學(xué)無涯，知無境——伊濱區(qū)心理健康指導(dǎo)師培訓(xùn)第二日紀(jì)實(shí)陳小紅 <p class="ql-block"> 夏日炎炎，依然擋不住我們學(xué)習(xí)的熱情，很快來到了研修的第二天。今天為我們授課的是林丹華教授，林老師和藹可親，說話不緊不慢，娓娓道來，一整天滿滿的干貨，受益匪淺。</p> 專家簡(jiǎn)介 <p class="ql-block"> 林丹華，北京師范大學(xué)心理學(xué)部教授、博士生導(dǎo)師；教育部“新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計(jì)劃”獲得者；教育部高等學(xué)校心理學(xué)類專業(yè)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)副主任委員；中國(guó)心理學(xué)會(huì)學(xué)校心理專委會(huì)副主任委員</p> 授課內(nèi)容 <p class="ql-block"> 《心理咨詢理論與實(shí)務(wù)》要點(diǎn)</p><p class="ql-block"> 1.建立良好的咨訪關(guān)系，重要的是“助長(zhǎng)”。</p><p class="ql-block"> 2.對(duì)來訪者的話語敏感，但不要做防御性的反應(yīng)。</p><p class="ql-block"> 3.尊重</p><p class="ql-block"> (1)接納:無條件接納，接納自己是非常重要的，只有充分地接納自己才能專注于當(dāng)下的事情。</p><p class="ql-block"> Rogers提出“無條件的尊重”.他說尊</p><p class="ql-block">重/積極關(guān)注是要無條件的，這份尊重并</p><p class="ql-block">不決定于當(dāng)事人的行為，因?yàn)楫?dāng)我們接納一個(gè)人時(shí)，是整個(gè)的接納，不但包括他的長(zhǎng)處，連短處也都一起包括在內(nèi)的接納。</p><p class="ql-block"> (2)關(guān)注:積極關(guān)注、消極關(guān)注。特別注意的是跟消極關(guān)注比起來，不關(guān)注對(duì)個(gè)體的影響更大。這也是很多孩子表現(xiàn)出負(fù)面行為求關(guān)注的原因。</p><p class="ql-block"> (3)溫暖:尊重的充分體現(xiàn)</p><p class="ql-block">尊重意味著人性本善的假設(shè)，看人是獨(dú)特的個(gè)體，一切以人為先，重視人的自我決定。身體關(guān)注，心理關(guān)注，表達(dá)了解，避免批評(píng)的態(tài)度，有熱忱且有能力。</p><p class="ql-block"> 突發(fā)事件:自然災(zāi)害(地震、海嘯)</p><p class="ql-block">如何快速安靜:擁抱、言語:我和你在一起，在一個(gè)安全的地方、生理:慢慢站起來，深呼吸手舉起來，呼氣時(shí)手放下去</p><p class="ql-block"> 4.傾聽:</p><p class="ql-block"> (1)專注--心無旁騖，用心傾聽</p><p class="ql-block"> (2)心里有事，無法專注---身邊隨時(shí)帶一個(gè)小盒子:干擾心神的事情暫時(shí)放起來。</p><p class="ql-block"> (3)聽三點(diǎn) ：聽內(nèi)容、聽感受、聽希望和期待</p><p class="ql-block"> 5.同理心</p><p class="ql-block">（1）咨詢師設(shè)身處地地去體會(huì)來訪者的內(nèi)心感受，達(dá)到對(duì)來訪者內(nèi)心世界的真正理解。</p><p class="ql-block">（2）同理的最高層次:對(duì)來訪者更深的感受有精準(zhǔn)的反應(yīng)，調(diào)整到來訪者的“波段”，攜手并進(jìn)，共同探索需要改變的領(lǐng)域。</p><p class="ql-block">（3）反應(yīng)的要領(lǐng)</p><p class="ql-block"> 設(shè)身處地，盡可能排除自己知識(shí)、價(jià)值觀、人格特點(diǎn)和興趣愛好等過往經(jīng)驗(yàn)的干擾，用一顆“空”的心，以關(guān)切、體察的態(tài)度去接觸來訪者的內(nèi)心世界；</p><p class="ql-block"> 投入地傾聽來訪者，包括言語內(nèi)容和非言語信息；</p><p class="ql-block"> 回到咨詢師自己的世界，把從來訪者那里知曉到的信息進(jìn)行梳理，分辨事實(shí)內(nèi)容與情感內(nèi)容，尤其是來訪者未直接表達(dá)但咨詢師感受到的情感；</p><p class="ql-block"> 留意來訪者情感反應(yīng)和語言內(nèi)容間的聯(lián)系以言語或非言語行動(dòng)作出反應(yīng)，向來訪者說出咨詢師的理解與來訪者核對(duì)，保證咨詢師理解準(zhǔn)確，來訪者感覺自己被理解了，避免錯(cuò)誤或糾錯(cuò)的過程。</p><p class="ql-block">（4）同理的促進(jìn)</p><p class="ql-block"> 來訪者樂意讓咨詢師進(jìn)入他的內(nèi)心世界。</p><p class="ql-block"> 咨詢師人生經(jīng)驗(yàn)、生活面的寬廣，應(yīng)盡量抽時(shí)間看電視、電影、閱讀報(bào)章和暢銷小說，以及詩歌、文學(xué)作品以及社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化狀況都要了解。</p><p class="ql-block"> 咨詢師的自信與同理、治療效果有密切的關(guān)系。</p><p class="ql-block">6、真誠(chéng)</p><p class="ql-block"> 咨詢員不戴假面具，不做種種的防御保護(hù)自己，他很愿意開放自己，也容許自己的感受適當(dāng)?shù)卦谧稍冞^程中運(yùn)作。</p><p class="ql-block"> 若咨詢員戴著面具，想著“我是咨詢員，你是來訪者”，則只影響咨訪關(guān)系。咨詢師要避免防御性反應(yīng)，表里一致，愿意自我表露和分享。</p> <p class="ql-block"> 7.青少年的問題，善于運(yùn)用冰山理論解讀青少年行為背后的一系列問題，有助于有效的幫助青少年走出困境。</p> <p class="ql-block"> 8.正念訓(xùn)練</p><p class="ql-block"> 正念訓(xùn)練可以來來身心方面的請(qǐng)多改變: </p><p class="ql-block">（1）更好地管理信緒，應(yīng)對(duì)壓力</p><p class="ql-block">（2）有效改善注意力品質(zhì)，提升專注力（3）改治人際關(guān)系</p><p class="ql-block">提升生活滿態(tài)度和幸福感。身體更健康，改善睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block">（4）有效增進(jìn)患者的生活質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"> 9.呼吸訓(xùn)練</p><p class="ql-block"> 呼吸就是生命，通過近20分鐘的沉浸式呼吸訓(xùn)練，我們都清晰地覺察到了每一個(gè)身體部位的能量，喚醒了身體的每一個(gè)細(xì)胞，頓覺如清晨般神清氣爽。</p> 專注的我們 <p class="ql-block">我們個(gè)個(gè)全神貫注，時(shí)而奮筆疾書，時(shí)而凝神思索……</p> <p class="ql-block">認(rèn)真的筆記，不僅記錄著輸入的咨詢知識(shí)，還表達(dá)了每個(gè)人的收獲。</p> <p class="ql-block">課間，不約而同，與林教授合影。</p> 后記 <p class="ql-block"> "學(xué)習(xí)是一種福利”，的確，學(xué)習(xí)是緊張而忙碌的，但又是充實(shí)而快樂的，我的確有幸享受到了學(xué)習(xí)這種福利。</p><p class="ql-block"> 今天，我被林丹華教授淵博的知識(shí)、精湛的技能、生動(dòng)的講述、非凡的人格魅力所征服、所感染。林教授將貌似玄妙的心理技能舉重若輕地呈現(xiàn)在我們面前，使我得到了極大的個(gè)人成長(zhǎng)，似乎一整天都是一種熱切的期待、一餐豐盛的餐宴、一次積極的成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"> 林教授從心理學(xué)發(fā)展史講起，不僅給我們講授了理論知識(shí)，而且還通過例，為我們傳授了實(shí)用的咨詢微技巧，比如尊重的表達(dá)，無條件的接納，傾聽，共情，同理心的技術(shù)，在我們平時(shí)的教學(xué)管理工作中，都是特別有用的。</p><p class="ql-block"> 我們通常所說的心理咨詢的面對(duì)人群是心理正常的人群。作為一名教師，所面對(duì)的是學(xué)生，對(duì)于自己帶的學(xué)生要有一個(gè)總體把握。</p><p class="ql-block"> 例如對(duì)于七年級(jí)新生，因?yàn)槭莿倎淼揭粋€(gè)新的環(huán)境，對(duì)于周邊的人和事都不太了解?？v然是在小學(xué)時(shí)期表現(xiàn)十分優(yōu)秀的學(xué)生，可是來到中學(xué)后，突然間這種優(yōu)越感消失了，那一種失落與落差會(huì)造成新生自卑感的產(chǎn)生。因?yàn)檐娪?xùn)期間的高強(qiáng)度訓(xùn)練，也會(huì)使新生感到身心的疲憊，從而讓部分新生有軀體疼痛感的現(xiàn)象產(chǎn)生，還會(huì)有如莫名的緊張感，恐慌，甚至?xí)钟舻取＿@就需要教師對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注，通過與這些學(xué)生的交流，或者其他同學(xué)的側(cè)面觀察，來使他們盡快的適應(yīng)校園的環(huán)境，如果在進(jìn)入校園后兩個(gè)月還是無法轉(zhuǎn)變那種孤獨(dú)、無助的心境時(shí)，那么對(duì)于此類學(xué)生就要請(qǐng)學(xué)校專門的心理輔導(dǎo)老師進(jìn)行輔導(dǎo)了。</p><p class="ql-block"> 很重要的一點(diǎn)是，作為一名教師，首先自己的心理就要是健康陽光的，要做好自我關(guān)愛，調(diào)整好自己的狀態(tài)，通過自己的言行去感染學(xué)生。</p><p class="ql-block"> 通過這一次培訓(xùn)，使我的身心都得到了極大的鼓舞。我既有了觀念上的洗禮，也有了理論上的提高，既有了知識(shí)上的積淀，也有了咨詢技術(shù)的增長(zhǎng)。這是收獲豐厚的一天，也是促進(jìn)我們教學(xué)和管理不斷成長(zhǎng)的一天。</p>