<p class="ql-block">凡事都要有個(gè)度，退休后老人在養(yǎng)生方面更是如此。無論是在穿衣、飲食，還是居住、飲食等方面都要有所節(jié)制，生活中過度反而會(huì)影響身體健康，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)s短壽命。</p> <p class="ql-block">日常養(yǎng)生應(yīng)如何有度</p><p class="ql-block">1、不過喜悲</p><p class="ql-block">大喜大悲影響身體健康，所以應(yīng)保持心平氣和，避免過度生氣和惱怒，培養(yǎng)豁達(dá)、樂觀開朗的情緒。正確面對(duì)得與失，淡泊名利，有助于陰陽調(diào)和、氣血平衡。</p> <p class="ql-block">2、飲食不過飽</p><p class="ql-block">飲食需有所節(jié)制，不能吃太多肥甘厚膩食物，不可暴飲暴食，以免造成飽脹。頓頓吃得很飽不僅造成肥胖，而且影響脾胃健康，增加胃腸道承受的負(fù)擔(dān)，易造成消化不良。因此應(yīng)注意一日三餐規(guī)律，按時(shí)按量吃飯，吃飯時(shí)應(yīng)做到細(xì)嚼慢咽，吃7-8分飽就行，有助于維持胃腸道正常功能；同時(shí)應(yīng)做好粗細(xì)、葷素搭配。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、行不過富</p><p class="ql-block">走路是世界公認(rèn)的最好的運(yùn)動(dòng)之一，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。以騎行、散步或慢跑等替代開車，以爬樓梯替代乘坐電梯。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4、住不過奢</p><p class="ql-block">保證居住環(huán)境簡(jiǎn)單。中醫(yī)講究修身養(yǎng)性，不可焦躁和奢侈；居住環(huán)境富麗堂皇可擾亂心智，因此應(yīng)做到生活返璞歸真，最好是回歸大自然，家庭裝修越簡(jiǎn)單越好。</p> <p class="ql-block">5、勞不過累</p><p class="ql-block">心主神，脾主濕，過度思慮可耗傷心血，影響脾氣，從而導(dǎo)致心慌、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、身體消瘦和腹脹等。過度勞累會(huì)因?yàn)槌龊惯^多而消耗精氣，造成形體組織損傷，導(dǎo)致筋骨勞損。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">6、不過安逸</p><p class="ql-block">適度勞動(dòng)，合理休息能維持精力充沛，有助于健康長壽。堅(jiān)持做體力鍛煉、正常勞動(dòng)有利于氣血流通，強(qiáng)身健體；適度休息能緩解疲勞感，利于腦力和體力恢復(fù)。長時(shí)間坐著或躺著，易造成氣機(jī)不暢，影響脾胃功能，從而出現(xiàn)食欲不振、四肢乏力，或是肥胖、腹脹等，久而久之形成痰濕體質(zhì)或氣郁體質(zhì)；過度安逸可造成正氣不足和陽氣不振，因此日常生活中應(yīng)做到勞逸結(jié)合。</p>