<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在這個灸熱的仲夏“微笑抑郁癥”被很多人熟知，和典型的抑郁癥不同，“微笑抑郁癥”患者并不是每天縮在床上，喪失和人交往的能力，反而擁有比較好的社交能力，甚至令人誤以為社交能力比普通人更好?？墒沁@種“習(xí)慣性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂郁，痛苦越積越深，直至最后，當(dāng)他們表現(xiàn)出異常行為或自殺時，他們身邊的人都會感到震驚或難以相信。為了倡導(dǎo)龍崗社區(qū)居民的和諧心態(tài),成就長者們的健康心理7月20日上午，在龍崗社區(qū)黨委的指導(dǎo)下，龍崗社區(qū)“夕陽紅”都市養(yǎng)老服務(wù)中心聯(lián)合龍崗社區(qū)新時代文明實踐站、龍崗社區(qū)公共衛(wèi)生委員會，關(guān)工委組織與“與心靈相約，與健康同行”，“微笑抑郁癥”交流會。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">活動開始，工作人員首先跟長者們分享了什么是“微笑抑郁癥”，并且分析了“普通抑郁癥”和“微笑抑郁癥”的區(qū)別。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“寧可犧牲自己，也要顧全大局”，是“微笑型抑郁癥患者”的座右銘:“抑郁不是你的錯不必感到為難”為什么別人都沒事，就我抑郁了？是不是我太神經(jīng)質(zhì)了，老忍不住想太多？還是說我內(nèi)心不夠強大，否則就不會抑郁了……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你是不是也曾經(jīng)有過這樣的想法，還強裝鎮(zhèn)定擺擺手告訴別人你很好，并露出一個淺淺的微笑。即“在他人面前表現(xiàn)得很開心，內(nèi)心卻承受著抑郁的情緒”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">心理學(xué)上，有一個“標(biāo)簽效應(yīng)”。意思是，當(dāng)一個人被貼上某類標(biāo)簽后，他就努力做出自我印象管理，讓自己的行為與所貼的標(biāo)簽內(nèi)容相一致。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“微笑抑郁癥”的朋友們，即便不快樂，也會不停地暗示自己：我很好，不過就是有點小失落，睡一覺就好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生病了，不吃藥光靠“阿Q精神自療”，只會把人折磨出更多的問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我想對微笑抑郁癥”的朋友們說一聲，抑郁不是你的錯，不必感到為難，也不用努力裝作‘我很好’的樣子”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">叔叔阿姨們都在認真聽工作人員講解</span></p> 當(dāng)心“微笑型抑郁”的存在 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那么當(dāng)身邊的家人朋友出現(xiàn)以下五種苗頭時，我們尤其要當(dāng)心“微笑型抑郁”的存在:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.不善于表達情緒。很難去和別人談?wù)撟约旱那榫w，習(xí)慣用“我很好”“沒事啊”等來評估自己的狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.對自我要求較高，難以接受自己的不完美或失敗，習(xí)慣用微笑和樂觀來掩飾自身的不自信或缺陷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.長期幽默，在別人面前呈現(xiàn)的只有“樂觀”和“幽默”，極少或幾乎沒有負性情緒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4.與獨處相比，在別人面前過于活躍，兩種情境下的狀態(tài)差別很大。如在別人面前積極樂觀、充滿活力，但自己一個人的時候感到落寞、沒動力、沒精神等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5.長期存在睡眠問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">正視自己和身邊人的情緒問題，學(xué)會傾訴和尋找?guī)椭?lt;/span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">工作人員跟叔叔阿姨們熱心交流中</span></p> “微笑抑郁癥”的三大特點 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">01“”微笑抑郁癥”的特點：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">微笑抑郁癥和普通的抑郁癥有很多共同點，都會感覺長時間的情緒低落，悲觀厭世，思維遲緩，對所有事都提不起興趣，找不到快樂的感覺，甚至食欲減退，失眠和健忘，嚴(yán)重的會對生活感到絕望，有自殺傾向。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“微笑抑郁癥”與普通抑郁癥最大的不同是患者即使內(nèi)心如此痛苦，仍舊選擇自己扛下所有，對他人還是微笑以對，帶上微笑的假面具，不向他人吐露心聲，這是微笑抑郁癥最大的特點。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">02“”微笑抑郁癥”的成因</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">都說冰凍三尺非一日之寒，抑郁癥有一個長期積累的過程，是很多因素最終促成的結(jié)果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有外部因素，比如說工作上的壓力，家庭生活的變故，感情生活的打擊，這些都會對一個人內(nèi)心構(gòu)成沖擊。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">對于一個平時就喜歡微笑的人，外部因素只是一個誘因，自己內(nèi)在性格才是抑郁的關(guān)鍵。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">容易得“微笑抑郁癥”的人都是堅強的人，平時就習(xí)慣忽略自己的感受，什么事都自己扛，無論遇到多大的壓力，都想自己把事情做好，把周圍所有的人都照顧好，永遠給別人留下一個親切堅強的形象，苦苦經(jīng)營這個人設(shè)而忽略了自己內(nèi)心的真實感受。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一個人的內(nèi)心如果長期的被忽視，必然會因為缺乏能量而慢慢枯萎，這就是“微笑抑郁癥”最主要的成因。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">03 “微笑抑郁癥”的應(yīng)對</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">心病還需心藥醫(yī)，微笑抑郁癥最難的是自我覺察。很多微笑抑郁癥患者不接受自己得了抑郁癥這個事實，即使自己已經(jīng)被抑郁折磨的食不知味，寢不能安，絕望到自我毀滅，內(nèi)心還是認為只是自己不夠堅強，不是生病了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">對心理疾病的諱莫如深是所有抑郁癥難以被發(fā)現(xiàn)的根源。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">消除偏見，正視自己都內(nèi)心，客觀覺察自己的心理狀態(tài)，真實感知自己的內(nèi)心情感，傷心的、痛苦的、悲觀的、絕望的，所有的壓力不要壓在心里，讓它冒出來，不要在乎別人怎么想，假裝的堅強不是堅強，自然的快樂才是真的快樂。</span></p> 學(xué)會和自己和解 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">首先，學(xué)會及時傾訴抑郁情緒。一個人在感受到壓力或痛苦之后，最開始往往會向自己親近的人尋求幫助，溝通和傾訴本身就是一種排解負性情緒的方式，親友的支持能夠在一定程度上幫助患者渡過難關(guān)，“你不說出來，沒有人能幫得到你”。讓親近的人了解自己的情緒問題也會幫助患者更好地評估自己的情緒狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其次，正視自己和身邊人的情緒問題，幫助其摘掉“微笑”的偽裝。抑郁癥就像心靈感冒一樣，并不是“脆弱”“無能”的表現(xiàn)，如果自己有一段時間情緒低落，要及時通過生活方式干預(yù)，以運動、向親友求助等方式調(diào)節(jié)自己的負性情緒，必要時及時向?qū)I(yè)醫(yī)生求助，不要有病恥感。如果察覺到身邊的親人或朋友有情緒問題，或已經(jīng)開始向你傾訴和求助時，一定要保持支持和理解的態(tài)度，要正確地認識到抑郁癥是一種疾病，并不是“矯情”“精神有問題”的表現(xiàn)，要多一些關(guān)愛和陪伴，必要時及時幫助他尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，來共同克服情緒上的難關(guān)，重新開啟美好的生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">最后，尋求正規(guī)和專業(yè)的治療。目前，關(guān)于抑郁癥的治療有很多非常有效的方法，包括：心理治療、藥物治療、物理治療等。但需要強調(diào)的是無論選用哪種藥物，都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。另外，現(xiàn)在臨床上正規(guī)使用的抗抑郁藥物整體都是比較安全的，但起效需要一定的時間，抑郁癥的治療也需要一定的療程，因此治療中不要著急，要按照醫(yī)生的囑咐，系統(tǒng)和規(guī)范地服藥。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同時，在治療中也需要注意調(diào)整自己的生活方式、規(guī)律的運動、減少生活環(huán)境中的負性情緒和事件的刺激。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人生不易，以微笑面對他人固然可貴，以微笑面對自己更加重要，永遠不要忘記關(guān)愛自己，善良而又堅強的你值得擁有真正快樂的人生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">通過本次活動，不僅加深了長者們對抑郁癥的了解和認識，也讓大家更好地去感悟生命的真諦，珍惜生命的珍貴?；顒咏Y(jié)束時，不少長者們意猶未盡，紛紛表示希望今后能夠多舉辦類似的活動，為大家了解心理健康知識提供更多的契機和平臺。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">地址：龍崗社區(qū)楊田路1-1號</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">電話：0755——28710286</span></p>