<p class="ql-block"> 關(guān)系中痛苦的真相：大家都在要，但沒人能給予。親密關(guān)系里的兩個人，看似在互相傷害，但其實這種傷害的動機(jī)，絕不在于存心傷害對方，而是通過傷害，索取對方的在乎和關(guān)注。同時用極大的情緒波動置換無數(shù)次的先苦后甜的情緒價值，從而引起精神上的快感和滿足感。說白了，傷害對方，其實是一種類似虐戀的調(diào)情方式，潛意識里反映出想和對方更好地在一起。那么，為什么越是親密的兩個人，越是容易互相傷害呢？</p><p class="ql-block"> 這就是踢貓效應(yīng)。故事：一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。一般而言，人的情緒會受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當(dāng)一個人的情緒變壞時，潛意識會驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄。受到上司或者強(qiáng)者情緒攻擊的人又會去尋找自己的出氣筒。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，即“貓”，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體，因為也許會有多個渠道的怒氣傳遞到他這里來?，F(xiàn)代社會中，工作與生活的壓力越來越大，競爭越來越激烈。這種緊張很容易導(dǎo)致人們情緒的不穩(wěn)定，一點不如意就會使自己煩惱、憤怒起來，如果不能及時調(diào)整這種消極因素帶給自己的負(fù)面影響，就會身不由己地加入到“踢貓”的隊伍當(dāng)中——被別人“踢”和去“踢”別人。親密雙方中的一方在外面受了委屈或者說不順心，就很容易將氣憤發(fā)泄到安全線范圍內(nèi)的親密者身上。因為在你的潛意識里，認(rèn)為他們是會原諒你的，不會責(zé)怪你的，能在某種程度上充當(dāng)一個“出氣筒”角色。所以，你總是對親密的人要求更高，不夠?qū)捜荩齼删湓拑蓚€人就能吵起來，毫不示弱。因為你覺得工作和生活已經(jīng)很令你頭痛了。理所當(dāng)然地把最糟糕的一面暴露給對方。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 生活在當(dāng)今的我們總是會以兩個我出現(xiàn)“內(nèi)在我”和“外在我”。外在我是一層扮演社會角色的面具，受到道德，人情，人設(shè)等的制約；內(nèi)在我是放松下來的真我，是回到家后不受社會人設(shè)制約的自己。面對親密的人，雙方對彼此都是放松的，屬于統(tǒng)一戰(zhàn)線的隊友，生活情感上互相依賴，會更容易向?qū)Ψ秸故灸莻€不夠完美的“內(nèi)在我”。</p> <p class="ql-block"> 人的內(nèi)心常常是兩面性的，在職場，在學(xué)校，在陌生人面前，我們經(jīng)常會看到很多光鮮亮麗的外表，甚至贊嘆他的美好。殊不知，一年365天哪來的天天喜笑顏開。朋友，距上次你有多久沒有開懷大笑，暢快淋漓了，深有感觸，自從我走上工作崗位，似乎我的每個周末都是憂心忡忡度過的，即使我努力在找一個人放松的時光可還是感覺有事壓在心口，因為我們工作性質(zhì)不一樣，基本大部分時間都要生活中融入工作，每每開心結(jié)束后都要按時按量完成安排的工作，不然第二天到公司是要受懲罰的，不是罰錢就是罰加班，工作時間長了，就會形成一種模式，手機(jī)一響，總覺得客戶又來找你了。所以無論是飯桌上，還是走出去接觸一下大自然，都沒有辦法放開的玩耍，甚至是寶媽，可能身上都要帶四五個手機(jī)，周末我就把孩子帶到游樂場，自己在一邊處理工作，這樣的情景屢見不鮮。所以在外界的壓迫下，和對職業(yè)感的尊重，在外有多少委屈都必須自己壓下去，一年，兩年三年。生活教會我們學(xué)會偽裝自己，壓抑內(nèi)心的疼痛。在外面我們盡可能展現(xiàn)自己完美無缺的一面，給人如沐春風(fēng)的感覺。</p><p class="ql-block"> 回到家，我們甩掉了一天的疲憊，慵懶的縮在客廳里，摸摸家中的小貓小狗，愜意的睡上一覺。和你要好的朋友，周末來到你家玩，看你和平時根本就不一樣，出門光鮮亮麗，在家普普通通。你們坐在客廳沙發(fā)上，穿著拖鞋短衣短褲，開始了互訴衷腸。不知不覺哭了起來，互相安慰，一聊竟已天黑。一個星期唯一的一天休息時光，彈指間過完了四分之三了。放下面具，或許這才是真實的你吧。</p> <p class="ql-block"> 關(guān)系中常常會出現(xiàn)這樣的場景：我期待你為我做什么的時候，你也期待我為你做什么，大家都在期待對方為自己付出，給予自己想要的關(guān)心、支持或者理解，但在那個時刻，沒有人能夠給出這些，即大家都處在“要”的位置，沒有人處在“給”的位置。理想的狀態(tài)當(dāng)然是“我要的時候，你有，你可以給，你要的時候，我有，我可以給”，達(dá)到一個關(guān)系的動態(tài)完美平衡，但是現(xiàn)實往往不完美，殘酷而令人悲傷，常常是兩個饑腸轆轆又拿著空碗的人互相指望，互相索取，又互相失望和受傷。一個人在親密關(guān)系得不到自己的期待和想要的就會感到失望和受傷，然后將這份受傷的情緒化為攻擊，去攻擊對方，以此讓自己好受一些，于是兩個饑餓又端著空碗的人陷入相互指責(zé)攻擊：你為什么不給我一點食物（愛）？！</p> <p class="ql-block"> 情緒就是一把雙刃劍，好情緒給人感覺你是一個小太陽，溫暖又閃亮。壞情緒，如同一把毒箭，劍劍誅心，會產(chǎn)生一系列的連鎖反應(yīng)，出來害人害己，那就把他扼殺于搖籃吧。</p> <p class="ql-block"> 第一，在你感覺自己在關(guān)系中的狀態(tài)很不好，自己正充滿負(fù)面情緒和想法的時候，請做一個暫停，停止正在說的話，停止手頭正在做的事情，可以立刻離開房間，讓自己獨自呆一會，可以在房間的某一個角落坐下來。如果需要，你可以對場景中另一方說：我現(xiàn)在狀態(tài)不好，需要先自己呆一會。我們停下來是為了不讓事件和關(guān)系往更壞的方向發(fā)展。如果不先處理負(fù)面的情緒和想法，我們很難把事情處理好。我們會在情緒沖動之下做一些傷害自己也傷害對方，令自己感到后悔不已的事情。先處理情緒，再處理事情，應(yīng)當(dāng)作為我們的生活指導(dǎo)原則。為了幫助自己更好地停下來，我們還可以一邊從事件和溝通中暫停，一邊做幾個深呼吸或者起身給自己倒杯水，慢慢地喝口水。</p><p class="ql-block"> 第二學(xué)會自我關(guān)懷，給予自己鼓勵，理解自己。善待自己，就是說要以友愛的方式理解我們自己，而不是嚴(yán)厲的批評和指責(zé)；</p><p class="ql-block">共通人性，指的是我們要感受到與他人之間的生命體驗上的契合，而不是被自己的痛苦所孤立和隔離；靜觀當(dāng)下指的是對體驗要有客觀平衡的察覺，既不忽視痛苦，也不要擴(kuò)大痛苦。比如當(dāng)我們感覺很難受，很痛苦，或者希望平復(fù)、安慰自己的時候，可以給自己一個溫柔的擁抱，對自己說出一些溫柔、有撫慰力量的話語。</p><p class="ql-block"> 第三，深呼吸幫助我們的身心平靜下來。覺察此時此刻的想法和感受。看見自己的情緒和想法，并允許它們來來去去。情緒一旦被看見，它就不再變得強(qiáng)大。</p> <p class="ql-block"> 每個人來到這個世界都會遇到那個孤獨的自己，學(xué)會和自己和好，畢竟人生就幾十年，哪有時間用來天天生氣，不如多感受美好，又是多么美好的一天吶！</p><p class="ql-block">感恩，覺醒！??????????????</p>