<p class="ql-block" style="text-align:center;">倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">竹喧先覺(jué)雨，山暗已聞雷。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">戶牖深青靄，階庭長(zhǎng)綠苔。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。</p> 小? 暑? 知? 多? 少 <p class="ql-block"> 2023年7月7日迎來(lái)小暑節(jié)氣，小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第五個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸笆睿瑹嵋?，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶也。”暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。但小暑的到來(lái)，意味著一年中最熱的一段時(shí)間段開(kāi)始了。</p><p class="ql-block"> 民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。小暑雖不是一年中最熱的時(shí)候，但很多地方的人們已能感受到高溫的威力，我國(guó)多地自此進(jìn)入雷暴最多的時(shí)節(jié)，常伴隨著大風(fēng)、暴雨天氣。</p> 小? 暑? 三? 候 <p class="ql-block"> 我國(guó)古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>一候，溫風(fēng)至</b></p><p class="ql-block"> “溫風(fēng)”就是熱風(fēng)，這一候呢，意思是說(shuō)小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪，氣溫升高，盛夏來(lái)臨。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>二候，蟋蟀居宇</b></p><p class="ql-block"> 由于炎熱，蟋蟀離開(kāi)了田野，到庭院的墻角下以避暑熱，這時(shí)人們?cè)谧约覊悄苈?tīng)到它們的聲音。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>三候，鷹始鷙</b></p><p class="ql-block"> 在這一節(jié)氣中，老鷹也因地面氣溫太高而喜在清涼的高空中活動(dòng)。</p> 小? 暑? 習(xí)? 俗 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>曬伏</b></p><p class="ql-block"> 所謂“曬伏”，就是將衣服晾到有陽(yáng)光的地方暴曬，以去潮、去濕、防霉、防蛀。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吃藕</b></p><p class="ql-block"> 藕具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>食新</b></p><p class="ql-block"> 《禮記·少儀》：“未嘗，不食新?！编嵭ⅲ骸皣L，謂薦新物于寢廟。”小暑過(guò)后品嘗新米是古人的習(xí)俗。古代食物匱乏，溫飽不易，所以對(duì)于糧食的收獲十分看重。古人在小暑之后的第一個(gè)辛日，將新割的稻谷碾成米，先做成飯食以供祀五谷之神和祖先，感激其保佑豐產(chǎn)。</p> 小? 暑? 養(yǎng)? 生 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>飲食建議</b></p><p class="ql-block"> 夏季人體陽(yáng)氣浮于外，脾胃運(yùn)化功能減退，故易出現(xiàn)食欲不振等癥狀，所以飲食要注意。</p><p class="ql-block"><b>1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量。</b></p><p class="ql-block"> 小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，導(dǎo)致消化道疾病頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意衛(wèi)生，飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量，而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。</p><p class="ql-block"><b>2、不要貪涼，少進(jìn)冷食。</b></p><p class="ql-block"> 天熱了，冷飲，冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲品都很受大家的青睞，但這些冰凍食品對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體的不適，或者埋下健康隱患。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>保健建議</b></p><p class="ql-block"><b>1、預(yù)防中暑。</b></p><p class="ql-block"> 中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等物品，多喝水，并盡量避免午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。</p><p class="ql-block"><b>2、身體祛濕。</b></p><p class="ql-block"> 悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對(duì)付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量，還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。但我們不能將綠豆湯當(dāng)作水來(lái)喝，因?yàn)榫G豆性寒，對(duì)于體質(zhì)偏寒性，或者是體質(zhì)虛弱的人群來(lái)說(shuō)一定不要過(guò)多的飲用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">小暑至，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿大朋友和小朋友們，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">有“暑”不盡的快樂(lè)、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“暑”不盡的幸福！</p>