<p class="ql-block"> 小暑，是二十四節(jié)氣之中的第十一個(gè)節(jié)氣。暑，是炎熱的意思，小暑即為小熱，是三伏天的前奏。小暑雖不是一年中最炎熱的時(shí)節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。中國多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多的時(shí)節(jié)。小暑時(shí)節(jié)正值初伏前后，梅雨季節(jié)即將結(jié)束，氣溫繼續(xù)上升，天氣逐漸炎熱，慢慢進(jìn)入真正意義上的夏天。</p> 小暑三候 <p class="ql-block"> 《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔?，表示炎熱的意思，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區(qū)基本符合。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">一候溫風(fēng)至</p><p class="ql-block"> 一候的時(shí)候溫風(fēng)至，表示小暑日后大地不再有一絲涼風(fēng)，所有的風(fēng)都帶著熱浪，氣候開始轉(zhuǎn)變。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二候蟋蟀居宇</p><p class="ql-block"> 二候蟋蟀居宇，由于天氣炎熱，蟋蟀離開田野，開始到墻角下或者屋內(nèi)進(jìn)行避暑。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">三候鷹始鷙</p><p class="ql-block"> 三候鷹始鷙，再過五日老鷹因地面氣溫過高，從而在很高的高空中飛翔。</p> 小暑習(xí)俗 <p class="ql-block" style="text-align: center;">食新</p><p class="ql-block"> 過去民間有小暑“食新”的習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">吃餃子</p><p class="ql-block"> 頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">吃藕</p><p class="ql-block"> 一直以來，民間素有小暑吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">吃黃鱔</p><p class="ql-block"> 俗語：小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚最為滋補(bǔ)味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨等作用。根據(jù)冬病夏補(bǔ)的說法，小暑時(shí)節(jié)最宜吃的是黃鱔，黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素，黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病，對(duì)食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。</p> 小暑養(yǎng)生 <p class="ql-block"> 都說“春夏養(yǎng)陽”，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時(shí)節(jié)，為何還要養(yǎng)陽呢？夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發(fā)散。同時(shí)，大量的出汗，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易傷津耗陽氣</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">室內(nèi)外溫差不宜過大</p><p class="ql-block"> 建議室溫保持在27℃最佳。如果長時(shí)間在空調(diào)房里，要注意關(guān)節(jié)的保暖，并且隨時(shí)通風(fēng)，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">養(yǎng)生應(yīng)以“心靜”為宜</p><p class="ql-block"> 天氣炎熱，人們易感心煩不安，疲倦乏力，在生活中應(yīng)避免過勞，適當(dāng)減慢節(jié)奏，多做一些平和的事情，如聽音樂、下棋、散步等，保持心情舒暢。另外，因天氣原因，小暑時(shí)節(jié)易引起人體血壓波動(dòng)，患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病的中老年人，要注意及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">聆聽歌曲放松身心</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)學(xué)提倡養(yǎng)心和養(yǎng)性，歌聲和樂曲能夠使人達(dá)到自得其樂、閑中作樂的功效，讓身心得到完完全全的松弛。在聆聽中讓曲調(diào)、情志、臟氣共鳴互動(dòng)，達(dá)到動(dòng)蕩血脈、通暢精神和心脈的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">不要飯后喝冷飲</p><p class="ql-block"> 小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，養(yǎng)生要遵守“春夏養(yǎng)陽”的原則，冷飲傷脾胃，飯后冷飲，會(huì)加速胃壁黏膜血管收縮，胃的活動(dòng)減弱，消化液分泌量減少，食物消化就會(huì)受到影響，容易飽脹、消化不良、腹瀉等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">盛夏不僅炎熱，還有很多美好。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">滿眼的綠樹濃蔭，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">荷花婷婷玉立，茉莉花香沁人。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">還有那些夏日才有的樂趣，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">池中摸魚蝦，雨里淋個(gè)透。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">此時(shí)情緒此時(shí)天，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">更應(yīng)懂得如何控制自己的心境。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愿你心中有美景，心中有清凈，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">好似凡間無事小神仙。</p>