<p class="ql-block">綠樹(shù)陰濃夏日長(zhǎng)， 蛙聲蟬鳴暑月來(lái)!</p><p class="ql-block">暑假已至，孩子們的生活應(yīng)該是豐富多彩的，一個(gè)輕松的暑假具有健身、健心、健腦、緩解精神和心理緊張的作用。然而，如果缺乏正確的引導(dǎo)，就可能事與愿違。因此，要想孩子們?cè)谑罴偕钪蝎@得快樂(lè)的體驗(yàn)，家長(zhǎng)朋友們一定合理規(guī)劃好孩子們的暑假生活，同時(shí)也要密切關(guān)注孩子們的心理健康。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">學(xué)生假期生活容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題：</span></p><p class="ql-block">1.規(guī)律的生活作息被打亂，感到無(wú)聊、失去目標(biāo)。</p><p class="ql-block">很多學(xué)生感覺(jué)無(wú)事可做，容易出現(xiàn)睡懶覺(jué)的習(xí)慣，變得懶散，失去目標(biāo)和動(dòng)力，比較消極地看問(wèn)題，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)自卑、抑郁、焦慮不安等心理問(wèn)題。</p><p class="ql-block">2.易出現(xiàn)信息沉溺綜合癥。</p><p class="ql-block">在假期，學(xué)生便容易沉溺在網(wǎng)絡(luò)世界里，精神變得越來(lái)越差，同時(shí)和現(xiàn)實(shí)社會(huì)脫節(jié)，一旦離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，就會(huì)感覺(jué)到社會(huì)適應(yīng)不良，越來(lái)越不喜歡說(shuō)話(huà)和交往，出現(xiàn)社交障礙等心理問(wèn)題。另外，有的學(xué)生通宵看電視，致使神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，從而導(dǎo)致焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題。</p><p class="ql-block">3.假期參加各類(lèi)學(xué)習(xí)班壓力過(guò)大，引發(fā)心理異常。</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)望子成才心切，同時(shí)也擔(dān)心孩子落后于別人，就督促孩子參加各類(lèi)補(bǔ)習(xí)班。使孩子離開(kāi)學(xué)校學(xué)習(xí)環(huán)境，就背起另一種形式的學(xué)業(yè)沉重包袱。因長(zhǎng)期過(guò)高的壓力，神經(jīng)緊張和學(xué)習(xí)的疲累，有的學(xué)生出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，注意力不集中，孤僻偏激等心理問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">假期心理健康小貼士：</p><p class="ql-block">學(xué)生篇</p><p class="ql-block">1.凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢</p><p class="ql-block">保持合理作息，早睡早起。制定每日計(jì)劃，嚴(yán)格執(zhí)行，當(dāng)一天結(jié)束之時(shí)，你會(huì)獲得充實(shí)感和幸福感，提高對(duì)時(shí)間的掌控感。反之，一直拖延，不按計(jì)劃行事。輕則導(dǎo)致焦慮、煩躁，重則會(huì)對(duì)個(gè)體身心健康帶來(lái)消極影響，造成強(qiáng)烈的自責(zé)、負(fù)罪感、自我否定心理。</p><p class="ql-block">2.保持良好心態(tài)，合理疏導(dǎo)情緒</p><p class="ql-block">由于夏季天氣炎熱，大家的娛樂(lè)節(jié)目、外出活動(dòng)機(jī)會(huì)可能會(huì)下降，“宅”在家可能導(dǎo)致無(wú)聊煩躁、消極不安等情緒，要保持淡然心態(tài)，通過(guò)給自我對(duì)話(huà)、轉(zhuǎn)移注意力等方法疏解心情，通過(guò)適當(dāng)方式與父母、朋友等多溝通多交流。</p><p class="ql-block">3.保持學(xué)習(xí)，積極充電</p><p class="ql-block">假期也是同學(xué)們充電的好機(jī)會(huì)，各種途徑的學(xué)習(xí)，多種渠道的實(shí)踐，有利于我們開(kāi)拓視野，形成知識(shí)互補(bǔ)。學(xué)習(xí)能力的持續(xù)保持，讓你既不會(huì)無(wú)聊，也不會(huì)讓你在上學(xué)前感到焦慮和恐懼，避免上學(xué)后倍感挫折。</p><p class="ql-block">4.加強(qiáng)親子溝通和人際交往</p><p class="ql-block">家是我們的港灣，假期中預(yù)留一定的時(shí)間和家人相處有助于增進(jìn)親子感情。建議同學(xué)們可以和家長(zhǎng)一起做一些合適的親子互動(dòng)，如親子閱讀、親子游戲等，或者幫助大人做一些力所能及的家務(wù)，和父母聊天，通過(guò)情感交流增進(jìn)親密關(guān)系。在假期當(dāng)中也不要忘記與好友保持互動(dòng)哦，通過(guò)同伴之間的同頻交流與相互支持，可以達(dá)到排解情緒的效果，維系友誼不疏遠(yuǎn)。保持與人的交往，在交往中學(xué)會(huì)相處。</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)篇</p><p class="ql-block">1.關(guān)注孩子的心理健康，加強(qiáng)與孩子的溝通。</p><p class="ql-block">溝通時(shí)，親子間應(yīng)該平靜地、直截了當(dāng)?shù)卣故咀约旱男睦砘顒?dòng)?？梢酝ㄟ^(guò)以下方式：</p><p class="ql-block">（1）開(kāi)展“一對(duì)一的親子約會(huì)”與孩子進(jìn)行單獨(dú)的親密互動(dòng)。</p><p class="ql-block">（2）每天花15分鐘以寬容開(kāi)放、朋友般的姿態(tài)和孩子好好溝通。</p><p class="ql-block">（3）父母多與孩子一起玩樂(lè)，基于安全感、依賴(lài)感的陪伴，有利于鞏固親密關(guān)系。</p><p class="ql-block">（4）讓孩子參與簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)，培養(yǎng)孩子擔(dān)當(dāng)、獨(dú)立、果斷的品格和創(chuàng)新精神。</p>