繽紛暑假 “心理”有你——北田尖角小學(xué)暑期心理健康教育

尖角小學(xué)

親愛的孩子們： 暑假是大家休息調(diào)整的時(shí)間！如何利用好假期可大有學(xué)問。做暑假作業(yè)、無休止地看電視、玩手機(jī)、玩電腦游戲，似乎是不少同學(xué)暑假的“常規(guī)”。然而，放松的背后，一些不應(yīng)發(fā)生的事情發(fā)生了：有暴飲暴食、有沉迷網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致精神恍惚、心理出現(xiàn)異?！粋€(gè)又一個(gè)不和諧音符在提醒著我們，同學(xué)們的暑期心理問題不容小視。 一、學(xué)生假期中容易出現(xiàn)的心理 　　很多孩子會(huì)感覺無事可做，容易形成睡懶覺的習(xí)慣，變得懶散，失去目標(biāo)和動(dòng)力，比較消極的看問題，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)自卑、抑郁、焦慮不安等心理問題。 因?yàn)榧倨谟袝r(shí)間了，所以喜歡上網(wǎng)的孩子，就天天沉溺在網(wǎng)絡(luò)世界里，精神變得越來越差，人也日漸消瘦，同時(shí)和現(xiàn)實(shí)社會(huì)嚴(yán)重脫節(jié)，離開網(wǎng)絡(luò)，感覺到與社會(huì)不良適應(yīng)，越來越不喜歡說話和交往，出現(xiàn)社交障礙等心理問題。另外，有的孩子通宵看電視，致使神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，從而導(dǎo)致焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱等心理問題。 暑假期間，各種補(bǔ)習(xí)班層出不窮，家長往往望子成龍，望女成鳳心切，同時(shí)也擔(dān)心孩子落后于別人，就督促孩子參加各類補(bǔ)習(xí)班。使孩子離開學(xué)校學(xué)習(xí)環(huán)境，就背起另一種形式的學(xué)業(yè)沉重包袱。因?yàn)殚L期過高的壓力，神經(jīng)緊張和學(xué)習(xí)的疲勞，有的孩子出現(xiàn)失眠多夢，注意力不集中，孤僻偏激等心理問題。 二、假期心理小貼士 　　　根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律，遺忘有先快后慢的規(guī)律特點(diǎn)，剛學(xué)過的新知識，遺忘最快，所以新知識需要及時(shí)復(fù)習(xí)，我們最好每天都留有一段學(xué)習(xí)的時(shí)間。 暑假期間，完成老師布置的假期作業(yè)是必須的任務(wù)，但有的孩子會(huì)把作業(yè)用一個(gè)星期，不分白天黑夜的寫完，期盼著暑假剩下的時(shí)間可以沒有任何心理負(fù)擔(dān)地瘋玩，這是一種不科學(xué)的安排。學(xué)習(xí)是個(gè)持續(xù)的過程，剛開始幾天的過度學(xué)習(xí)，知識來不及消化和理解，囫圇吞棗，學(xué)得一知半解，不夠扎實(shí)。幾天學(xué)完之后，就瘋玩而再不復(fù)習(xí)，這樣記憶的效果會(huì)很不好。 　　家務(wù)勞動(dòng)體現(xiàn)了我們愛家的責(zé)任，還能提高我們的生活技能；運(yùn)動(dòng)技能更能讓我們靈活自如，健康愉悅，通過新技能的獲得，還能增強(qiáng)我們的自信，保持身心愉悅感。 　　列舉心愿清單：把平時(shí)想做而又沒時(shí)間做的事情列舉出來，那么每天完成一項(xiàng)，能提升我們的幸福感，活動(dòng)安排不宜太密集，并保持與電子產(chǎn)品的適度接觸，我們也可以在暑假期間養(yǎng)些小動(dòng)物。 暑假應(yīng)該是輕松愉悅的，我們可以把平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候沒有時(shí)間和精力來做的事情放到暑假里做，實(shí)現(xiàn)自己心中的小愿望。 人與人之間的回應(yīng)模式可以分成四大類：積極主動(dòng)、積極被動(dòng)、消極主動(dòng)、消極被動(dòng)。其中最好的回應(yīng)方式是積極主動(dòng)。我們可以嘗試對別人做的事情做出積極主動(dòng)的回應(yīng)，即使這件事與我們無關(guān)。積極的回應(yīng)和贊美能增強(qiáng)人與人之間的親密關(guān)系。 多和父母、長輩溝通交流，爸爸媽媽能給予我們最大的安全感和心理支持。我們要及時(shí)向爸爸媽媽傾訴自己的感受和想法，有利于緩解不良情緒。 　　暑假生活是愉快的，也是令我們向往的，愿我們每個(gè)孩子都能在家人的呵護(hù)下，獲得愛與成長，成就美好的自己。 編輯：侯小寧初審：劉夢欣復(fù)審：王萍終審：祝宇飛