<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2023年三伏日歷：</b></p><p class="ql-block">從7月11日開(kāi)始，8月19日結(jié)束，歷時(shí)40天。</p><p class="ql-block">初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;</p><p class="ql-block">中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;</p><p class="ql-block">末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天如何養(yǎng)護(hù)？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天如何為孩子自然助長(zhǎng)？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天吃什么？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天如何避免高溫中暑？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">收好這份最全“三伏天”指南</b></p> <p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block">夏季氣溫高，孩子的毛細(xì)血管擴(kuò)張、毛孔張開(kāi)、腠理開(kāi)泄，寒邪極易侵襲兒童較為脆弱的機(jī)體；但也因毛孔張開(kāi)，也利于“中藥外治、冬病夏治”非常適合養(yǎng)護(hù)、助長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">如何養(yǎng)護(hù)</b></p><p class="ql-block">每年夏季門(mén)診中就會(huì)來(lái)很多咳嗽、扁桃體發(fā)炎、反復(fù)感冒、發(fā)熱、腹痛腹瀉的孩子，這些孩子大多就是飲食、生活習(xí)慣造成的。</p><p class="ql-block">夏季酷暑難耐，很多孩子貪涼，吃冰棍喝冷飲、吹空調(diào)，不加節(jié)制、陽(yáng)氣虧損、寒邪趁機(jī)入侵，造成了種種問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">所以三伏天防寒也是非常重要的！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">第一：避免冷風(fēng)直吹</b></p><p class="ql-block">開(kāi)空調(diào)不宜氣溫過(guò)低，保持在26度適宜，也要避免冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間直吹。尤其孩子夜晚睡覺(jué)時(shí)，蓋舒適透氣的被子，保護(hù)好胸腔部和腹部，以免著涼。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">第二：飲食少寒涼</b></p><p class="ql-block">兒童脾胃大多虛寒，臟腑嬌嫩，吃太多寒涼食物必然損傷脾胃，而脾胃一傷百病峰起！鼻炎、扁桃體炎、咳嗽、過(guò)敏性哮喘接踵而至。</p> <p class="ql-block"><b>第三：喝常溫水、睡前泡腳</b></p><p class="ql-block">常溫的水和人體溫度相差不大，不會(huì)對(duì)脾胃造成刺激。而堅(jiān)持泡腳，讓孩子微微發(fā)汗，可以驅(qū)散寒氣，但注意要堅(jiān)持，可以根據(jù)孩子的體質(zhì)，加入中藥材泡腳。</p><p class="ql-block"><b>第四：開(kāi)啟冬病夏治的進(jìn)程</b></p><p class="ql-block">“順天時(shí)、逆頑疾”三伏天陽(yáng)氣達(dá)到一年中的定分，可以借助陽(yáng)氣，為孩子開(kāi)啟冬病夏調(diào)，用脾胃貼等中藥貼，選取穴位貼敷，驅(qū)散寒邪，將冬病在夏天調(diào)理好，冬天少發(fā)作。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">如何助長(zhǎng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">春生夏長(zhǎng)，孩子夏季生長(zhǎng)最迅速，抓住這個(gè)時(shí)機(jī)為孩子助長(zhǎng)，可以起到事半功倍的效果。</b></p><p class="ql-block">第一：可以選擇在早晨、下午，陽(yáng)光不是很刺眼的時(shí)候，進(jìn)行戶外鍛煉，有老家的可以趁著暑假，帶孩子去老家，多接受大自然的陽(yáng)氣、土氣，調(diào)節(jié)兒童自身平衡，非常有利于生長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">第二：補(bǔ)充適量維生素DK，很多家長(zhǎng)知道補(bǔ)鈣，卻忽略了鈣能不能吸收。其實(shí)相比鈣，更應(yīng)該注重維生素D、維生素K的補(bǔ)充。它們倆“黃金CP”可以促進(jìn)鈣吸收，一個(gè)將鈣運(yùn)送到骨頭上，避免沉積血管，做了無(wú)用功。</p> <p class="ql-block">第三：如果有容易積食、消化不良，挑食、厭食，便秘、便干、大便不成形的孩子，一定要及時(shí)進(jìn)行脾胃調(diào)理，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化的能力，就能從根本上解決這些問(wèn)題，孩子能吃能吸收，才是長(zhǎng)高的關(guān)鍵。</p> <p class="ql-block">第四：保證充足、良好的睡眠，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，午睡不宜過(guò)長(zhǎng)。如果孩子睡眠不安穩(wěn)，可以試試用一種營(yíng)養(yǎng)素——氨基丁酸來(lái)改善。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天吃什么？</b></p><p class="ql-block">入伏可以吃“三瓜”——<b>苦瓜、冬瓜、絲瓜</b></p><p class="ql-block">苦瓜可以清熱解暑、健脾開(kāi)胃、益氣益腎，尤其是長(zhǎng)痱子的孩子，可以多吃。</p><p class="ql-block">絲瓜含有豐富的維生素，還有消暑利腸、祛風(fēng)化痰的功效，出現(xiàn)熱咳的孩子，可以做絲瓜湯、雞蛋炒絲瓜等菜肴給孩子吃。</p><p class="ql-block">冬瓜清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫，還可以起到增進(jìn)食欲、補(bǔ)充水分的功效，也是非常適合三伏天來(lái)吃的。</p><p class="ql-block">此外一些蔬菜，像綠豆芽、蓮藕、青菜、菠菜，以及應(yīng)季的水果，比如西瓜、桃子、葡萄都可以適量攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三伏天如何避免高溫中暑？</b></p><p class="ql-block">迅速脫離高溫、日曬環(huán)境，到陰涼通風(fēng)處</p><p class="ql-block">避免在日頭旺盛時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">去掉衣物幫助散熱</p><p class="ql-block">神志清楚、癥狀較輕的兒童，可以喝西瓜水、綠豆湯等</p><p class="ql-block">嚴(yán)重者及時(shí)送往醫(yī)院診治</p>