<p class="ql-block"> 夏日炎炎，依然擋不住我們學習的熱情，很快來到了研修的第二天。今天為我們授課的是林丹華教授，林老師和藹可親，說話不緊不慢，娓娓道來，一整天滿滿的干貨，受益匪淺。</p> 專家簡介 <p class="ql-block"> 林丹華，北京師范大學心理學部教授、博士生導師；教育部“新世紀優(yōu)秀人才支持計劃”獲得者；教育部高等學校心理學類專業(yè)教學指導委員會副主任委員；中國心理學會學校心理專委會副主任委員</p> 授課內(nèi)容 <p class="ql-block"> 《心理咨詢理論與實務》要點</p><p class="ql-block"> 1.建立良好的咨訪關系，重要的是“助長”。</p><p class="ql-block"> 2.對來訪者的話語敏感，但不要做防御性的反應。</p><p class="ql-block"> 3.尊重</p><p class="ql-block"> (1)接納:無條件接納，接納自己是非常重要的，只有充分地接納自己才能專注于當下的事情。</p><p class="ql-block"> Rogers提出“無條件的尊重”.他說尊</p><p class="ql-block">重/積極關注是要無條件的，這份尊重并</p><p class="ql-block">不決定于當事人的行為，因為當我們接納一個人時，是整個的接納，不但包括他的長處，連短處也都一起包括在內(nèi)的接納。</p><p class="ql-block"> (2)關注:積極關注、消極關注。特別注意的是跟消極關注比起來，不關注對個體的影響更大。這也是很多孩子表現(xiàn)出負面行為求關注的原因。</p><p class="ql-block"> (3)溫暖:尊重的充分體現(xiàn)</p><p class="ql-block">尊重意味著人性本善的假設，看人是獨特的個體，一切以人為先，重視人的自我決定。身體關注，心理關注，表達了解，避免批評的態(tài)度，有熱忱且有能力。</p><p class="ql-block"> 突發(fā)事件:自然災害(地震、海嘯)</p><p class="ql-block">如何快速安靜:擁抱、言語:我和你在一起，在一個安全的地方、生理:慢慢站起來，深呼吸手舉起來，呼氣時手放下去</p><p class="ql-block"> 4.傾聽:</p><p class="ql-block"> (1)專注--心無旁騖，用心傾聽</p><p class="ql-block"> (2)心里有事，無法專注---身邊隨時帶一個小盒子:干擾心神的事情暫時放起來。</p><p class="ql-block"> (3)聽三點 ：聽內(nèi)容、聽感受、聽希望和期待</p><p class="ql-block"> 5.同理心</p><p class="ql-block">（1）咨詢師設身處地地去體會來訪者的內(nèi)心感受，達到對來訪者內(nèi)心世界的真正理解。</p><p class="ql-block">（2）同理的最高層次:對來訪者更深的感受有精準的反應，調(diào)整到來訪者的“波段”，攜手并進，共同探索需要改變的領域。</p><p class="ql-block">（3）反應的要領</p><p class="ql-block"> 設身處地，盡可能排除自己知識、價值觀、人格特點和興趣愛好等過往經(jīng)驗的干擾，用一顆“空”的心，以關切、體察的態(tài)度去接觸來訪者的內(nèi)心世界；</p><p class="ql-block"> 投入地傾聽來訪者，包括言語內(nèi)容和非言語信息；</p><p class="ql-block"> 回到咨詢師自己的世界，把從來訪者那里知曉到的信息進行梳理，分辨事實內(nèi)容與情感內(nèi)容，尤其是來訪者未直接表達但咨詢師感受到的情感；</p><p class="ql-block"> 留意來訪者情感反應和語言內(nèi)容間的聯(lián)系以言語或非言語行動作出反應，向來訪者說出咨詢師的理解與來訪者核對，保證咨詢師理解準確，來訪者感覺自己被理解了，避免錯誤或糾錯的過程。</p><p class="ql-block">（4）同理的促進</p><p class="ql-block"> 來訪者樂意讓咨詢師進入他的內(nèi)心世界。</p><p class="ql-block"> 咨詢師人生經(jīng)驗、生活面的寬廣，應盡量抽時間看電視、電影、閱讀報章和暢銷小說，以及詩歌、文學作品以及社會的政治、經(jīng)濟、文化狀況都要了解。</p><p class="ql-block"> 咨詢師的自信與同理、治療效果有密切的關系。</p><p class="ql-block">6、真誠</p><p class="ql-block"> 咨詢員不戴假面具，不做種種的防御保護自己，他很愿意開放自己，也容許自己的感受適當?shù)卦谧稍冞^程中運作。</p><p class="ql-block"> 若咨詢員戴著面具，想著“我是咨詢員，你是來訪者”，則只影響咨訪關系。咨詢師要避免防御性反應，表里一致，愿意自我表露和分享。</p> <p class="ql-block"> 7.青少年的問題，善于運用冰山理論解讀青少年行為背后的一系列問題，有助于有效的幫助青少年走出困境。</p> <p class="ql-block"> 8.正念訓練</p><p class="ql-block"> 正念訓練可以來來身心方面的請多改變: </p><p class="ql-block">（1）更好地管理信緒，應對壓力</p><p class="ql-block">（2）有效改善注意力品質(zhì)，提升專注力（3）改治人際關系</p><p class="ql-block">提升生活滿態(tài)度和幸福感。身體更健康，改善睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block">（4）有效增進患者的生活質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"> 9.呼吸訓練</p><p class="ql-block"> 呼吸就是生命，通過近20分鐘的沉浸式呼吸訓練，我們都清晰地覺察到了每一個身體部位的能量，喚醒了身體的每一個細胞，頓覺如清晨般神清氣爽。</p> 專注的我們 <p class="ql-block">我們個個全神貫注，時而奮筆疾書，時而凝神思索……</p> <p class="ql-block">認真的筆記，不僅記錄著輸入的咨詢知識，還表達了每個人的收獲。</p> <p class="ql-block">課間，不約而同，與林教授合影。</p> 后記 <p class="ql-block"> "學習是一種福利”，的確，學習是緊張而忙碌的，但又是充實而快樂的，我的確有幸享受到了學習這種福利。</p><p class="ql-block"> 今天，我被林丹華教授淵博的知識、精湛的技能、生動的講述、非凡的人格魅力所征服、所感染。林教授將貌似玄妙的心理技能舉重若輕地呈現(xiàn)在我們面前，使我得到了極大的個人成長，似乎一整天都是一種熱切的期待、一餐豐盛的餐宴、一次積極的成長。</p><p class="ql-block"> 林教授從心理學發(fā)展史講起，不僅給我們講授了理論知識，而且還通過例，為我們傳授了實用的咨詢微技巧，比如尊重的表達，無條件的接納，傾聽，共情，同理心的技術，在我們平時的教學管理工作中，都是特別有用的。</p><p class="ql-block"> 我們通常所說的心理咨詢的面對人群是心理正常的人群。作為一名教師，所面對的是學生，對于自己帶的學生要有一個總體把握。</p><p class="ql-block"> 例如對于七年級新生，因為是剛來到一個新的環(huán)境，對于周邊的人和事都不太了解?？v然是在小學時期表現(xiàn)十分優(yōu)秀的學生，可是來到中學后，突然間這種優(yōu)越感消失了，那一種失落與落差會造成新生自卑感的產(chǎn)生。因為軍訓期間的高強度訓練，也會使新生感到身心的疲憊，從而讓部分新生有軀體疼痛感的現(xiàn)象產(chǎn)生，還會有如莫名的緊張感，恐慌，甚至會抑郁等。這就需要教師對這些學生進行重點關注，通過與這些學生的交流，或者其他同學的側面觀察，來使他們盡快的適應校園的環(huán)境，如果在進入校園后兩個月還是無法轉變那種孤獨、無助的心境時，那么對于此類學生就要請學校專門的心理輔導老師進行輔導了。</p><p class="ql-block"> 很重要的一點是，作為一名教師，首先自己的心理就要是健康陽光的，要做好自我關愛，調(diào)整好自己的狀態(tài)，通過自己的言行去感染學生。</p><p class="ql-block"> 通過這一次培訓，使我的身心都得到了極大的鼓舞。我既有了觀念上的洗禮，也有了理論上的提高，既有了知識上的積淀，也有了咨詢技術的增長。這是收獲豐厚的一天，也是促進我們教學和管理不斷成長的一天。</p>