海燕談骨質(zhì)疏松第836講-宣講骨質(zhì)疏松義診活動進行中侯海燕 <p class="ql-block"> 近年來，隨著人們生活方式的改變以及社會老齡化發(fā)展，骨質(zhì)疏松癥已躍居我國常見慢性疾病的第四位，每兩個老年人中就有1人患病。</p><p class="ql-block"> 其實，只要合理飲食、適當運動及經(jīng)常曬曬太陽，該病是可以預防的。當前已經(jīng)進入炎炎夏日，很多人對陽光“敬而遠之”，殊不知，此舉可能讓骨頭變“脆弱”。專家指出，預防骨質(zhì)疏松癥，夏季仍需合理親近陽光。</p> <p class="ql-block">夏季每周需累計接觸陽光60分鐘</p><p class="ql-block"> 補鈣、適量運動、多曬太陽是預防骨質(zhì)疏松癥的“三大法寶”，但在炎炎夏日，很多人誤以為就應該完全避免紫外線。</p><p class="ql-block"> 其實，人們在攝入含鈣食物的同時，還需要補充足量的維生素D來幫助鈣的吸收。而陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，促進鈣在腸道中吸收，因此對于預防骨質(zhì)疏松癥來說，曬太陽是非常重要的。</p><p class="ql-block"> 但在陽光下曝曬過多也不行，就像我們吃東西，有的東西吃得太多也未必好。夏季人們要想得到充足的維生素D，可在全身皮膚曝露面達20%的情況下（約為穿一件短袖T恤，一條短褲，露出手肘、膝關節(jié)以下），一周內(nèi)累計接觸陽光60分鐘即可。如果擦了防曬霜，所吸收的維生素D會降低一半。</p><p class="ql-block"> 此外，還應避免不良生活方式，不吸煙、少飲酒，合理飲食，多吃富含鈣、磷及其他含骨代謝需要的營養(yǎng)食物，不要過多地攝取蛋白質(zhì)與咖啡，同時避免高脂、高糖、高鹽飲食。特別是老年人在運動中，一定要注意防護，防止跌倒。</p> <p class="ql-block">南石醫(yī)院脊柱關節(jié)科（頸肩腰腿痛?？疲┦呛幽鲜≈攸c中醫(yī)專科，科室以中西醫(yī)結合為特色，設有保守微創(chuàng)介入手術一體化的“椎間盤疾病診療中心”，以強大的技術平臺，進行專業(yè)化規(guī)范化的治療。科室分為：脊柱內(nèi)鏡，骨質(zhì)疏松，膝關節(jié)鏡及PRP，肌骨超聲，介入微創(chuàng)等多個亞展業(yè)學組。診治范圍：頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫，腰椎失穩(wěn)、脊柱骨折、骨質(zhì)疏松癥、強直性脊柱炎、脊柱脊髓損傷等脊柱相關性疾病及骨性關節(jié)炎、風濕類風濕性關節(jié)炎、股骨頭缺血壞死及運動系統(tǒng)慢性損傷等復雜疑難性骨傷性疾病。</p><p class="ql-block">骨質(zhì)疏松治療組負責人:</p><p class="ql-block">主治醫(yī)師：侯海燕18695980373</p><p class="ql-block">科主任:張高峰主任醫(yī)師 13937768227</p><p class="ql-block">護士長:牛麗 13937791559</p><p class="ql-block">地址:南陽南石醫(yī)院總院新大樓15樓脊柱關節(jié)科醫(yī)生辦公室</p>