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酷暑三伏有氧運動耐熱騎行

顧大俠

<p class="ql-block"><b>　　前往正在建設(shè)中的鐵路上海東站（浦東機場）單程騎行記錄。</b></p> <p class="ql-block">　　川沙、施灣，公司曾經(jīng)建設(shè)項目，騎行至再次會見朋友、公司項目。</p><p class="ql-block"> 酷暑三伏， 烈日暴曬，臉厐曬成清晰的分界，臉部通紅就不上景了，下午二點最高氣溫36.7?！袄箱汗稀比虂砘仳T行100+公里，有氧運動檢測下酷熱下的熱耐受，整一天的騎行運動能力，膝關(guān)節(jié)耐受度（這是我擔心的，檢測結(jié)果還好），確實中途有酸痛，感覺不適就馬上路邊休息恢復下，讓膝關(guān)節(jié)內(nèi)潤滑液及時分泌。</p><p class="ql-block"> 總的感覺今天有氧運動，體力還是可以。膝關(guān)節(jié)基本上能適應，假如說明天繼續(xù)100+公里就難說。畢竟已經(jīng)是75歲了，要科學理性認識自己的身體狀況。既要積極有氧運動鍛煉，又要適可而止。</p><p class="ql-block"> 酷熱中伏，烈日騎行，酣暢淋漓，升陽去濕，排毒驅(qū)邪，疏暢體腺，神清氣暢。</p><p class="ql-block"> 途中補充運動飲料、（紅牛、脈動）平衡身體電解質(zhì)，礦泉水，防止血液粘稠，檢驗下身體伏天適應性，耐力，體質(zhì)。</p><p class="ql-block"> 不能天天空調(diào)下窩在沙發(fā)上刷手機！</p><p class="ql-block"> 想到正在東三省沿邊公路、新疆大西北正在騎行的朋友們那才是真正的千辛萬苦，天天百多公里，酷熱干燥！爬坡上坎，關(guān)鍵是補水給養(yǎng)住宿那能如在城市近郊條件優(yōu)越！他們才是騎界英雄！</p> <p class="ql-block">　　感言，僅是個人體會。各人身體狀況不同，適合自己的，就是最好！</p><p class="ql-block"> 酷暑三伏天，（下午二點最高氣溫近達37度）烈日暴曬下檢測下身體熱耐受力，運動力，體能。</p><p class="ql-block"> 今天也做了功課，畢竟年歲不饒人！昨天在第一醫(yī)藥商店購了正宗的:龍虎牌清涼油，福建水仙牌風油精，還有家里的速效救心丸，泰國進口的鼻吸式樟香清醒棒。以防不測！我自己也時刻清醒地警惕著，防萬一造成傷害！決不盲目蠻干。</p><p class="ql-block"> 家里出發(fā)自帶1.4升茶水，途中購 農(nóng)夫山泉4瓶、脈動2瓶、紅牛1罐。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">背景似是鐵路上海東站站房</p> <p class="ql-block">建設(shè)中的鐵路路基，初期施工圍欄已建。</p> <p class="ql-block">下午二點川六公路上氣溫</p> <p class="ql-block">去程車溝橋、陳行，浦江擺渡</p> <p class="ql-block">歸程三林、港口（原劃船俱樂部）浦江擺渡。</p> <p class="ql-block">到家終點里程。</p>