做的”等刺激孩子的言語，而是要引起高度重視，積極關注，必要時尋求專業(yè)幫助。 學生篇 　　1. 留出時間休息和放松：放松和休息對于緩解壓力和焦慮非常重要。盡量安排一些屬于自己的時間，做一些自己喜歡的事情，如閱讀、運動、聽音樂或與親友聚會等。 　　2. 保持社交聯(lián)系：尋找機會和朋友、家人和社區(qū)保持聯(lián)系。一起參加集體活動、戶外運動或舉辦聚會，建立和維護人際關系對心理健康至關重要。與他人分享經(jīng)歷和感受可以帶來愉悅感和支持。 　　3. 管理壓力：夏季很容易伴隨一些特殊的壓力源，如旅行、家庭聚會、人際關系等。學會有效地應對壓力，可以是通過放松技巧、深呼吸、冥想或尋求心理咨詢等方式。 　　4. 健康飲食和運動：保持健康的飲食和適度的運動對于心理健康至關重要。保持均衡的飲食，多攝入水果和蔬菜，適量運動，有助于釋放壓力和增強身體素質。 　　5. 維護良好的睡眠習慣：夏季可能會出現(xiàn)熱浪和光照增長的情況。保持良好的睡眠習慣，如確保室溫適宜、避免過度光線、避免避免使用電子設備和過度刺激物品，都有助于提高睡眠質量。 　　6. 找到喜歡的活動：夏季提供了很多戶外活動的機會，如去跑步、打籃球等。找到自己喜歡的活動，能夠增加快樂感和滿足感。 　　7. 接受新的挑戰(zhàn)和機會：暑期是一個探索和成長的好時機。嘗試新的愛好、學習新的技能或參與志愿者活動，這些經(jīng)歷可以為心理健康帶來積極的影響。 　　暑假期間，如果感覺到無法自行克服的焦慮、抑郁等負性情緒，我們可以嘗試向家人、朋友、同學傾訴，如果無法得到緩解，還可以尋求專業(yè)的心理幫助。 　　親愛的同學們，希望你們擁有一個健康的身體，擁有一種陽光快樂的心態(tài)，度過一個快樂而充實的假期。