產(chǎn)褥期保健+科學(xué)坐月子漢陰婦幼孕婦課堂 <p class="ql-block"> 中國(guó)媽媽歷來(lái)有產(chǎn)后坐月子的傳統(tǒng)，而且坐月子期間規(guī)矩也很多。對(duì)于新時(shí)代的女性來(lái)說(shuō)，坐月子實(shí)在是有些束縛。那么，月子到底該不該坐？傳統(tǒng)坐月子的方式是否適合新時(shí)代的媽媽們呢？今天由孕產(chǎn)保健部主管護(hù)師楊云老師帶大家一起學(xué)習(xí)《產(chǎn)褥期保健+科學(xué)坐月子》??????????</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 產(chǎn)后媽媽子宮的回縮需要6周時(shí)間，才能恢復(fù)到孕前子宮大小，而產(chǎn)后腹壁也需要6到8周的時(shí)間恢復(fù)，所以建議新媽媽產(chǎn)后坐月子最好做足六周，即42天，這42天稱(chēng)為產(chǎn)褥期，也就是我們通常所說(shuō)的坐月子，通常醫(yī)院也會(huì)讓媽媽42天后再去檢查身體。所以新媽媽們一定堅(jiān)持坐滿(mǎn)42天。</p> <p class="ql-block"> 產(chǎn)婦產(chǎn)后在充分休息的基礎(chǔ)上，適當(dāng)下床活動(dòng)，促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)，避免靜脈血栓形成，有利于惡露的排出。切記避免提重物，以防子宮脫垂。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后6-8小時(shí)就可以下床走動(dòng)，剖宮產(chǎn)24小時(shí)可以床旁活動(dòng)，14天可以進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 生產(chǎn)后媽媽更要注重個(gè)人衛(wèi)生，洗頭洗澡刷牙都是可以的。洗澡時(shí)要采用淋浴，浴室溫度保持在26-28℃，水溫42-45℃，用軟毛牙刷刷牙。順產(chǎn)一般產(chǎn)后7天就可以洗澡洗頭;剖腹產(chǎn)產(chǎn)后10-15天左右，傷口愈合良好，也就可以洗澡洗頭了。</p> <p class="ql-block"> 每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，但風(fēng)口不能對(duì)著產(chǎn)婦及嬰兒，避吹冷風(fēng)，正常室溫保持在25-28度，注意保暖，但切勿捂汗，出汗后及時(shí)更換干凈的衣服。</p> <p class="ql-block"> 飲食原則是葷素搭配，少食多餐，禁忌辛辣、油膩、生冷刺激的食物。多喝水，多吃蔬菜水果，防止便秘；保證蛋白、谷物的適量攝入，但不可過(guò)量，并且可以攝取適量的鹽，雞蛋每天最多2個(gè)。</p> <p class="ql-block"> 產(chǎn)后為了及時(shí)恢復(fù)體形，產(chǎn)后的媽媽在產(chǎn)褥期也可以做一些適量的運(yùn)動(dòng)，這套產(chǎn)褥操比較簡(jiǎn)單，也比較適合產(chǎn)褥期的媽媽。</p> <p class="ql-block"> 隨著社會(huì)的發(fā)展和科學(xué)的進(jìn)步，坐月子不再是古老的死規(guī)矩，而是一個(gè)新理念，就是講究身心健康，做好清潔衛(wèi)生，保障充足的睡眠，愉悅的心情，適當(dāng)?shù)腻憻捄途鉅I(yíng)養(yǎng)，這樣才能幫助媽媽產(chǎn)后盡快恢復(fù)，寶寶享受充足的母乳！</p>