《關(guān)愛心靈、陽光成長》溫縣新宇小學(xué)心理健康專題宣傳

新宇小學(xué)

心理健康 『暑期安全專題宣傳』 暑假是大家休息調(diào)整的時間，如何利用好假期可大有學(xué)問。做暑假作業(yè)、無休止地看電視、玩手機(jī)、玩電腦游戲，似乎是不少孩子暑假的“常規(guī)”。然而，放松的背后，一些不應(yīng)發(fā)生的事情發(fā)生了：有暴飲暴食的、有沉迷網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致精神恍惚的、有心理出現(xiàn)異常的……一個又一個不和諧音在提醒著我們，假期中也要注意心理健康，快來和溫姐一起看看這份假期專屬的心理健康安全錦囊吧！ 學(xué)生篇 合理作息適量運(yùn)動 規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動既能提高身體的抵抗力，也能讓精神狀態(tài)陽光向上。放假伊始，孩子們可以允許自己放松幾天，然后慢慢恢復(fù)健康的生活規(guī)律。通過早睡早起不熬夜的作息、每天堅持一小時的運(yùn)動等，讓身心處于積極的狀態(tài)。 覺察情緒自我調(diào)適 隨著暑假的到來，面臨學(xué)習(xí)、生活、氣候的變化，孩子們可能會出現(xiàn)情緒低落、煩躁不安、恐慌、焦慮等情緒，出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候，我們可以嘗試著去理解自己的情緒，調(diào)整自己的心態(tài)。 合理規(guī)劃提升自我 定幾個“跳一跳”就能夠得著的目標(biāo)，盡可能詳細(xì)到每天，以自律打卡21天等形式堅持完成。在目標(biāo)實現(xiàn)的過程中，不斷提升自我，收獲價值感。在假期里勞逸結(jié)合，做好規(guī)劃提高效率，落實學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓自己擁有一段快樂且充實的暑假生活。 尋求幫助建立支持暑假期間，如果感覺到有無法自行克服的焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，我們可以嘗試向家人、朋友、同學(xué)傾訴，如果無法得到緩解，還可以尋求專業(yè)的心理幫助。 家長篇 理性看待孩子成績 期末考試剛結(jié)束，或許您一直在為孩子的學(xué)習(xí)成績而焦慮，或許您會因為孩子考試中的小失誤而惋惜。我們需要用客觀的態(tài)度，引導(dǎo)孩子理性看待自己的表現(xiàn)，更應(yīng)該用發(fā)展的眼光去看待孩子。幫助孩子一起分析，根據(jù)自身情況，提出有效的解決方案。 營造良好的家庭氛圍 假期與孩子相處時間較長，家長要給孩子營造良好的家庭氛圍。不要當(dāng)著孩子的面，發(fā)生家庭沖突或者處理家庭矛盾，盡力保持家庭穩(wěn)定的情緒環(huán)境，給孩子足夠的安全感。 適時真誠贊美每個孩子都有他們獨(dú)特的閃光點，父母再忙也要多多發(fā)現(xiàn)孩子的良好表現(xiàn)，比如學(xué)習(xí)、做手工、掃地等，抓住最佳時機(jī)，贊美孩子。家長愛孩子都是無條件的，適時溫柔地向孩子表達(dá)愛，孩子就會更有安全感，更充滿自信。 積極關(guān)注孩子的消極語言不要輕視孩子直接和間接的消極言語，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子睡眠、飲食、行為等方面有反常表現(xiàn)時，千萬不要說“隨便你，你不在我們反而輕松”“我猜你不敢做的”等刺激孩子的言語，而是要引起高度重視，積極關(guān)注，必要時尋求專業(yè)幫助。暑假生活是愉快的，也是令人向往的，愿每個孩子都能在家人的呵護(hù)下，獲得愛與成長，成就最美好的自己。 <h3>最后</h3><h3>祝孩子們度過一個快樂、充實的假期！</h3>