<h3>今日，正式進入三伏天的中伏期。</h3></br>今年的中伏從7月21日-8月9日，整整20天，是一年中最熱的時候。<strong>俗話說：“進入中伏，上蒸下煮?！?lt;/strong>中伏是三伏天承上啟下的轉(zhuǎn)折點，此時暑邪與濕邪交替，人體極易落下去病根。<strong>在這個時節(jié)要格外注意保養(yǎng)，牢記這三忌，三宜，三秘訣，提高自身免疫力，為身體保駕護航，健康過伏天！</strong><h3><strong>三忌</strong></h3></br><strong>一、忌貪涼，控制飲食</strong>常言道：“脾胃乃后天之本，氣血生化之源?！?lt;br></br>三伏天，正是人體與自然界陽氣最旺的時候，這個時候，是養(yǎng)脾胃的最佳時機?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“病起于過用，需防因暑取涼?！比羰沁^度貪涼，不僅損耗人體陽氣，還會折損身體的脾胃功能，容易引起脾胃虛寒。除此之外，洗澡、睡覺也不可貪涼，冷水洗澡，熱汗散發(fā)不出來，容易生病，用熱水洗澡身體會舒暢很多。<strong>二、忌晨練，平衡陰陽</strong>夏天天亮的早，有很多人選擇一早到公園里面進行晨練，但三伏天最忌諱晨練。早晨空氣中的二氧化碳很濃，晨練無宜?？梢赃x擇在傍晚時分適當(dāng)做一些不劇烈的運動，比如太極，散步等，做到微微出汗即可。另外需注意的是，運動要選擇淡色，棉質(zhì)類的衣服，更好的透氣散熱。運動完要及時補充水分，飲用方式最好是少量多次，若是狂飲會給心臟增加負(fù)擔(dān)。<strong>三、忌大悲大喜，調(diào)節(jié)喜怒</strong>《淮南子》中講：“人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內(nèi)崩，大怖生狂?！毕募狙谉崤c雨水交替，煩悶的天氣容易讓人心情煩躁，一旦情緒激動，很容損傷心臟。所以夏季宜養(yǎng)心，清心為主?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！逼椒€(wěn)的情緒，使得情志疏泄，如此一來，自然神清氣爽，身心舒適。<h3><strong>三宜</strong></h3></br><strong>一、宜補鉀</strong>三伏天，天氣炎熱，出汗量要比平時高許多，身體的一些微量元素，特別是鉀元素，會隨著汗液大量流失。很多人會在夏天選擇喝淡鹽水補充鹽分，卻忽略了補鉀。像西瓜、黃瓜、冬瓜等食物都是屬于高鉀食物?？谀⒌暮浟扛啵募境?50克口蘑就可以滿足身體一天對鉀元素的需求。<strong>二、宜吃苦</strong>進入中伏后，天氣像進入了“桑拿天”，高溫高熱的天氣很容易導(dǎo)致人體上火，此時，要多吃苦味食物?？辔妒澄镏泻猩飰A，這些成分有著清熱消暑，促進血液循環(huán)的作用?？芍^是天然的夏季養(yǎng)生品，常見的苦味食物有生菜，芹菜，苦瓜，萵苣等。<strong>三、宜晚睡早起</strong>夏季的作息時間應(yīng)晚睡早起，中醫(yī)認(rèn)為：“順?biāo)臅r而適寒暑?！比说淖飨r間應(yīng)該根據(jù)四季變幻而轉(zhuǎn)變，夏季陰虛陽盛，白晝時間長，適宜晚些入睡，早點起床。除此之外，午飯后要進行適當(dāng)午睡，一來可以恢復(fù)身體的疲勞，二來可以消解夏日的炎熱。晚上睡覺時，可以洗一個溫水澡，消緩疲勞，改善睡眠的同時，有助于提高身體的免疫力。<h3><strong>三</strong><strong>秘訣</strong></h3></br><strong>一、熱水泡腳，祛濕除寒</strong>古語云：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”。人體的很多疾病，都與體內(nèi)的濕氣有關(guān)。尤其是在炎熱的夏季，人們經(jīng)常坐在空調(diào)房里，喝冷飲，吃冰食，會讓體內(nèi)濕氣過重。中醫(yī)認(rèn)為“夏天泡腳，暑濕可祛。”腳作為人體穴位最密集的部位之一，熱水泡腳可以刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機能。除此之外，祛濕還可以食用一些祛濕食物，比如轟動薏米粥等食物。<strong>二、中伏吃三肉、喝三湯</strong><strong>三肉：羊肉、雞肉、豬蹄</strong><strong>羊肉：</strong>三伏天吃羊肉大有講究，夏日貪涼吃羊肉，有利于逼走體內(nèi)滯留的寒氣，疏通筋脈。<strong>雞肉：</strong>三伏天，人體消耗比較大，雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，好吸收的同時有助于恢復(fù)體力。<strong>豬蹄：</strong>三伏天出汗較多，人體維生素?fù)p失較多，吃豬蹄可以補充人體維生素，提高身體免疫力。<strong>三湯：扁豆薏米粥、海帶綠豆湯、冬瓜蓮子銀耳羹</strong><strong>扁豆薏米粥：</strong>夏季食欲不振，脾胃虛弱，吃扁豆薏米粥，有助于消暑健脾胃。<strong>海帶綠豆湯：</strong>夏季的必備解暑湯，當(dāng)然要屬海帶綠豆湯了，消暑效果極佳，熬一鍋可以喝一天。<strong>冬瓜蓮子銀耳羹：</strong>炎熱的伏天，心情會感到無比煩悶，這個時候來一碗冬瓜蓮子銀耳羹，可以解渴又生津。<h3><strong>三、中伏穴位養(yǎng)生</strong></h3></br><h3><strong>1.百會穴：提神醒腦</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>位置：</strong>百會穴位于頭頂?shù)淖罡唿c，在正中線和兩耳尖聯(lián)線的交點處。<strong>按摩方式：</strong>雙手的食指和拇指，按在該穴位上，慢慢的用力，直到有酸痛感為宜，時間在30秒左右。<strong>作用：按摩該穴位可以提神醒腦，升舉陽氣。</strong><strong>2.內(nèi)關(guān)穴：預(yù)防中暑</strong><h3> <p class="ql-block">今日中伏：三忌，三宜，三秘訣，過好盛夏20天！</p> <strong>位置：</strong>內(nèi)關(guān)穴在前臂的掌側(cè)，位于腕橫紋上2寸。<strong>按摩方式：</strong>左右手交替用大拇指各按50即可。<strong>作用：在暑天的高溫環(huán)境呆久了，按摩該穴位可以預(yù)防中暑，保護心神。</strong><strong>3.勞宮穴：養(yǎng)心寧神</strong><h3><strong> </strong></h3></br><strong>位置：</strong>勞宮穴在手掌心，將手指握成拳頭，中指指尖處便是勞宮穴。<strong>按摩方式：</strong>左右手交叉進行按壓，揉擦等方法，每個穴位各按摩10分鐘，一天2-3次。<strong>作用：勞宮穴被稱為“護心穴”，而夏季的養(yǎng)生重點也在于養(yǎng)心，按摩該穴位可以幫助我們養(yǎng)心寧神。</strong><strong>俗話說：“夏季養(yǎng)生三伏最佳，三伏養(yǎng)生中伏最佳?！?lt;/strong>想要身體健康，抓住中伏這個時節(jié)，為自己增強體質(zhì)，養(yǎng)護身心。中伏時期，愿大家中伏安康，安然度夏！