<p class="ql-block"><b>心臟好不好，看臉就知道！</b>中醫(yī)多年臨床研究發(fā)現(xiàn)，疾病發(fā)生時，往往會有「氣、色、形、態(tài)」四種變化依次出現(xiàn)在顏面五官上。五種顏色「白、黃、紅、青、黑」，代表不同的生理情況好和病理情況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">氣色變化最先出現(xiàn)，最早可以提前一二十年顯現(xiàn)。色診可以定性、可以定量、可以定位。因此，古代神醫(yī)扁鵲能夠察顏觀色，一望而知病情。</p><p class="ql-block"><b>01、鼻根處橫紋褶皺</b>心臟出現(xiàn)問題，在臉上最準確的反應點就是鼻根處，叫做「心臟色部」。如果出現(xiàn)顏色的變化，或有相應的褶皺，都可能提示有不同程度的心臟疾病。</p> <p class="ql-block">心臟色部一般會出現(xiàn)3道褶皺，一道在心臟色部的上方，第二道可能出現(xiàn)在心臟色部的中間，第三道應當出現(xiàn)在心臟色部的下方，這種情況稱為“鼻褶心征”，出現(xiàn)褶皺代表心血管已經堵塞了50%以上。并且如果心臟色部出現(xiàn)了顏色的變化，也暗示著疾病正在發(fā)生。</p><p class="ql-block">心臟色部蒼白時，屬于心氣虛癥；淡白色時，屬于心血虛證；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心臟色部黃而污濁時，則代表有痰濕，常常出現(xiàn)在比較肥胖的人身上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心臟色部成青紫色時，則代表心臟淤血，若不及時疏通，往往會堵塞動脈血管，可能出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02、耳垂上出現(xiàn)褶痕</b>耳朵有心臟的反射區(qū)，當出現(xiàn)心臟問題時，耳朵上也會出現(xiàn)預警信號。如耳垂上出現(xiàn)褶痕，可能反映了血脂高、血液粘稠度高、心腦供血不足等問題。</p> <p class="ql-block">正常的耳甲窩的中央會有輕微的凹陷，在1~2毫米左右，顏色是尖亮紅潤的。當人體出現(xiàn)心血管狹窄、心肌供血不足、心肌梗塞等心臟疾病時，這個區(qū)域就會發(fā)生相應的變化。</p><p class="ql-block"><b>03、唇舌青紫</b>舌或者嘴唇呈現(xiàn)暗紫色或有瘀斑，多數(shù)是血液循環(huán)出現(xiàn)障礙導致的，是血管淤血。如果舌頭上有淤斑，且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區(qū)刺痛等，提示可能有心血管疾?。蝗绻橛蓄^暈頭痛等，則提示可能有腦血管疾病。</p><p class="ql-block"><b>04、脖子變粗</b>從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標往往都相對較高，這些都與心臟問題密切相關。一般情況下，若男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。如果頸圍超標，空閑時可做一些頸部操，比如前后左右點頭、360度旋轉活動脖子等，以減少脖子贅肉堆積。注意：測量時，將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸后最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。</p><p class="ql-block"><b>“三暖”護心臟01、醒來暖：先醒透再起床</b>有心臟病、高血壓的人群在早晨醒后不要起得太急，而應躺在床上暖暖身體，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則易導致血壓突然變動。建議有心腦血管病的人，凡事不要著急，動作要慢：</p><p class="ql-block">不要有“猛回頭”等動作，以免發(fā)生意外；</p><p class="ql-block">避免需要突然發(fā)力的動作，比如打羽毛球、籃球；</p><p class="ql-block">不要突然變換體位，比如從蹲位變?yōu)檎疚?，可能造成暫時性腦缺血，出現(xiàn)站立不穩(wěn)、眼前發(fā)黑、暈厥等情況，容易摔倒；</p><p class="ql-block">清晨也可以來一杯溫水，稀釋血液，活躍胃腸道、促進排毒排尿。</p><p class="ql-block"><b>02、洗漱暖：溫水洗澡泡泡腳</b>如果直接用冷水洗臉刷牙會對血管會有刺激，建議用40~45℃的溫水，以減輕對血管的刺激。晚上睡覺前用熱水泡泡腳，時間在15~20分鐘，這樣可以促進足部血管血液循環(huán)，也有助于睡眠質量。同時，洗澡時水溫也不要過熱，保持在37℃~40℃為宜。過高的溫度會增加心臟負擔，帶來心臟缺血缺氧。</p><p class="ql-block"><b>03、如廁暖：穿暖和再如廁</b>老人晚上習慣起夜，有些人有尿頻、尿急癥狀，晚上突然下地去廁所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。建議大家即便有些尿急，也要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，穿著暖和，再去上廁所。同時，排便時也不宜過分憋氣用力。排便用力過大，容易引起腹壓升高，血壓隨之升高，同時心率加快，心肌因此容易發(fā)生嚴重而持久的急性缺血，甚至發(fā)展為心梗。大便時用力屏氣，可導致大血管出現(xiàn)夾層動脈瘤或破裂，同樣有生命危險。</p><p class="ql-block"><b>“五食”保健康01、多吃紅色食物</b>中醫(yī)養(yǎng)生理論講“五色入五臟”，紅色食物入心、入血，有利于補益腎臟，促進血液循環(huán)，因而多吃紅色食物對于保護心腦很有益處。西紅柿、紅辣椒、蘋果、山楂、紅棗、枸杞、紅薯、紅豆等都是不錯的選擇。推薦大家多喝二紅茶，配方非常簡單，只有大棗和山楂兩味常見的食物。二紅茶做法：取干山楂片15克、去核大棗5枚，每天把這兩樣東西泡水喝，可以養(yǎng)心氣、補心血、化血瘀，平時比較操勞易耗心血的人可以常喝這個茶。</p><p class="ql-block"><b>02、多吃深海魚</b>海魚富含的EPA和DHA兩種歐米伽-3脂肪酸，有助于降低血壓、減少體內甘油三酯的含量，對心臟有益。如果有條件，可以每周吃兩次深海魚（如三文魚、金槍魚等），每次60克左右。ω-3脂肪酸非常容易被破壞，深海魚最好清蒸，以最大限度地留住營養(yǎng)。除了三文魚、沙丁魚等深海魚，核桃、亞麻籽、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂也是ω-3脂肪酸很好的來源。</p><p class="ql-block"><b>03、多吃綠葉蔬菜</b>蔬菜中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質，能夠減少氧化反應對血管損傷，增加血管的擴張力，保持血管的暢通。綠葉菜吃得越多，心腦血管疾病的患病風險越低，降低風險的程度在11%~51%之間。包括菠菜、莧菜、小白菜、油菜、芥藍、茼蒿、木耳菜、空心菜、綠生菜等。除了綠葉蔬菜，多吃十字花科蔬菜，同樣有利于降低冠心病風險，預防多種類型的心腦血管疾病。包括西蘭花、白色菜花、圓白菜、小白菜、油菜類、芥菜、芥藍蘿卜、白菜等。</p><p class="ql-block"><b>04、多吃含鉀的食物</b>礦物質中名列榜首的“護心”元素，可以抑制心肌的興奮性，控制心率；還能排出體內多余的鈉，穩(wěn)定血壓，減輕心臟負擔。因此，飲食中應該多吃一些鉀元素含量較多的食物，保護心臟、血管的健康。在我們的日常飲食中，各種豆類、蓮子、花生、海帶、香菇、土豆等，以及水果中的橙子、香蕉、木瓜等都是富含鉀元素的食物，可適當食用。</p><p class="ql-block"><b>05、限鹽：少點重口味</b>美國《新英格蘭醫(yī)學雜志》刊登的一項研究顯示，僅在2010年，全球大約165萬人因為鈉攝入過量而導致致命心血管疾病。1克鈉相當于2.54克鹽，換句話說，如果這165萬人少吃一點鹽，或許可以活得更健康。據統(tǒng)計，目前我國18歲及以上居民平均每日鹽攝入量為10.5克，遠高于《中國居民膳食指南（2016）》成人食鹽每日小于6克的推薦量。日常盡量避免吃得過咸，多吃清淡的食物才能更健康！最后，想提醒大家，羅馬不是一天建成的，健康也不是一朝一夕的事。這些好習慣并不能立竿見影，但長期堅持一定能取得成效。另外，別忘了經常摸一摸耳垂、鼻根、脖子等部位，發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)，將疾病扼殺在襁褓中。</p><p class="ql-block"><br></p>